Allt om Mula Bandha-tekniken

Problem med genitourinary system kan uppstå plötsligt hos både män och kvinnor. Naturligtvis kan du gå till läkarmottagningen och använda läkemedelsbehandling. Men för att förbättra resultatet eller helt bli av med sjukdomen kan du även tillämpa en teknik som kallas Mula Bandha. Innan du fortsätter måste du bekanta dig med informationen nedan.

Enkelt uttryckt kan vi säga så här: Mula bandha är en sorts övning som består i att spänna bäckenbottens muskler. Det kallas också rot- eller perineallås. Det förstärker den vitala energin som rör sig från naveln till området mellan struphuvudet och hjärtat. Med denna övning kan du förbättra muskeltonus och bryta blocken som är i vägen för energiflödet.

Det så kallade rotlåset utförs enligt följande: vi drar åt musklerna i perineum och slappnar av. Kvinnor drar in och klämmer ihop slidan medan män drar in testiklarna. Dessa åtgärder är en slags massage för det genitourinära systemet.

Med regelbunden användning av denna teknik kommer den nödvändiga energin att flöda genom perineum in i svanskotan och sedan flöda in i ryggraden.

Mula bandha riktar sexuell energi i rätt riktning och cirkulerar därigenom denna energi i hela kroppen och genom alla vitala kanaler. Och som vi vet påverkar sexuell energi alla områden av mänskligt liv. Om energinivån i sexcentret stiger, så stiger den totala energin. En person blir mindre sårbar för yttre negativa faktorer.

Om det blir en minskning av tonen, kommer apatin in. I det här fallet kan du använda Mula Bandha. Den här övningen är särskilt användbar för personer som inte har en sexpartner - det kommer att hjälpa till att utveckla sexuell energi som stöder vitalitet.

Utövandet av Mula Bandha är mycket fördelaktigt. Anhängare av tekniken säger att den fungerar som nästan ett universalmedel för alla hälsoproblem eller dåligt humör. Låt oss därför börja med de positiva egenskaperna som är inneboende i denna praxis.

• De flesta yoga-asanas kan inte utföras utan Mula Bandha. Till exempel, för att stödja din kropp under ett huvudstående, handstående, etc., måste du dessutom använda just en sådan övning. Om du inte kan spänna och hålla i bäckenet kommer du inte att kunna hålla din kropp i balans.
• Effekten av övningen är uppenbar när det gäller att stärka bäckenbottenmusklerna. Med åldern förlorar dessa muskler sin elasticitet. Därför börjar organen i detta område också tappa tonen. Och en sådan negativ faktor medför hälsoproblem.
• Människokroppen innehåller PC-muskeln (även kallad PC-muskeln). Med dess hjälp kan vi utföra eller hålla tillbaka urinering. Även utan det är en mans erektion omöjlig. Om du tränar denna muskel med Mula Bandha kommer du att känna dig glad och frisk.
• Om du tvingas uppleva sexuell avhållsamhet bör du göra ovanstående övning oftare. Annars garanteras problem i underlivet för dig, eftersom för högt blodtryck i könsorganen leder till deras inflammation. Till exempel kan män utveckla prostatit, medan kvinnor kan utveckla fertilitetsproblem eller olika tumörer kan utvecklas.
• Tekniken gör det möjligt att stänga psykisk energi i medvetandet och låter inte denna energi sjunka lägre och lägre. Om denna övning är fulländad, kommer dess effekt på den mentala kroppen att vara mycket effektiv.
• Det fjärde kapitlet i texten "Hatha Yoga Pradipika" säger ungefär följande: med hjälp av Mula Bandha kombineras prana och apana, nada och bindu. Denna anslutning ger en person fullständig perfektion i utförandet av yoga. Termen "prana" i detta fall uppträder i form av angivna specifika rörelser av kroppen. De tar bort dålig energi och energiavfall från kroppen. Om det finns en balans mellan prana och apana, så finns det en balans mellan energierna.
• Om du tränar Mula Bandha regelbundet kommer du att kunna behålla ditt tillstånd av mindfulness under hela dagen. Ditt sinne blir flexibelt, du lär dig att fatta snabba beslut.
• Genom att koncentrera dig på utövandet av Mula Bandha kommer du att kunna skydda dig från onödiga tankar.

Men i alla fall är det nödvändigt att ta hänsyn till de negativa faktorer som kan uppstå när man utför Mula Bandha. Låt oss överväga dem.

• Med hemorrojder i exacerbationsstadiet måste du avstå från att göra övningen.
• Vid akut inflammation i prostatan är det också nödvändigt att överge praktiken.
• Graviditet är en kontraindikation för träning.
• Du bör vara försiktig med Mula Bandha om du har högt blodtryck eller är förkyld. Faktum är att under träningen spänner kroppen, och sådan spänning påverkar direkt en persons allmänna tillstånd. Med ett försvagat immunförsvar eller högt tryck kan det hända att kroppen inte svarar korrekt på dina kroppsrörelser. Då blir det hälsoproblem.
• Om du lider av svindel, bör du vara försiktig när du gör Mula Bandha.

Rotlåset i yoga kan väcka Kundalinienergin. Detta kommer att hända om det görs på rätt sätt. När du gör yoga bör du initialt dra ihop musklerna på den plats där Muladhara-chakrat finns.

Tack vare just sådana övningar kommer du snart att kunna exakt bestämma chakrats placering på din kropp. Och först då, genom kraften av dina tankar under yoga, kommer du lätt att kunna koncentrera energin just vid denna punkt. Du kommer också att kunna korrigera den inkommande energin med hjälp av ditt medvetande.

För att utföra övningen korrekt måste du använda en uppsättning övningar, som är uppdelad i tre delar. Låt oss överväga denna fråga mer detaljerat.

• Vanligtvis börjar alla handlingar med Muladhara Mudra. Är centrum för badhi (root flow lock). När du klämmer kanda aktiverar du prana och tvingar dess flöde in i dina energikanaler. För att uppfylla detta villkor måste du klämma ihop musklerna i perinealområdet väl.
• Fortsätt sedan med Ashvini Mudra. (mitten, som ligger längst bak, måste klämmas hårt). Detta centrum förbättrar energiflödet. När du utför denna övning tillsammans med Vajroli Mudra kommer energin att koncentreras till svanskotan. Vad är Vajroli Mudra? Detta är en övning som går ut på att klämma ihop musklerna i den främre bukväggen.
• Den allra sista delen anses vara Vajroli mudra.ligger framför. Med den här övningen klämmer du ihop sfinktern på penis och urinvägar och lyfter därigenom upp den. Att utföra denna övning innebär att musklerna i nedre delen av magen dras samman.

Du bör veta: utrymmet som har formen av ett ägg kallas kanda (här sker bildandet av nadis energikanaler). Kanda är inuti, ovanför grenen. När en person använder Mulahadra Mudra med Vajroli, såväl som Ashvini Mudra, distribuerar han energi direkt genom tre kanaler.

När kanda komprimeras, stiger prana till de övre nivåerna genom 5 energikanaler och går direkt till Aham-granthi och Mahat-granthi. Att klämma ihop musklerna flyttar pranan. Så det ackumuleras i Manipur och ger hela organismens vitalitet.

Vet att när du använder Mula Bandha-övningen, stiger prana från de nedre lagren till de övre. Således vibrerar alla chakran, och all intern information förändras till det bättre.

Detta är dock inte allt. Du kan prova att använda övningen "Röd - Mula Bandha, Blå - Ashvini Mudra."

• För att göra detta, sitt på mattan i Padmasana-position (du kan använda en annan, nämligen den där du använder rak rygg).
• Ta ett djupt andetag, håll andan och rikta ditt medvetande till Vajroli mudra. Andas ut och krama sedan sfinktern ordentligt och lyft upp den.
• Därefter ska du ta ett nytt andetag och använda Ashvini mudra (vi klämmer ihop bukmusklerna och pressar dem mot ryggraden).
• Därefter klämmer vi hårt på musklerna och föreställer oss hur energin förskjuts uppåt.
• Till sist slutför vi inhalationen och går vidare till Jalandhara Bandha (dra bakhuvudet uppåt, samtidigt som du trycker hakan mot nacken).
• Vi håller andan igen.
• Därefter, pressa kraftigt musklerna i perineum och andas ut.
• Slappna av i nacken och slappna sedan av i kroppen.

Nybörjare bör inte överanstränga sig och göra ovanstående övning mer än 10 gånger. Först efter många träningspass kan du gradvis börja öka antalet övningar.

Övningen måste göras korrekt. Misstag kan inte bara omintetgöra effekten av praktiken, utan också skada den fysiska och mentala hälsan. Därför är det nödvändigt att lära sig följande sanningar.

1. Underlåtenhet att värma upp innan du tränar Mula Bandha kan ha en negativ effekt.
2. Överbelasta inte innan träning.Människor som tränar med full mage löper risk för matsmältningsbesvär. Dessutom kommer de att överbelasta sin kropp ännu mer och skada den.
3. Om praktiken inte görs varje dag, men då och då, kommer du inte att få det önskade resultatet. Endast dagligt arbete på sig själv gör att musklerna kan stärkas efter behov. Samtidigt ökar bara energin på alla nödvändiga punkter, och medvetenhet framträder från praktiken.
4. Musklerna i perineum arbetar samtidigt som de andra musklerna i din kropp. När en oerfaren person spänner musklerna vid den sexuella punkten, blir hela kroppen spänd av sådana handlingar. Du måste lära dig att separera dessa ansträngningar och kontrollera dem. Annars kommer du inte att lyckas.
5. Försök inte omedelbart att göra allt som du behöver. Till att börja med måste du utveckla en enkel förmåga att dra ihop sig och slappna av perineums muskler efter behag. Du bör också andas fritt och inte koordinera andningen med muskelsammandragning.
6. Du ska inte känna dig obekväm genom att spänna musklerna och behålla denna muskelspänning i perineum. Andas därför alltid jämnt och långsamt.
7. Din andning och alla musklers arbete måste matcha. De utövare som vid inandning inte har tid att spänna musklerna får inte önskad effekt. Under praktiken, koncentrera dig på den centrala perineum. När du gör det, var uppmärksam på sensationerna som är direkt relaterade till Mula Bandha. Om du inte gör detta kommer du inte att kunna styra energin i rätt riktning.
8. Ta dig tid när du kör originalversionen. För att förstå alla subtiliteter kommer det att ta tid. Det är bättre att öka träningstiden än att inte få önskat resultat.
9. Gör inte narr av din andning. Först när du lär dig att kombinera det med muskelspänningar kan du fortsätta din utveckling. Annars kommer du snabbt att tröttna på felaktiga handlingar och tappa intresset för att utföra praktiken.

I den här videon kan du visuellt bekanta dig med funktionerna i Mula Bandha-tekniken.