Förlåtelsemeditation: funktioner och stadier

Att förstå hur man förlåter är en viktig fråga som kan lösas med hjälp av en psykolog, eller så kan du försöka göra det själv. När allt kommer omkring, gamla klagomål mot sig själv, föräldrar, vänner, tillfälliga bekanta, som gamla sår, de gör sig hela tiden till känna. De värker på samma sätt som fysiska sår värker.

Förlåtelsemeditation behövs inte av dem som har förolämpat oss, utan av oss själva. Alla klagomål som vi håller i oss själva, som en tung last, drar oss till botten eller bakåt. Vi kan inte gå längre utan att kasta dessa stenar ur vår barm. De själva kommer inte att lämna, utan tvärtom kommer de att växa i vår kropp och förgifta den som ett riktigt gift.

Experter kallar detta för meditationshygien för själen. Själen måste renas från alla klagomål... Detta är nödvändigt för alla personer, oavsett ålder, kön, social status. Vissa är säkra på att ordet "kränkt" kommer från två - "kränkt", "själv".

Det finns många populära talesätt om detta. En av dem säger till exempel att de bär vatten till de kränkta.

Detta är en destruktiv kraft, som diskuteras inte bara av psykologer utan också av representanter för olika religiösa samfund. Ortodoxi har till och med ett bud - älska din fiende som dig själv. Om vi ​​parafraserar och omprövar denna Guds lag lite, så kommer vi snart att bli våra egna fiender utan att förlåta förövaren.

Avsätt först tillräckligt med tid i ditt schema för ritualen. Välj en plats där ingen skulle distrahera dig från denna aktivitet. Koppla bort din telefon.Du måste fokusera på dig själv, dina känslor och minnen. Detta bör vara ett ärligt samtal med sig själv, och därför kan varje inblandning utifrån bryta mot denna hemlighet med bekännelse.

Ta ett papper och skriv ner namnen på alla som en gång förolämpat dig.... Bland dem kan vara föräldrar och en tjej från dagis och en tränare som inte tog dig till ungdomslaget. Men toppen av listan kommer troligen att vara personer som verkligen står dig nära. För att bråk med dem är särskilt svåra för oss. Och i det här fallet kommer det att ta längre tid och svårare att arbeta med felen.

Men först till kvarn. Du måste börja förlåta den som är dig kär., relationer med vilka är särskilt värdefulla, och konflikten är den mest frustrerande.

Nu kan du börja själva meditationsprocessen.

Det är bättre att upprepa denna praxis tre gånger om dagen - på morgonen, vid lunchtid och igen på kvällen. Processen att släppa klagomål är svår och kräver koncentration av uppmärksamhet, flit och, viktigast av allt, önskan att skiljas från negativitet.

Vi lägger ett foto på vår gärningsman framför oss. Om vi ​​inte kunde hitta en bild måste vi presentera bilden så tydligt som möjligt.

Koncentrera en ljus stråle av din uppmärksamhet på vem som är ditt fokus på försoning. Presentera personen väl. Säg sedan följande fraser till honom: "Med en känsla av kärlek och tacksamhet förlåter jag uppriktigt ... (här ska namnet på personen du vänder dig till) och accepterar honom helt och hållet som han är. Jag ber dig att ge mig förlåtelse för alla mina känslor, känslor och handlingar gentemot denna person."

Detta mantra bör reciteras många gånger i rad i 5 minuter. En viktig förutsättning är att göra detta med alla medel leende.... Låt detta leende ansträngas under de första sekunderna, snart kommer ditt ansikte att lysa upp med ett riktigt, och dina ögon kommer att fyllas av lycka.

I nästa steg måste vi rätta till situationer som vi själva är skyldiga till, vilket vi också kommer att lägga cirka 5 minuter på. Under denna tid kommer vi att säga följande ord: "Jag ber om ursäkt till ... (vi sätter återigen in namnet på den person som vårt mentala samtal pågår med) för alla mina tankar, känslor och handlingar i relation till honom."... Samtidigt är det nödvändigt att känna tillståndet för den som vi tillfogade såret.

Vi börjar den sista cykeln av förlåtelsemeditationer. Hans huvudfras: "Med kärlek och tacksamhet ... (återigen kallar vi namnet på den person som vi vänder oss till) förlåter mig".

I detta ögonblick är det nödvändigt att inte bara presentera bilden av din motsvarighet, du måste se honom le eller till och med sträcka ut armarna för kramar. Om detta hände, då har du lyckats. En sådan session kommer troligen inte att räcka för att uppnå den önskade rensningen av själen. Men även om förändringarna inte dyker upp andra och tredje gången, misströsta inte. Förr eller senare kommer du definitivt att kunna komma överens med ditt kränkta inre.

Att knacka på ditt undermedvetna är nödvändigt för att kasta bort bördan av negativitet från dina axlar, lösa upp denna gordiska knut och låta kärleken och möjligheten att gå genom livet med huvudet upp i hjärtat och inte böja sig ner under tyngden av negativa känslor.

De problem som följt oss i decennier kunde ha uppstått till följd av en konflikt med föräldrar. En person kanske inte är medveten om detta. Men en en gång oköpt leksak kan orsaka stora psykologiska störningar i många år. Förlåt alla kränkningar, öppna dig för nya önskningar och lämna barndomens önskningar i det förflutna.

Som ett resultat, istället för en docka som du aldrig fick, kommer du att förvärva verklig rikedom.

• Du kommer att känna dig yngre i minst 10 år. Detta kommer att hända på grund av det faktum att nya positiva känslor kommer att ta platsen för gamla klagomål. Nya krafter kommer att "tränga in" i kroppen, vilket kommer att hjälpa till att klara av många saker som tidigare inte kunde slutföras.
• Ökat humör... Du kommer ständigt att uppleva glädjeanfall utan någon speciell anledning.
• Förbättra välbefinnande... Vissa sjukdomar kommer att avta. Dörrarna till utgången från din kropp kommer att öppnas efter att du tagit bort blocken från de klagomål som inte släppte krämporna.
• Avsluta konflikter... När du förlåter din förövare slutar han att vara irriterande. Dessutom kommer han att förlora lusten att gå in i skärmytslingar med dig. Så fort du slutar skjuta dina pilar mot honom, och hans önskan att sticka kommer omedelbart att försvinna. Du i sin tur, efter att ha övervunnit de negativa känslorna riktade i hans riktning, kommer du att upptäcka en ny väg för dig själv som kommer att leda till en befordran, skapa ditt eget företag eller uppkomsten av en familj.

Ofta är vägen till en ljusare framtid stängd för oss av våra egna komplex, födda som ett resultat av förbittring mot oss själva. I det här fallet, förr eller senare, börjar vi en destruktiv process av självutplåning. Och han leder i sin tur ofta till lusten att fly från verkligheten med hjälp av alkohol eller droger. Detta kan endast förhindras genom att förlåta dig själv alla, både de mest obetydliga misstagen och allvarliga förseelser. För att göra detta finns det en uppsättning fraser som du behöver upprepa för dig själv dag ut och dag in.

Här är den här listan över själar:

• Jag ber mig själv om ursäkt för att jag inte köpte ... (en lista på vad du drömt om, men inte vågat lägga pengar på);
• Jag ber mig själv om ursäkt för att jag har ägnat för mycket uppmärksamhet åt andras åsikter;
• Jag ber om ursäkt för det faktum att jag ofta gav efter för lathet och aldrig nått betydande framgångar inom det professionella området;
• Jag ber mig själv om ursäkt för att jag är alltför orolig för de obehagliga ord som främlingar säger till mig;
• Jag ber mig själv om ursäkt för att jag ofta visat missnöje med mina nära;
• Jag ber mig själv om förlåtelse för felen;
• Jag ber om ursäkt för att jag inte blev pappa/mamma.

Välj från den här listan de fraser som passar dig, lägg till dina egna. Var ärlig med dig själv. Dölj inte dina klagomål och försök att förhandla så snabbt som möjligt. Så snart detta är uppnått bör du gå vidare till nästa del av att förvandla dig själv.

Från ord om förlåtelse går vi vidare till ord som ger nya förnimmelser:

• Jag uppskattar det som har getts mig;
• Jag multiplicerar vad jag har;
• mitt liv är underbart;
• mitt öde ligger i mina händer;
• Jag är ansvarig för mina ord och handlingar;
• Jag ber mig själv om ursäkt för att jag ofta visat missnöje med mig själv och mitt liv;
• Jag respekterar mig själv.

Denna lista kan även utökas efter dina önskemål och behov.