Hur ska man inte oroa sig under en intervju?

Nästan alla blir oroliga inför en anställningsintervju. Rekryterare kan själva skapa stressiga situationer för att se hur den sökande kommer att reagera. Framgången för intervjun beror ofta på hur han hanterar sitt känslomässiga tillstånd.

Spänning är ett psyko-emotionellt tillstånd hos en person associerat med en utvärderande reaktion på nuvarande eller framtida händelser, genererad av rädsla för det okända, konsekvenserna och osäkerheten som ett resultat. Det är så kroppen reagerar på negativa tankar i ett försök att förbereda sig för ett negativt utfall.

Oro inför intervjun kan orsakas av:

• brist på erfarenhet och nödvändiga färdigheter;
• bristande förtroende för sig själv och sin egen kunskap;
• rädsla för att bli förlöjligad eller avvisad;
• förekomsten av livssvårigheter, brist på pengar;
• dålig beredskap, låg kännedom om företaget och den föreslagna lediga tjänsten.

Som en följd av detta upplever sökanden en allvarlig stress, vilket visar sig i ökad oro, svettning, snabb andning, nervösa skakningar, koncentrationsförlust, stelhet, spänningar eller omvänt i onormal munterhet och ökad aktivitet. Från erfarenheter börjar tankarna bli förvirrade, talet blir osammanhängande, stamning kan uppståoch händer och knän kommer att börja darra. På toppen av känslomässig stress kan till och med illamående och kräkningar uppstå, och vissa har näsblod.

Det är helt enkelt omöjligt att klara en intervju i detta tillstånd. Ju mer du är rädd för att gå på ett affärsmöte, desto mer uttalade är symtomen.

Sådana tecken tyder dessutom på att sökanden ljuger, även om så inte är fallet. Nervositet tillåter dig inte att helt avslöja dig själv, visa dina styrkor, prata om tidigare arbetslivserfarenhet.

Efter att ha blivit inbjuden till en intervju blir det kortvarig glädje, och då infinner sig ångesten. Det är normalt att vara nervös inför ett möte, detta är en naturlig reaktion av kroppen som absolut alla möter. Men om ångesten är stark, visar sig på fysisk nivå, berövar dig sömn, bör du inte låta detta tillstånd gå av sig självt. Det finns flera sätt du kan hjälpa dig själv att hantera stress.

Vad händer om tjänsten nekas? Vilka är de mest irriterande frågorna du kan ställa under en intervju? Vad är den arbetssökande mest rädd för? Du måste mentalt föreställa dig alla de mest negativa situationer som kan uppstå.

Och vad händer då om detta händer? Vad som helst kan representeras. Kom på en absurd situation och slå den mentalt. Låt oss säga att intervjuaren skrek, drog ett fett skämt, hällde upp kaffe, bad att klä av sig eller kallade den sökande värdelös. Vad kommer sökanden att göra i detta fall? Hur kommer han att känna sig?

Varje ny situation borde vara värre och mer fruktansvärd än den föregående, du bör inte vara rädd för den fullständiga absurditeten, även om detta aldrig händer i livet. En person måste skrämma sig själv så att fantasiernas absurditet orsakar skratt.

Du kan spela dessa situationer framför spegeln, vänder sig till dig själv. Eller spela roller med någon nära dig.

En intervju känns ofta som en tenta, så du måste förbereda dig för den också. Träna till exempel ut svar på obekväma frågor. Varför slutade du ditt tidigare jobb? Vilka är dina styrkor och svagheter? Hur många lån har du och varför tar du dem? Vill du arbeta med oss ​​bara för pengar? Vi vet allt om dig! Vissa frågor kan driva dig till en dvala. Rekryterare använder ofta medvetet psykologisk press.

I de flesta fallen det är inte svaren i sig som är viktiga, utan reaktionen på frågor och påståenden. Det är på dem som intervjuaren kan bedöma den sökandes personlighet. Om du räknar ut svaret på varje knepig fråga i förväg kommer personen att känna sig mer självsäker och därför lugnare.

Trots den rika erfarenheten inom detta verksamhetsområde eller befattning, det rekommenderas att uppdatera dina kunskaper, särskilt uppmärksamma nya lagar, förordningar och andra förordningar... Frågeformuläret kan åtföljas av ett test inte bara för logik och uppfinningsrikedom, utan också för professionell kunskap. Det kommer också att lägga till förtroende.

Om spänningen manifesterar sig på ett fysiskt plan, bör du följa hans ledning och inte ignorera. Det finns ett nära samband mellan det fysiska tillståndet och det psyko-emotionella tillståndet. Händerna skakar, vilket betyder att du verkligen behöver skaka dem. Föreställ dig till exempel hur vattnet skakas av och med det spänningen.

Mörkt i ögonen - täck över dem och gör andningsövningar eller meditera. Om dina knän skakar, sträck dina leder.Handflatorna svettas - torka av dem med våtservetter eller skölj med varmt vatten och gör sedan en värmande massage.

Om det är svårt att klara av ångest på egen hand behöver du hjälpa nervsystemet. Det är inget fel på lugnande medel, och du bör inte välja de dyraste och starkaste. Ofta räcker det med en tinktur av moderört eller valerianarot. Om tillståndet av ångest är långvarigt, särskilt med ett långt jobbsökande, rekommenderas att besöka en neurolog.

Det bästa lugnande medlet för sökanden, och samtidigt andra läkemedel, kan endast ordineras av en läkare. Det allmänna tillståndet kan påverkas inte bara av spänning, utan också hormoner, såväl som allmänt välbefinnande.

Det är svårt att klara av ångesten när tankarna hela tiden återkommer till den kommande intervjun. Du måste distrahera dig själv och sluta avveckla dig själv. Fysiskt arbete hjälper bäst. Till exempel kan du ställa saker i ordning i huset, plocka isär skräp eller hyllor som det alltid inte fanns tid för. Städning kommer inte bara att återställa psyko-emotionell balans, utan kommer i allmänhet att ha en positiv effekt på det psykiska välbefinnandet.

Hjälper till med distraktion och fysisk aktivitet... Du kan träna, springa i parken eller bara ta en promenad. Kommunikation med nära och kära distraherar bra, ibland räcker det med att ringa och dela med sig av sina erfarenheter.

Innan själva intervjun du bör sova gott, och dagen före mötet, utesluta från kosten livsmedel som kan orsaka matsmältningsbesvär. Till exempel baljväxter, kål, ost, mjölprodukter. Dessa produkter orsakar ökad gasning. Heta kryddor och såser kan orsaka halsbränna, och lök och vitlök kan orsaka dålig andedräkt.

Du måste vara försiktig med frukt och torkad frukt. Vissa kan vara laxerande, som aprikoser eller katrinplommon. Och nervös spänning kommer bara att förvärra situationen. Samtidigt bör du absolut ta ett mellanmål, även om din aptit har försvunnit av upphetsning. Det kommer att vara obehagligt om din tomma mage mullrar under intervjun. Det räcker med keso eller ett äpple.

Det är bättre att dyka upp på en intervju i förväg. Brådska skapar bara spänning. Ytterligare tid gör att du kan lugna dig, leta efter information om företaget på din telefon och prata med anställda.

Du kan ta med dig dricksvatten och våtservetter ifall halsen blir torr eller handflatorna svettas. Se till att stänga av telefonen. För vissa modeller är det tysta läget mycket bullriga och vibrationerna kommer att distrahera både sökanden och rekryteraren.

Ibland får den arbetssökande en stressig intervju, till exempel, kan medvetet få dig att vänta i mer än en timme. Skrik, skandal och skrik är inte den sortens beteende som ska påvisas, men det är inte heller värt att tillåta en förnedrande attityd. Det är viktigt att visa tålamod och till och med beteende, periodvis påminna om dig själv, men utan skandal och livliga manifestationer av missnöje.

Under kommunikation är det viktigt att övervaka andning och tal. Tala tydligt och långsamt. Om du har svårt att klara av spänningen måste du ta en paus och ta ett andetag. Posen ska vara avslappnad, men du ska inte "sprida" dig i stolen. För att lugna ner dig kan du vrida ett föremål i händerna, till exempel en penna och en anteckningsbok. Samtidigt kommer de väl till pass om du behöver skriva ner något.

Det kommer att vara tur om intervjun kommer att genomföras av en direkt handledare. Han är bättre medveten om arbetsansvaret och arbetet på hela avdelningen, han kan ställa alla frågor av intresse.Efter intervjun du bör definitivt tacka rekryteraren för den tid som lagts ner, och även förtydliga sättet för feedback.

För råd från en psykolog om hur man korrekt förbereder sig för en kommande intervju, se nedan.