Hur man älskar sig själv och ökar självkänslan för en kvinna?

De flesta av kvinnors problem och misslyckanden härrör inte från yttre omständigheter och de ökända "ödets växlingar", utan från bristen på adekvat självkänsla. Det kan vara otroligt svårt för en kvinna att acceptera sig själv och älska den hon är. Men det är med detta som alla positiva förändringar i vårt liv börjar. Och därför, oavsett problemet, vad det än är förknippat med, måste du lära dig att hitta en lösning exakt från det viktigaste - att älska dig själv. I den här artikeln kommer vi att prata om hur en kvinna kan göra detta.

Det finns en vanföreställning i samhället som identifierar självkärlek som själviskhet. Och under lång tid ansågs denna typ av kärlek fördömd, skamlig. Man trodde att om en kvinna älskar sig själv betyder det att hon är en narcissist, från vilken inget gott kan förväntas. Det finns ett utbyte av begrepp. Modern psykologi ser annorlunda på självkärlek och rekommenderar starkt att kvinnor i alla åldrar är mer uppmärksamma och älskar sig själva.

Självkärlek behövs för att andra ska kunna älska dig. Om en kvinna slutar att respektera sina egna behov, önskningar, ambitioner, slutar skämma bort sig själv, börjar absolut samma sak att göras av de runt omkring henne. Därför är det inget förvånande i det faktum att damer som ger all sin styrka och tid till sina män, barn, arbete, en gång blir övergivna, avskedade och slutar att uppskattas. Ofta faller livets kollaps på den högsta "kokpunkten" - åldern efter 50, 40 år. Och av detta verkar problemet ännu mer globalt, irreparabelt.Och väldigt få människor i detta ögonblick kommer att tänka på att handlingarna från dem omkring dem bara var en "spegel", och roten till problemet var bristen på kärlek till sig själv.

Brist på självkärlek gör kvinnor olyckliga i äktenskapet. Efter att ha gett all sin styrka till en man, offrat sig själv för honom och hans intressen, förväntar sig en kvinna livslång tacksamhet, men får vanligtvis bara motsatsen - en töntig attityd, oärligt beteende, svek, ensamhet.

Självkärlek är lika annorlunda från ren själviskhet som himlen är från jorden. Egoisten älskar uteslutande sig själv, bara sig själv. En smart kvinna kombinerar kärlek till sig själv med kärlek till andra... Människor som inte älskar sig själva kan vanligtvis inte ge kärlek till andra, deras känslor är felaktiga, alltid dömda att misslyckas. Därför bör arbetet med dig själv alltid börja med att bedöma din egen självkärlek och öka den.

En kvinna som älskar sig själv vet väl vad hon behöver i livet, i arbetet, i personliga relationer för fullständig lycka... Som ett resultat förvandlas kunskap till mål och mål leder till önskade resultat. Människor runt omkring dig gör dig inte lycklig, bara du själv kanske eller kanske inte blir lycklig, uppnår det du vill, eller ser från sidlinjen när framgångsrika, framgångsrika kvinnor som är glada i alla åldrar går förbi.

Uppoffring ökar på något sätt en kvinnas självkänsla, men låter henne inte avslöja sin fulla potential till sin fulla potential. Hon ger inte lugn och lycka. Kvinnan börjar förvänta sig att hennes offer kommer att uppskattas, för dem kommer de att älska henne. Detta händer vanligtvis inte, och det är naturligt. Förväntningarna kraschar mot verkligheten. Närvaron av adekvat självkärlek minskar sannolikheten att en kvinna blir ett offer, känner sig som hon och blir mottaglig för någon annans manipulation. Det här är en möjlighet att leva ett helt eget liv, att göra vad du vill. Sådana representanter för det rättvisa könet är attraktiva, charmiga, intressanta för både män och barn.

Låg kvinnlig självkänsla är ganska karakteristisk. Experter identifierar fem huvudtecken som hjälper till att fastställa om allt är i sin ordning med självkänsla, var och vilka korrigeringar som krävs. Känslan av självvärde är så personlig att en kvinna ärligt kan svara på vissa frågor bara på egen hand.

En inte alltid ful kvinna som går till jobbet utan smink har låg självkänsla, och du kan ofta hitta en snygg skönhet i vars själ och liv ett fullständigt kaos pågår. Det är bara det att i det första fallet accepterar och älskar en kvinna sig själv, och i det andra försöker hon ständigt förändra sig själv, förbättra, modifiera, men kärlek från detta blir inte längre.

Nu är det dags att fastställa vad som är tecknen på brist på självkärlek.

• En kvinna vet inte hur man tar emot hjälp utifrån, gåvor, hon är uppriktigt generad när hon visar sina tecken på uppmärksamhet. Hon tror internt inte att hennes "sådana" verkligen kan älskas, därav tafattheten, liksom det ständiga sökandet efter "smutsiga tricks".
• En kvinna förblir i en obekväm, obekväm relation för sig själv bara för att hon inte tror att hon är värd ett annat liv., vad mer kommer att kunna träffa en partner som kommer att göra henne lycklig. Cykeln sluter sig, och en osäker dam kan ägna hela sitt liv åt en giftig och destruktiv relation med en tyrann, alkoholist, drogmissbrukare. Även om hon bestämmer sig för att avsluta ett sådant förhållande, men inte lär sig att älska sig själv, kommer en annan tyrann med största sannolikhet att dyka upp i hennes liv. Hon attraherar en viss typ av män.
• En kvinna som saknar självkärlek vet inte hur man enkelt och tydligt uttrycker sina mål och önskningar högt. Hon kan helt enkelt inte formulera dem inom sig själv.Därför, bredvid en dam, behöver oftast bara de män som inte är intresserade av kvinnors önskningar och ambitioner dem.
• En kvinna befinner sig ofta i en offerposition.... Hon åtnjuter inte uppriktig respekt och kärlek på jobbet, i äktenskapet, bland vänner tillåter hon andra att vara oförskämd mot henne, vara oförskämd, "sväljer" förolämpningar och förbittring, och orsaken till detta ligger alltid i den låga nivån av hennes egen kärlekspotential.
• En kvinna jämför sig hela tiden med andra representanter för det rättvisa könet, ser runt några konkurrenter. En självsäker dam som älskar sig själv behöver inte tävla med någon om något, hon vet sina fördelar.

Brist på självkärlek åtföljs ofta av en mängd olika rädslor - rädsla för att vara ensam och övergiven, rädsla för att vara på de bakre raderna för lycka.

Anledningarna till att en kvinna inte älskar sig själv är mångfacetterade och mångsidiga. Ibland bildas en brist på kärlek på grund av barndomens psykologiska trauma, ibland är det en konsekvens av negativ erfarenhet, där en kvinna har bildat felaktiga djupa övertygelser om sig själv med ett minustecken. Oftast lider damer som växte upp i strikta familjer, där de var begränsade av ett stort antal förbud, kritik, kritik, försummelse, straff, av brist på självkärlek.

Psykoterapeuter särskiljer tre typer av sådana övertygelser:

• "Jag är inte som alla andra, ful, fet, besvärlig, etc.";
• "Jag är svag, jag har inte råd med detta arbete, uppgift, mål, prestation";
• "De älskar mig inte, de respekterar mig inte, de uppskattar mig inte."

Oftare än inte är sådana övertygelser förknippade med det faktum att flickan i barndomen inte kunde tillgodose grundläggande behov. Först av allt, behovet av kärlek och acceptans från hennes föräldrars sida, hon kände deras avskildhet och kyla, eviga upptagenhet med sina egna angelägenheter.

Det är inte ovanligt att kvinnor som inte älskar sig själva växer ur skolans mobbningsoffer. Och ju längre förolämpningarna och mobbningen varade, desto större är sannolikheten för oåterkalleliga förändringar i självkänslan. Långa perioder av sådan stress leder alltid till förstärkning av negativa självbedömningar.

Orsaken kan ligga i nervsystemets organisation.... Mer skygga, sårbara flickor är mindre benägna att effektivt motstå svårigheterna att kommunicera med sina kamrater, lättpåverkade personer vänjer sig så vid smärtsamma reaktioner att deras stress bokstavligen fixeras på den hormonella nivån. Kvinnor med låg självkänsla har ont om alla motgångar, även små och obetydliga. De finner i dem en ovillkorlig bekräftelse på sin "värdelöshet".

Brist på självkärlek förknippas ofta med pedagogiska attityder där föräldrar och samhället predikade att avvisa sina önskningar till förmån för familj, barn och arbete. Döttrar till sådana mödrar älskar sällan sig själva, de såg helt enkelt inte ett annat bra exempel när de växte upp.

Om det är omöjligt att förändra det förflutna, kan en kvinna hantera problemet här och nu i alla åldrar. För att bestämma graden av problemet rekommenderar psykoterapeuter att ge ärliga svar på vissa frågor.

• Vad tycker du om dig själv?
• Tar du hand om dig själv, tar hand om, sparar du inte på fonder och kosmetika, kläder, skor till andras bästa?
• Gillar du reflektionen i spegeln? Vad exakt orsakar negativa känslor?
• Tror du att du har all rätt att ta emot andra människors kärlek?
• Belönar du dig själv ofta på något sätt du kan?
• Bestraffar du dig själv ofta?

Specialister inom psykoterapiområdet särskiljer flera känslomässiga lägen där varje kvinna befinner sig från tid till annan. Och en av dem är destruktiv. Detta är det kritiserande föräldraläget. För att höja sin självkänsla måste en tjej eller kvinna helt överge den skoningslösa kritiken av sina tankar, känslor, handlingar och önskningar. Detta är inte svårt att kontrollera. Så fort en vag eller uppenbar skuldkänsla dyker upp måste du undertrycka den.

Det är lätt att spåra ögonblicket när den kritiska regimen aktiveras. Det upprätthåller och sänker låg självkänsla. Att inaktivera läget med tvång kommer att bli bättre och bättre för varje gång, och detta kommer avsevärt att öka självkänslan, vara lycklig även under obehagliga livsförhållanden. Du kan börja respektera dig själv genom att ersätta de vanliga destruktiva attityderna med neutrala. Till exempel innan du skällde ut dig själv med de sista orden, men nu, när du har en sådan önskan, kan du helt enkelt konstatera att "kunde ha gjorts bättre".

Det är viktigt att lära sig att acceptera inte bara dina fördelar, utan också nackdelar, att älska dig själv för den du är. Sluta jämföra ditt utseende med externa uppgifter från andra kvinnor, sluta se upp till modeller och skådespelerskor, börja ta hand om dig själv med de ursprungliga uppgifterna du har. Väldigt snart kommer du att bli uppriktigt förvånad över att att bli vacker inte betyder att du måste göra plastikkirurgi eller gå ner ett par tiotals kilo. Att bli vacker är ett sinnestillstånd, och det kommer bara i processen att ta hand om en älskad... Om det är svårt att stänga av kritikläget i dig själv är det värt att byta det till självmedkänsla.

Titta mer sällan på det förflutna, återvänd inte mentalt till obehagliga situationer, titta oftare på framtiden, försök att ge detta utseende mer optimism... Om negativiteten från det förflutna inte lämnar dig ensam, lär dig att hitta något roligt i varje traumatisk situation. Detta kommer att hjälpa dig att gradvis devalvera negativa attityder.

Lär dig att tala högt om dina önskningar och behov, be om hjälp från andra vid behov, säg djärvt vad du skulle vilja få i present till semestern. Lär dig att bestämt försvara dina personliga gränser och rättigheter. Se samtidigt till att de inte korsar främlingar. Med andra ord, dina personliga gränser ska inte bryta mot andras gränser... Respektera dem på samma sätt som dina egna, låt dig inte manipuleras, kränk din personliga värdighet. Säg "nej" oftare om du känner att begäran eller kravet från en person på något sätt bryter mot dina personliga gränser, önskningar, visioner.

Uttryck i stil med Bridget Jones som "Well, get yourself together, rag!" är ineffektiva. Detta är den inre kritikers regim, och det förvärrar bara tillståndet. I varje svår situation, säg att "det kommer inte att bli lätt, men du måste ta ett litet steg." Lyssna på dina önskemål oftare. Om du vill läsa en bok, och situationen kräver att du går och tvättar dina kläder, leta efter kompromisser. Om tvätten blir lidande, skjut upp den eller belöna dig själv för det utförda arbetet med en timmes lugn läsning, utan att erkänna någon ångest eller ånger under denna tid.

Håll en dagbok över dina prestationer. Varje dag, ta med åtminstone en minimal prestation, framgång, ett bra gjort jobb, en positiv tanke. Att läsa om en sådan dagbok kommer att bidra till att konsolidera nya positiva attityder, som gradvis kommer att ersätta de gamla negativa.

Boken kan bli en pålitlig assistent för en kvinna. Om du har svårt med självkänsla, var uppmärksam på förlossningen E. Roberts "Secrets of Self-confidence." Om en kvinna redan har erfarenhet av självförbättring, kommer hon att vara intresserad. En guide till personlighetskorrigering av Richard Bandler... Det finns plats för en bok på varje kvinnas bord. "Vet hur du står upp för dig själv. Nyckeln till självbekräftelse"sponsrade av utövare specialisterna Alberti och Emmons.

Här är några enkla, praktiska tips som hjälper dig att öka din självkänsla.

• Var nyfiken vara intresserad av allt nytt, leta efter nya hobbies och hobbies.
• Prata med din egen adress hälsningar 5 minuter varje dag framför en spegel.
• Släpp in nya människor enkelt i ditt liv och lätt släppa taget om dem som bestämmer sig för att lämna det. Detta kommer att vara oundvikligt när du får självkänsla. Människor som kommer kommer att acceptera dig mer adekvat, de kommer inte att manipulera dig.
• Övervaka din hälsa, kost, ta hand om dig själv dagligen.