Hur älskar man sig själv?

Vi uppmuntras ofta att älska oss själva. Men hur bestäms denna kärlek? Är det möjligt att älska sig själv och inte vara självisk på samma gång? För fina gränser mellan normal självkänsla och överskattad självkänsla är ofta missvisande. Hur du älskar dig själv och inte överdriver, kommer den här artikeln att berätta.

Självkärlek har djupa rötter. Alla i hans själ förstår att han är en unik, den enda personen i världen, det finns ingen annan, det har inte funnits och kommer inte att finnas. Och det är det verkligen.

En person som har blivit kär i sig själv har ett antal särdrag, det är de som hjälper dig att ta reda på hur mycket du älskar dig själv i detta skede.

• Personliga gränser... Den som älskar sig själv känner sina personliga gränser, vet hur han ska försvara dem om någon försöker inkräkta eller manipulera. Även nära människor, en sådan person tillåter dem inte att korsa sitt personliga utrymme. Han respekterar också andra människors personliga gränser med stor respekt och försöker under inga omständigheter att böja sig för manipulation.
• Förstå dina önskemål. En person som älskar sig själv vet exakt vad han vill, vilka hans ambitioner och mål är. Han är inte blyg för att prata om sina önskningar, och om han ber om något kan du vara säker på att han verkligen behöver det. Han är inte rädd för vägran, förlöjligande, han kommer att ta dem lugnt.
• Personlig vård. Om en person har tillräcklig självkärlek, är han orolig för sin kropp och hälsa.Han försöker alltid ta hand om sig själv, se bra ut, äta gott och äta gott. Han skjuter inte upp ett läkarbesök om det finns anledning till oro. De som älskar sig själva sitter sällan på långa utmattande dieter, de kommer inte att experimentera med mediciner.
• Självförtroende... Om en person älskar sig själv, litar han på sin intuition, sin erfarenhet och kunskap. Det betyder inte att han inte hör eller tar emot råd utifrån. Han kommer att lyssna på dem, tacka dem, men förbehåller sig alltid rätten att välja ett ytterligare scenario. Han är inte beroende av åsikter utifrån, oroar sig inte för vad främlingar kan säga eller tänka om honom.
• Ingen uppoffring för showen. Han offrar sig inte för att få ett positivt omdöme utifrån, gör inga stordåd bara för att bli berömd, beundrad. Han känner redan sitt eget värde mycket väl och behöver ingen bekräftelse från andra.
• Glädje och glädje i livet. Ja, han vet hur man testar det, och på många sätt blir detta möjligt eftersom han med ett rent hjärta, utan ånger, vet hur han ska behaga sig själv, njuta av livet. Han vet att glädje är en källa till vital energi, och det är hon som hjälper älskaren av sig själv så småningom att nå höjder, utvecklas, bli framgångsrik.
• Interna resurser... När en person älskar sig själv tar han hand om att underhålla sina inre resurser, de är inte tomma. Han skiljer tydligt mellan tid avsatt för arbete, tid för vila, familj, vänner, sig själv. Han kommer inte att slösa interna resurser irrationellt, och därför finns det nästan inga människor som verkligen älskar sig själva bland arbetsnarkomaner och direkt lata människor.
• Förmåga att göra val. Med rätt nivå av kärlek och respekt för ens personlighet är det inte svårt för en person att göra val i svåra situationer. Du kan vara säker på att han bara kommer att välja det bästa möjliga. Han kommer inte att nöja sig med "en fågel i händerna", han kommer att försöka få en "paj i himlen" till varje pris.
• Beställ inifrån och ut... I ordets allmänna bemärkelse är detta ordning i huset, på arbetsplatsen. Globalt – ordning i själen. En person strävar alltid efter att skapa en miljö runt sig själv där han upplever inre komfort och lugn. Detsamma är förhållningssättet till valet av miljö. Han kommer inte att ha trevliga, obekväma människor för individen, han kommer inte att tolerera dem och stå ut med deras närvaro i sitt liv. Självälskande människor upprätthåller en hög nivå av själens inre miljövänlighet - de tillåter inte någon i sin miljö som kan förgifta deras uppfattning om världen, förstöra deras humör och orsaka moralisk skada.
• Attityd till tid. Självkärlek manifesteras av en noggrann inställning till din tid. Det gäller inte bara arbetstid, utan även fritid. Istället för sociala nätverk ägnar han gärna sin lediga timme åt läsning, självutveckling, övningar för skönhet och hälsa. Han sätter upp mål och fördelar dem i tid, vet hur han ska underbygga sina mål och hittar sätt att genomföra dem. Han tillåter inte urskillningslösa handlingar.
• Sök efter de skyldiga. Om ett misstag görs, kommer den som älskar sig själv inte att leta efter dess rötter och skäl hos andra, skylla på dem, försöka rättfärdiga misstaget av en slump. Han kommer att räkna misstag på egen bekostnad, men inte för att skylla sig själv, utan för att lära av dem värdefull erfarenhet.
• Personlig värdighet... När han älskar sig själv är det lätt för en person att betona sin värdighet, att presentera sig själv. Detta känns omedelbart, och därför anställs sådana sökande mer villigt, sådana anställda ges företräde när de bestämmer kandidater för att tilldela de mest intressanta och ansvarsfulla projekten.
• Ärlighet. Den som älskar sig själv är ärlig. Och inte bara med andra, utan också med sig själv. Han är inte benägen att bli lurad, försöker att inte skapa situationer där han själv kan vara i rollen som den bedragne.

Självkärlek hjälper till att öka självkänslan, att acceptera alla dina egenskaper och egenskaper precis som de verkligen är. Detta ger inte bara psykologisk tillfredsställelse och komfort, utan låter dig i allmänhet bli en självsäker, glad person. Genom att hitta självkärlek öppnar en person nya möjligheter - han kan bli av med komplex, känna inre självförtroende, förändra sitt liv, lära sig att respektera sig själv och andra.

Fördelarna med sådan kärlek kan vara svåra att teoretiskt föreställa sig. Det är mycket lättare att försöka föreställa sig konsekvenserna av en brist på eller brist på egenvärde. En person kompenserar för bristen på inre respekt med ohälsosamma missbruk. Det behöver inte vara alkohol- eller drogberoende. Relationsberoende är vanligt. Oförmågan att ackumulera kärlek inuti leder till en önskan att ta emot den utifrån, och ständigt. En person hittar en partner och terroriserar honom med detta, beror på honom i allt.

Börja med ett ärligt samtal med dig själv - vad är dina förtjänster, vilka är dina brister, som du älskar och respekterar dig själv för, och för vad - oftast skäller och skyller du på. Du kan göra ett "diagnostikskort" - dela ett pappersark i två halvor och i en beskriv dina otvivelaktiga fördelar och i den andra - nackdelar. Det här blir början för att arbeta med dig själv. När du har bemästrat detta, skriv ner dina svar på följande frågor.

• Spelar andras åsikt någon roll för mig?
• Känner jag mig obekväm med främlingar?
• Skäms jag över mitt utseende?
• Har jag det jobb jag förtjänar?
• Är jag bekväm i mitt befintliga förhållande nu? Finns det en rädsla för att förlora en partner?

Om de flesta svaren är jakande, måste du snarast börja arbeta - för att korrigera din inre självacceptans.

Detta är det första du bör göra. Harm mot andra och mot sig själv kommer att dra tillbaka, hindra översynen av många värderingar, inklusive egenvärde. Att ta ansvar för dig själv kan hjälpa dig att hantera förbittring. Sluta skylla på andra för dina misslyckanden, bara du är ansvarig för allt som händer dig. Om något obehagligt händer, då har du själv skapat förutsättningarna för detta, om du är omgiven av inte de bästa och anständiga människor som orsakar lidande, släppte du inte in dem i ditt liv? De är vad de är. Och händelserna är vad de är. Och bara din rätt är att acceptera dem som en lektion eller som en tragedi. Att förstå detta kommer att hjälpa till att förlåta andra, att förstå att de bara gör och gjorde det vi själva tillät dem att göra.

Därefter måste du förlåta dig själv. Älska dina misstag som gjordes, älska de fula handlingar och ord som du gjorde eller sa. Förstå att du tidigare gjorde detta, och inte på annat sätt, bara för att du inte hade något annat val, inte hade rätt erfarenhet och kunskap. Men det var dessa misstag som förmodligen gjorde att du idag är precis den du är. Titta på den tidigare sammanställda listan över dina egna brister. Arbeta med varje punkt från denna position, underbygga de praktiska fördelarna med den här eller den defekten, dålig handling. Från det ögonblicket kommer du inte att sluta arbeta med dig själv, utan du kommer att sluta gissla dig själv och skylla på andra, och gå vidare med ett lätt hjärta.

Du behöver inga skäl för att börja älska dig själv.Var och en av oss är redan självförsörjande, och därför finns det inget behov av att försöka leta efter särskilda skäl som gör att vi kan känna självrespekt och självacceptans. Det är därför det skulle vara fel att säga "Jag älskar mig själv för att ...". Den korrekta formuleringen är bara en - "Jag älskar mig själv!". Och det spelar ingen roll vilken form på din näsa, öron, längd på ben, färg och hårtäthet.

Sluta jämföra dig med andra. Alla i din förståelse borde bli lika. Att sätta någon på en piedestal genom att förringa din värdighet är en väg som bara leder till att undergräva självkänslan och kronisk stress. Förstå rollen av social programmering - effekterna av reklam, social övertygelse, publikpsykologi - allt detta syftar till att förstöra självkänslan, eftersom det är svårt att skapa en hanterbar social massa av psykologiskt mogna människor. Din uppgift är att ta dig ur detta inflytande.

Sluta därför jämföra dig med andra, sträva inte efter samma bilder som du ser i reklam, var inte uppmärksam på vad andra säger eller tycker om dig. Om du behöver jämföra dig med någon så är det med dig själv. Igår var du så, och idag är du så, du har blivit bättre, effektivare, snällare, smartare, mer intressant, mer erfaren – är inte detta en anledning att glädjas?

Sluta fokusera på vad andra förväntar sig av dig. Fråga dig själv vad du vill. Gör en lista över dina önskemål, formulera mål. För varje mål är det värt att skissera en tidsram, identifiera medel och verktyg som hjälper dig att uppnå det du vill. Efter det kan du börja implementera. Ofta, baserat på falska sociala program som säger att en kvinna ska vara uppoffrande i förhållande till sin familj, en man ska vara pålitlig och ansvarsfull, vi faller i verklig fångenskap, gör allt för andra, men inte gör något för oss själva. Definiera dina personliga gränser enligt dina önskemål.

Låt inte andra kliva över dem, respektlös din personliga övertygelse, hobbyer, hobbyer, personlig tid. I gengäld respektera andras gränser.

Det spelar ingen roll hur många universitetsexamina du har, vilken position du har, hur lärd och intelligent du tror att du är. Det ska alltid finnas en plats för det nya. Idag har alla förutsättningar skapats för detta - distansseminarier, webbseminarier hålls, all litteratur, kurser, skolor finns tillgängliga så att du kan förbättra dina kunskaper inte bara inom yrkesområdet utan i allmänhet. Dra nytta av detta, försök varje dag lära dig något nytt som du inte visste innan.

Men självutveckling bör inte begränsas enbart till ny teoretisk och praktisk kunskap. Arbeta inte bara med intelligens, ordförråd, synsätt, utan också med ditt sinnestillstånd, meditera eller gå på vandring, resa, lär dig hur du kommunicerar med människor. Det finns ingen gräns för perfektion.

Oftare än inte, när de arbetar med att förbättra sin självkänsla, gör människor misstag som leder till en hypertrofierad uppfattning om "jag". Inom psykoterapi kallas detta för narcissism. Gränsen mellan sund självkärlek och hög självkänsla är tunn och lätt att bryta. Att detta hände kan bedömas av ett antal tecken.

• En person är ständigt bekymrad över sig själv och sin självkänsla, är ständigt fokuserad enbart på sig själv och är inte kapabel till känslomässig empati - empati.
• En person uppfattar smärtsamt respektlöshet eller kritik i sitt tilltal, blir irriterad, arg.
• I första hand ställer han frågor om sin egen sociala status och andra människors status. Ofta väljer han miljön enligt detta kriterium.
• Angrepp på andras självkänsla från frätande kommentarer till direkt manipulation av andra människors vilja och beslut. I svåra fall blir det ett sätt att ge energi till sin egen självkänsla.

Det andra vanliga misstaget är tvivlets makt. Det verkar som att allt är klart, och personen som helhet agerar korrekt, men de smygande tvivelna får honom hela tiden att stanna och se sig omkring - om han gör allt som det ska. Som ett resultat kan en person inte uppnå sann självkärlek. För att förhindra sådana misstag är det viktigt att observera en tydlig åtgärd i allt, att följa rekommendationerna från specialister.

Det finns många teoretiska artiklar och vetenskapliga motiveringar för värdet av självkärlek, och efter att ha läst dem blir det uppenbart för en person varför allt detta är. Men på frågan om hur man effektivt kan komma till medvetenhet och acceptans av sig själv, lära sig att acceptera sig själv och andra, höja sitt inre värde i sina egna ögon, det finns inte så många specifika svar. Låt oss därför försöka att tydligt formulera flera effektiva övningar för varje dag.

• Lista över "hundratals". Som en del av denna övning rekommenderas att du flyttar ditt eget inre fokus från negativt till positivt. Med andra ord börjar vi se det goda i oss själva. På ett papper bör du göra en lista med exakt hundra poäng, som listar alla dina meriter och prestationer. Blir det fler så är det bra, är det färre ska man tänka mer. Det är otroligt svårt att skriva hela hundra på en gång. Psykologer har märkt att ju högre nivån av självogillar är, desto svårare är det att göra ens ett dussin poäng. Därför tar vi som regel att fylla i från 1 till 3 poäng per dag. Mer är möjligt. Läs om listan som redan har upprättats minst en gång om dagen. Detta kommer att hjälpa dig att tydligt förstå hur bra, snäll och positiv du verkligen är.
• "Misstag". Denna övning föreslogs av ryska psykologer. Dess kärna är att besegra hårda reaktioner på dina egna misstag och misslyckanden. För varje, även ett litet misstag, bör du sprida armarna åt sidorna, luta huvudet något och, i stil med ett förvånat barn, glatt säga högt: "Mistake!". Och efter några sekunder, lägg armarna runt dina axlar och beröm med alla ord som är trevliga för dig. Så fort du känner dig bekväm och lugn, ge dig själv ett mindset för fortsatt arbete som syftar till att rätta till ditt "misstag".
• Intern kritiker. Inuti alla bor en missnöjd vuxen röst - förälder, undervisning, mentorskap. Han ifrågasätter våra beslut, kritiserar våra handlingar. Hörde inte? Försök att inte gå till jobbet, och hela dagen kommer han att "tjata" dig från insidan. Tillåt dig själv en extra tårta så mumlar din kritiker igen. Närhelst du känner hans uppvaknande inombords, säg djärvt och bestämt till honom "Stopp!" Till dig själv. Vissa psykoterapeuter rekommenderar att man noterar i vilken del av kroppen rösten låter. Oftare är det huvudet. När kritikern börjar sin monolog måste han mentalt "förflyttas" från huvudet till axeln, knäet etc. Med varje rörelse blir hans röst tystare, hans tonalitet mjukare, tills den inre kritikern är helt tyst. Denna övning främjar också inre koncentration.
• Framgångsprogram... Se till att ställa in inställningarna för en lyckad dag på morgonen efter att ha vaknat. Stämningen ska inte baseras på "jag ska försöka" eller "jag hoppas", utan enbart på "jag kan!", "jag klarar det". Försök att fånga denna beslutsamhet och behålla den hela dagen.
• Villkorslös kärlek... Den här övningen hjälper dig att inte leta efter någon anledning att älska dig själv. Föreställ dig att det finns en person i ditt rum som älskar dig villkorslöst. Han gillar alla dina drag, utseende, karaktär, ditt yrke, din världsbild.Föreställ dig hur han ser ut, vad han har på sig, vilket kön och vilken ålder han har. Föreställ dig hur han kommer fram och kramar dig. Efter det, ta omedelbart en penna och skriv dig själv ett brev på hans vägnar med önskemål för den aktuella dagen.

Att leva i harmoni med dig själv och världen omkring dig är inte så lätt, men inte heller så svårt som det verkar.

• Uttryck dina känslor uppriktigt, tveka inte att prata om kärlek, vänskap, ogillar.
• Omge dig med optimister, kommunikation med dem kommer att stödja ditt inre arbete med dig själv.
• Ställ in på långt och mödosamt arbete - processen kan vara långsam.
• För en framstegsdagbok där du noterar positiva resultat varje dag.