Frånvaro och ouppmärksamhet: vad är det och hur blir man av med det?

Ouppmärksamma människor lider alltid av sin egen ouppmärksamhet. De glömmer allt och kan inte slutföra ens de mest elementära fallen. På grund av detta måste de lyssna på förebråelser från sina överordnade och från sina nära och kära. För att bli av med problemet måste du visa viljestyrka och bekanta dig med följande information.

Distraherad uppmärksamhet anses vara en mycket betydande störning i nervsystemet. Dessa komplexiteter måste tas på största allvar. Det bör noteras att de kan röra vilken person som helst. Men få inte panik.

För att jämföra de två begreppen ouppmärksamhet och mindfulness måste du förstå vad mindfulness är. Så, mindfulness är processen för högsta koncentration av uppmärksamhet eller fullständig bearbetning av specifik information, så att varje individ enkelt kan navigera i miljön.

När processen av ouppmärksamhet bildas, släcks koncentrationsprocessen. Det är på detta sätt som frånvaro bildas i en persons sinne. Man bör komma ihåg att en person inte föds medveten. Denna brist har förvärvats under åren. Ouppmärksamhet hos vuxna och barn kan uppstå av olika anledningar, allt beror på egenskaperna hos personlighetsbildning.

Ouppmärksamhet är annorlunda.

• Funktionell. Detta utseende kan dyka upp när tröttheten sätter in. Till exempel, om en person utför monotona handlingar på jobbet och hans koncentration börjar bli tråkig naturligt.
• Kreativ. Denna typ observeras hos människor som är intresserade av att skapa något nytt och okänt. Människoskapare är på konstant jakt efter nya idéer och kan därför inte fokusera sin uppmärksamhet på mer vardagliga saker.
• Minimum. Detta händer när en person inte kan fokusera sin uppmärksamhet på viktig information på grund av en stark fördjupning i hans tankar. Personligheten är helt nedsänkt i upplevelser och kan inte längre ta sig ur detta problem.
• Stel. I grund och botten upplevs detta tillstånd av personer med epilepsi och andra sjukdomar i nervsystemet. En person kan helt enkelt inte hålla fokus på något under lång tid och byter snabbt från ett ämne till ett annat.
• Instabil. När ett barn eller en vuxen har hyperaktivitet i sin karaktär är det svårt för honom att fokusera på samma föremål under en längre tid.

Störningar i nervsystemet måste tas på allvar. Innan du fattar några beslut för att eliminera detta problem, bör du bekanta dig med formulären som är inneboende i sådana överträdelser.

För första gången beskrevs sann ouppmärksamhet av filosofen och psykologen från Amerika W. James. Han hävdade att under uppkomsten av det ovan beskrivna tillståndet är en person frånkopplad från allt: från planer, från den yttre miljön. Med en förlust av uppmärksamhet vandrar en persons medvetande och kan inte stanna under lång tid vid något särskilt föremål. Denna typ av tillstånd kallas vanligtvis spridning eller utmattning.

Dessutom har detta tillstånd en mycket stark effekt på mental aktivitet. En person känner brist på energi på grund av att han inte kan koncentrera sig. Som ett resultat inträder fullständig apati, och intresset för någon aktivitet försvinner. Orsaken till detta tillstånd är antingen sömnlöshet, eller någon form av sjukdom, eller fullständig trötthet från utförda uppgifter.

Barn har ofta elevfrånvaro. Distraktion uppstår på grund av okontrollerad rörlighet. Men problem med ouppmärksamhet hos barn kan uppstå av en annan anledning, nämligen på grund av manifestationen av tecken som är förknippade med psykopatologier.

Den äldre generationen lider också av problem som orsakas av bristande koncentration. Sådana problem kallas senil distraktion. På grund av dålig växlingsbarhet, som är direkt relaterad till bristande koncentration på objektet, blir fokus på vad som helst ineffektivt.

Det finns andra typer, som imaginär frånvaro. Orsaken till detta fenomen är de många bilder som finns framför en persons ögon och avlöser varandra väldigt snabbt. Ofta orsakas detta tillstånd av både djupa känslor och upplevelser. Starka känslor hindrar också en person från att normalt koncentrera sig på föremål som finns runt honom.

Experter inom gestaltpsykologi hävdar att koncentrationen kan försvagas när ett känslomässigt tillstånd uppstår. Till exempel, om en person har fått en dos adrenalin, kommer hans uppmärksamhet att minska avsevärt.

Ibland försöker en person helt medvetet att inte lägga märke till några av detaljerna som omger honom. Sådan ouppmärksamhet kallas motivationsbetingad. Det visar sig när en person inte specifikt märker några föremål som kan orsaka stress. Kognitiv ouppmärksamhet uttrycks i följande manifestationer: en person märker ofta inte ljudet av händerna på klockan eller hjärtats slag.

Människor som lider av frånvaro gör fel på jobbet ganska ofta och lider av allmän luxation. Uppenbar distraktion kan orsakas av psykologiska problem. När några svårigheter uppstår koncentrerar en person sin uppmärksamhet på att övervinna dem, samtidigt som annan information eller föremål försvinner i bakgrunden.

Man måste dock komma ihåg att upplevd och äkta ouppmärksamhet är mycket olika varandra. Om experter inte betraktar imaginär ouppmärksamhet som en sjukdom, slår de larm när genuin frånvaro uppstår, eftersom en allvarlig patologi i det här fallet kan utvecklas. Tänk på de symtom som kan tyda på kliniska problem:

• förekomsten av huvudvärk;
• förlust av prestanda;
• humörsvängningar och beteendeförändringar;
• konstant sömnighet;
• känsla av trötthet som inte försvinner, även efter en stor vila;
• oförmåga att koncentrera sig på någonting;
• frekvent förlust av personliga tillhörigheter;
• minskad aktivitet i allmänhet, såväl som sexuell aktivitet.

Det bör noteras att barn också lider av distraherad uppmärksamhet. Det kan visa sig på följande sätt:

• tröghet;
• snabb växling från en aktivitet till en annan;
• dåligt minne;
• snabb excitabilitet;
• frekventa utbrott.

Ouppmärksamhet uppstår av olika anledningar: från trötthet, på grund av huvudvärk, på grund av monotont arbete. Låt oss överväga de vanligaste orsakerna.

Om du har försämrad koncentration och allmän glömska, kan dessa problem uppstå på grund av olika fysiologiska tillstånd.

• Uppkomsten av en viss ålder. En person blir gammal, och hans kropp börjar inte fungera i olika riktningar. Olika faktorer, inklusive störningar i det kardiovaskulära systemet, påverkar hjärnans goda funktion.
• Början av klimakteriet hos kvinnor kan också orsaka ouppmärksamhet.
• Övergångsålder. Tonåringar lider ofta av denna faktor på grund av störningar i hormonsystemet.
• Graviditet och amning kan orsaka bristande koncentration.
• Sjukdomar associerade med nervsystemet påverkar direkt hjärnans funktion som helhet. Det betyder att bristande koncentration börjar bli normen.
• Sänkt immunitet kan också orsaka ouppmärksamhet.

Sådana skäl uppstår på grund av personen själv. Ofta tar en individ som inte får tillräckligt med sömn arbete som kräver ökad uppmärksamhet. Som ett resultat reduceras alla hans ansträngningar till nollresultat.

Ansträngande arbete påverkar hjärnans funktion och, som regel, uppmärksamhet. Dessutom kan vissa faktorer orsaka dålig koncentration.

• Påfrestning. I det här fallet är det mänskliga medvetandet helt inriktat på att lösa ett problem.
• Stillasittande livsstil. Personen i det här fallet slappnar av mycket och reagerar dåligt på de förändringar som sker omkring honom.
• Bristande ordning i tankar och omgivande saker. När en person tar på sig allt på en gång, så lyckas han inte, eftersom det i den här situationen är mycket svårt att fokusera sin uppmärksamhet.

Om ärendet inte startas kan ouppmärksamhet övervinnas med olika medel. Om du har lidit av distraktion under en längre tid och känner att problemet är allvarligt, då kan du hantera det med medicin.

I andra mindre allvarliga fall kan du använda råden.

• Försök att få tillräckligt med sömn och vila i tid så att dina fysiska och mentala förmågor inte blir lidande.
• Du kan bli av med ouppmärksamhet med hjälp av sport. Återställandet av den allmänna tonen kommer avsevärt att påverka återställandet av koncentrationen.
• För att återställa din hjärnaktivitet måste du göra några ansträngningar på dig själv och övervinna lathet och dåsighet.
• Prioritering kommer att hjälpa till att övervinna denna faktor. Det är nödvändigt att inte skjuta upp problem till senare, utan att lösa dem när de blir tillgängliga.
• För att undvika distraktion av uppmärksamhet måste du sluta bli distraherad av bagateller. Tänk inte på obefintliga problem, och ännu mer "varva ner" dem i ditt huvud.
• Du måste ställa saker i ordning runt dig: tvätta golven och ta bort alla saker på sina platser.
• Sätt lite ordning i huvudet också. För att göra detta behöver du planera dina aktiviteter så att du kan agera enligt en viss plan.

För att förbättra mindfulness måste du naturligtvis arbeta med dig själv varje dag. Följande övningar kan göras på din fritid. De är lämpliga för både vuxna och barn.

• Du har 2 armar. Ta 2 pennor på en gång och börja rita olika former med dem samtidigt. Dessutom måste siffrorna vara olika. Om du ritar en cirkel med ena handen måste du rita en fyrkant med den andra. Engagera dig i sådana manipulationer varje dag, och du kommer att känna hur din hjärna kommer att börja svara på aktiviteten och "sätta på" positiv dynamik.
• Överväg vilket ämne som helst (det är önskvärt att det är ljust och har många kurvor). Kom ihåg de minsta detaljerna. Ta bort saken och försök återskapa dess bild i ditt sinne. Beskrivning kan och bör höras.
• Olika bilder som heter "Find 10 Differences" eller "Hitta en katt" hjälper dig att återställa förlorade funktioner.
• Prova att räkna från 1 till 100. När du gör det, nämn inte vart femte nummer, utan säg istället: "Jag är uppmärksam."

Om du av någon anledning inte kan tvinga dig själv att utföra ovanstående uppgifter, försök åtminstone att kombinera det nyttiga med det trevliga vid varje tillfälle. Och för detta kan du erbjuda följande serie enkla övningar.

• Gå ut och ta en promenad. Under denna aktivitet, räkna blommorna på gräsmattan, titta på byggnaderna. Du måste komma ihåg allt som kommer att stöta på dig på vägen. Innan du går och lägger dig, spola tillbaka promenaden i ditt sinne och försök komma ihåg så många detaljer som möjligt.
• Var inte automatisk. Och för att uppfylla detta villkor måste du noggrant titta runt i rummet och komma ihåg om du stängde av ljuset eller strykjärnet. Dessa åtgärder måste göras innan du lämnar huset. Efter att du lämnat ingången, scrolla igen genom alla dina handlingar i medvetande innan du rör dig i en given riktning.
• När du interagerar med människor, försök att komma ihåg alla detaljer. Lyssna noga på vad och hur de berättar för dig och vad dina samtalspartner har på sig och har på sig. Tänk på varje liten detalj på dina kläder och skor. Låt denna hobby bli en vana.Så gradvis kommer du att lära dig att uppmärksamma alla oansenliga detaljer och händelser som händer omkring dig. Genom att göra det kommer du att eliminera låg mindfulness.
• Nyfikenhet är inte en last. Intressera dig för allt som kommer i din väg. Gör det till en vana också.
• Koncentrera dig på den aktivitet du gör. Utför dina handlingar medvetet och lugnt.
• Tänk igenom varje steg och välj dina ord noggrantsom du är på väg att uttala.