Osho Meditationer: Funktioner och tekniker

Lös ackumulerade problem i rörelse och dans. Detta är möjligt om du följer lärorna från den indiska gurun som tog namnet Osho för sig själv. Det är översatt från hindi som: "välsignad, vem är gud", gick till historien och gav namnet till ett ovanligt sätt att meditera.

Under lärarens liv var inställningen till Osho mycket tvetydig. I vissa länder i världen, inklusive vårt land, som då fortfarande var det stora och mäktiga Sovjetunionen, var undervisning förbjuden. Men som ofta är fallet, efter lärarens död 1990, erkändes hans idéer som stora och spreds brett, särskilt i Indien och Nepal.

Bland Oshos meditationer fanns sexuella övningar. I det här sammanhanget kallar vissa honom för "sexguru". Men hans andra metoder är mer kända. Osho vände begreppet meditation som en process, vars syfte är pacifiering och harmoni. Han var övertygad om att det gick att hantera stress och motgångar med hjälp av rörelse.

Hans metoder är inte inriktade på något specifikt mål, de leder själva en person till vad han behöver. De hjälper till att kasta av sig bojorna. Se på dig själv och omvärlden som från utsidan, eller snarare från ovan. En av de attraktiva aspekterna med metoden är att det inte krävs någon särskild utbildning för att tillämpa den. Allt som behövs är lite utrymme och en önskan att finna frihet, bland annat från strävan efter materiella värden.

Det kanske enda som kan stoppa de flesta av oss från total tillbedjan av Oshos läror är meditationens längd. De är designade för varje dag. De måste utföras två gånger om dagen. Både kvälls- och morgonpass varar en timme.

Naturligtvis kom gurun också med förkortade versioner för sina mycket upptagna följare, men helst borde varje meditation ta exakt 60 minuter. Om du är redo att ta den här tiden utanför ditt hektiska schema för att få fullständig sinnesfrid, då kan du fortsätta. Totalt uppfann mästaren 112 metoder för meditation. Vi erbjuder en beskrivning av de vanligaste, populäraste och mest effektiva.

Denna kväll meditation. Det syftar till att undertrycka alla negativa känslor från den gångna dagen, slappna av i kropp och själ. För mer effektivt framförande rekommenderas att använda musik som ackompanjemang. Tekniken är uppdelad i fyra femtonminutersavsnitt.

Under första kvarten låt din kropp röra sig ofrivilligt i timmar. Du måste börja med benen och armarna, där nervändarna är koncentrerade. Till en början kommer du att tvinga dem att svänga, med tiden kommer rörelserna att bli ofrivilliga. Hela kroppen kommer gradvis att bli utlämnad till verklig skakning. Från utsidan kommer det att likna en galningsdans, men detta borde inte oroa dig. Uppgiften är att ge sig ut på en absolut okontrollerbar dans.

15 minuter senare oförståeliga kroppsrörelser bör ersättas av en riktig dans. Detta borde redan vara en avsiktlig åtgärd. Titta på din kropp, lyssna på den, vilken typ av pass den vill prestera. Men återigen, tänk inte på skönheten och attraktiviteten i din prestation.

Om en halvtimme från början av meditationen går vi till tredje delen... Först måste du sluta abrupt. Under de kommande 15 minuterna kommer du att stå stilla. Stå eller sitt, det spelar ingen roll. Det viktigaste är att rikta dina tankar djupt in i dig själv hela tiden. Döm inte vad som händer. Se bara vad som händer dig som från utsidan.

De sista 15 minuterna av meditationen görs liggandes.... Ligg på din säng, på golvet eller på din gräsmatta. Platsen är inte viktig. Den enda uppgiften är att lösgöra sig från allt som händer både omkring och inom dig. Fullständig tystnad av jämna tankar - och ingen rörelse. Den här tiden, precis som föregående segment, bör spenderas med slutna ögon, medan de två första stegen kan passeras som du vill. När en timme har gått sedan meditationens början öppnar vi ögonen. Du har fått din syn både externt och internt. Kundalinimeditationen är över.

Man tror att det är - Osho grundläggande meditationsom alla andra är baserade på. Det kan göras både självständigt och i grupp. Dessutom, i det andra fallet, kommer det att vara mer effektivt, eftersom det kommer att förena energin hos flera personer. Det händer med slutna ögon, det är bättre att överhuvudtaget knyta ett bandage på dem. Men det ska finnas ett minimum av andra kläder. Ingenting ska begränsa din kropp. Ett annat villkor är att du bara kan göra det på fastande mage. Längd - ungefär en timme, det är fem intervaller på 10-15 minuter vardera. Redo? Låt oss sedan börja.

På första stadiet fokusera bara på din andning. Ta djupa andetag in och ut. De bör vara så ofta som möjligt. Om kroppen vid denna tidpunkt vill röra på sig, håll den inte tillbaka. Vågor av händer, huvudvändningar - låt din kropp ta över ditt sinne. Du styr bara andningen - djup och intensiv.

Efter 10 minuter, gå till nästa steg... Detta stadium är som en blixt från klar himmel. Ingen kan på förhand förutse hur det kommer att se ut. Du måste överlämna dig till dina egna känslors vilja, vilket kommer att orsaka dynamisk andning. Det kan vara vad som helst - gråt och till och med snyftande, eller omvänt skratt upp till obotligt skratt. Du kanske vill hoppa eller svänga med armarna för att simulera ett slag. Gör vad din själ och kropp vill.Man ska absolut inte bry sig om hur det ser ut utifrån, även om man blir som en stadsgalning. Frigör gärna den ackumulerade energin inuti.

I detta skede används mantrat "Huu". Börja hoppa på plats. Följ med var och en med uttalet av ett mantra. Gör detta högt och tyst. Det är viktigt att landa på fötterna. Ljudet vid kontakt med golvet ska likna ordet "Huu". Hoppningen ska vara intensiv.

Efter 10 minuter vi slutar abrupt. Vi stannar kvar i denna position i en kvart. Du borde bokstavligen frysa för den här gången. Stoppa dina ofrivilliga drifter att klia dig på näsan eller räta till dina kläder. Din kropp är en staty. Ditt sinne är riktat djupt in i din själ. Lyssna på henne och observera de förändringar som sker i henne. All energi som kastades ut med de utåtriktade rörelserna kommer in i dig igen.

Nästa 15 minuter tillägnad segerdansen. Med vår föreställning tackar vi oss själva och universum för det nöje vi har fått. Detta är en dans av lycka, överlämna dig helt och hållet till dess kraft, och i slutet av meditationen kommer du att känna en extraordinär kraftökning, inklusive sexuell.

Denna teknik är uppdelad i 3 steg. Huvudsak återigen tillägnad dansen. Det kommer att ta en längre period av meditationstid, som kommer att ta drygt en timme. Första steget varar 40 minuter. Det kommer att vara perfekt om du sätter på musiken just vid denna tidpunkt. Dess slut kommer att vara som en väckarklocka för dig. Men mer om det senare. Låt oss först dyka in i dansen. Du behöver inte utföra de korrekta rörelserna, även om du är bolsjojballerina eller världsmästare i sällskapsdans. Detta är den inre världens dans. Gör vad din själ befaller dig. Även om dansen mer kommer att likna en sumoträning, borde ingenting skrämma dig eller ännu mer stoppa dig. Du kan stoppa alla rörelser först efter 40 minuter.

Så fort musiken är över bromsar vi kraftigt och lägger oss på golvet. Nästa 20 minuter du måste spendera i fullständig tystnad och utan minsta rörelse. Alla ljud och energi som tas emot som ett resultat av dansen tränger in i de djupaste lagren av kroppen. Vi går upp och dansar igen. Som i den tidigare dynamiska tekniken är detta en dans av tacksamhet, njutning, njutning. Du ger det till dig själv och universum, och får nya ljuskrafter från det i gengäld.

Denna teknik var känd långt innan Oshi uppträdde. Det praktiserades av tibetanska munkar. De gjorde det på natten. Vanligtvis runt tretiden från midnatt. Sedan gick de och la sig igen. Den indiska gurun rekommenderade att göra det strax före sänggåendet eller på morgonen. I det andra fallet, efter meditation, behöver du minst femton minuters vila. I princip kan du ta till det under dagen, kom bara ihåg att du fortfarande kommer att behöva avsätta tid för vila.

Du kan göra det även när du gör en del arbete som bara kräver handrörelser. Dessutom är den designad för både individuell prestation och gruppprestation. För bästa effekt kan du använda öronproppar så att omgivande ljud inte distraherar dig. Ett annat tillstånd är en tom mage.

Första steget kommer att ta en halvtimme. Det ska utföras med slutna ögon. Därefter bör du börja uttala ett ljud som liknar en visselpipa från ett ånglok. Det spelar ingen roll hur du når det - nynna, yla eller surra. Huvudsaken är att din mun är stängd och att ljudet du gör är tillräckligt högt. Om du vill kan du ändra tonen, göra några rörelser. Ett pip är en inandning, ett pip är en utandning. Efter ett tag kommer du att vara ensam med detta ljud. Det kommer att tränga djupt in i dig och rensa ditt sinne från onödiga tankar och känslor.

Andra etappen på femton minuter uppdelad i 2 delar. I den första måste du utföra cirkulära rörelser med händerna. Handflatorna ska vara vända utåt.Man ritar liksom de yttre cirklarna. Efter 7 minuter byter vi vägbeskrivning. Vi sänker handflatorna och börjar rita cirklar i motsatt riktning. I det första steget släpper du energi utåt, i det andra samlar du den inåt. De sista 15 minuterna av meditation bör tillbringas i fullständig tystnad och utan en enda rörelse. Efter en kvart tar det slut.

Denna teknik kommer att ta en timme som du är van vid. Den är uppdelad i 4 delar, 15 minuter vardera. I det första skedet springer du på plats med knäna högt upp. För varje minut måste du påskynda benens rörelsetakt. Det rekommenderas att du använder musik vars tempo också ökar med tiden. Du måste överlämna dig fullständigt till dessa rörelser. Andningen är jämn, djup, men inte spänd. Således kommer det att vara möjligt att befria sinnet från alla tankar, för ett tag att avstå från alla tankar. Således kommer du att ge möjlighet att penetrera den nödvändiga energikroppen och själen djupt inuti. Det kommer att börja flöda underifrån.

Vi sätter oss ner, blundar och börjar svänga kroppen från sida till sida, höger och vänster. Vi gör det i en cirkel. Rörelserna är mjuka. Du är förkroppsligandet av ömhet. Energin stiger i din kropp till nivån av din navel. Vi lägger oss ner och öppnar ögonen. Vi börjar göra dem cirkulära rörelser i medurs riktning. Vi gör dessa rörelser smidigt först, sedan snabbare och snabbare. Därmed blir du av med negativ energi, som samlas i stora mängder på ögonhålans bakvägg och lyfter samtidigt upp den positiva. Den når nivån på näsryggen och stannar vid det tredje ögat och öppnar det inre ögat. Vi blundar. Vi förblir orörliga de kommande 15 minuterna.

Namnet på meditationen översätts som "gudomlig röst". Din kropp blir Guds språkrör. Övningen tar också en timme och är uppdelad i 4 lika delar. Slå på musiken och luta dig tillbaka. De första 15 minuterna sitter du bara och lyssnar på musik.

Försök att släppa den gudomliga rösten inom dig. Börja upprepa det meningslösa "la-la-la". Efter en tid kommer du att inse att du uttalar tidigare okända ord, som efter flera sessioner börjar formas till meningar. Och nu är du redan flytande i ett hittills okänt språk. Rösten kommer från en bortglömd del av hjärnan. Den som fungerade när du var bebis agerade på en undermedveten nivå.

Gå upp. Fortsätt att tala talet som skickats till dig från ovan, men släpp nu också in din kropp inte bara röst, utan även ljud. Efter ett tag börjar varma och ljusa strålar av gudomlig energi tränga in i kroppen. Ligg ner. Slappna av i kroppen helt.

Som nämnts ovan, för att utföra Osho-meditationer, behövs ingen speciell träning, vilket innebär att nybörjare som följer en sådan teknik i princip inte existerar. Det enda rådet som gurun ger är att bli en observatör av dina tankar och önskningar, inte bara under träningspass. Att se på allt som händer inuti och runt utifrån – då är det lätt att uppnå harmoni med sig själv och hela världen omkring sig.