Hooponopono Meditation: Funktioner och teknik

Du vet säkert vad meditation är. Hört att det finns många olika sätt att meditera. Men det kanske du inte vet ännu det finns en meditation som kom till oss från de avlägsna Hawaiiöarna, som har sin egen, skiljer sig från andra tekniker, funktioner och fokus.

Hooponopono är namnet på en meditationsmetod som har sitt ursprung i antiken bland hawaiiska shamaner. Det är tänkt att öka nivån av harmonisering som förändrar livet till det bättre, för självrening och rening av situationer i relationer med omvärlden. Översatt till ryska betyder "hooponopono" "att korrigera ett misstag", "att göra allt rätt." Denna meditation gjordes känd av psykoterapeuten Ihaliakala Hugh Lin och författaren Joe Vitale.... Den hawaiianska shamanen Morrna Nalamak Simeon dedikerade Dr. Lin till Hooponoponos alla subtiliteter, och Joe Vitale skrev en bok om detta som heter Life Without Limits.

Mänskligt medvetande är ett program skapat av minnen som ackumuleras i människor generation efter generation. Tankar, känslor, reaktioner, handlingar - allt detta är modellerat av vårt genetiska minne, och det är detta minne som påverkar ett eller annat av vårt beteende. Följaktligen går rötterna till alla våra problem som vi möter i vårt liv också till dessa minnen, som lade ner ett visst program för uppfattning om världen i oss. Detta koncept att förstå mänskliga problem är kärnan i Hooponopono-meditationen.

Denna teknik hjälper till att bli av med negativa program av medvetande och undermedvetenhet, att rena sinnet och själen, för att tillåta dem att fyllas med lugn, harmoni och glädje. Många drömmer om att börja livet från början. Hawaiian meditation är en fantastisk möjlighet för detta.Enligt Hawaiiska shamaner börjar världen med varje enskild person. Var och en av oss är en del av universum, därför är vi ansvariga för allt som händer i det. Vi kan påverka allt som händer runt våra tankar, eftersom tanken ligger bakom hela den mänskliga världen.

Både dåligt och bra är inget annat än resultatet av våra tankar och känslor, som i sin tur kan vara ett eko, en återspegling av alla tidigare generationers känslor och stämningar. Vi är ansvariga för allt som händer, men vi kan inte veta allt, och allt är inte mottagligt för vår kontroll. Därför, när många svårigheter och frågor uppstår, och det verkar som att det inte finns några svar, och det inte finns någon lucka i livet heller, måste du vända dig till universum, det kommer definitivt att höra - och svaren kommer.

Hur sker detta enligt Hooponopono-metoden? Personen bjuds in att kasta sig in i sin inre värld och börja arbeta med fyra enkla affirmationer:

• "Jag är ledsen" (eller "Jag är väldigt ledsen", "Jag är ledsen");
• "Snälla förlåt mig";
• "Jag tackar dig";
• "Jag älskar dig".

Först och främst föreslår Hooponopono att du vänder dig till insikten att du är hela världen. Därför är alla människor som bor på jorden du också, och allt som händer i världen är du också. Du är ansvarig för ditt liv och vad som händer i det, samt för allt och alla runt omkring dig. Efter att ha insett detta ansvar måste du acceptera det och uppriktigt ångra dig från dåliga tankar, handlingar och handlingar. För detta används fraserna "Jag ångrar mig", "Jag är ledsen", "Jag är mycket ledsen". De renar medvetande och undermedvetenhet genom omvändelse, genom en uppriktig förståelse för att du betedde dig felaktigt, och detta ledde till slut till problem.

Om du uppriktigt ångrar dig måste du gå vidare till förlåtelse. Du måste förlåta, och du själv måste förlåta. Frasen "förlåt mig, snälla" kommer att hjälpa till att lindra den förtryckande skuldbördan. Samtidigt är det viktigt att sluta skylla på någon eller något för sina problem. Kom ihåg ditt personliga ansvar för allt. Och om någon kränkt dig, förödmjukad, orsakat smärta och lidande, förlåt den här personen i ditt sinne, släpp förbittring och ilska, gör fred med förövaren i dina tankar.

Nästa steg är att gå vidare till tacksamhet. Tack alla och för allt. Livet är för att du har det. Din kropp – för att den låter dig stanna i den här världen. Din hälsa är för styrka och energi. Ditt hem - för att ge dig skydd. Ditt arbete - för möjligheten att finnas i överflöd. Din familj och vänner - för att de är bredvid dig, älskar och ger sin tid och uppmärksamhet, stöd och hjälp. Människor tenderar att lägga märke till fler dåliga saker och brister, kritisera och döma, och detta ger upphov till fler och fler nya problem och negativitet. Frasen "jag tackar dig" gör det tydligt att du accepterar allt som det är.

Och den logiska slutsatsen av steg-för-steg-arbetet över reningen av medvetande och undermedvetenhet från negativa program, blockeringar och attityder står frasen "Jag älskar dig." Alla dåliga saker som du upplever för dig själv, för andra människor, för olika situationer, kommer att befria dig tack vare kärleken.

Om du vill börja praktisera detta sätt att rensa ditt medvetande från negativitet och livet från problem, då det första du ska göra är att uppriktigt tro på dess effektivitet. Sedan ställ in, ta dig tid och sätt igång. Du behöver 20-30 minuter för avskildhet och en meditationssession. För den här gången, stäng av och lägg åt sidan allt som kan distrahera din uppmärksamhet och slå ditt humör (telefoner, surfplattor, bärbara datorer, datorer, TV-apparater, klockor, etc.).Eliminera alla ljud som att stänga dörren och fönstret. Det enda som kan slås på är tyst avkopplande musik eller naturljud.

1. Ta en bekväm position, sitt i en sådan position att du kan vara i den under hela passet. Med rak rygg och stängda ögon, andas in lugnt genom näsan och andas ut genom munnen också. Ställ in ditt andetag för att fungera till din fördel. Du ska känna dig bekväm och avslappnad. Medvetandet ska rensas från onödiga tankar och vara redo för målmedvetet arbete med affirmationer.
2. Föreställ dig det föremål du vill rikta dina ord mot. Det kan vara du själv eller någon person som du skulle vilja lösa interna motsättningar med, bli av med förbittring mot honom eller be om förlåtelse för de fel som han tillfogats. Eller så kan du föreställa dig en situation eller ett problem som plågar dig.
3. Efter att bilden har skapats i ditt sinne, starta en konversation med dem genom att använda dessa affirmationer. Försök att rikta all din energi genom dem till detta objekt. Upprepa fraserna kontinuerligt under meditationstiden.

Varje enskild meditationssession bör fokusera på ett problem. Till exempel, om du tror att några problem har uppstått i ditt liv på grund av komplex, ogillar för dig själv och din kropp, vill du träna en relation med dig själv, sedan ägna all tilldelad tid åt en intern konversation som syftar till att åtgärda detta problem . Föreställ dig din kropp i ditt sinne och säg det: ”Jag ångrar att jag behandlade dig illa. Jag är ledsen att jag inte älskade dig. Jag är mycket ledsen att jag sårade (a) och förolämpade (a) dig. Jag ber om ursäkt. Snälla förlåt mig. Jag är mycket tacksam mot dig för att du finns där, för att du gett mig möjligheten att leva, för att du har arbetat outtröttligt. Tack. Jag mycket älskar dig. Jag älskar dig som du är. " Upprepa denna monolog i 20-30 minuter. Således kan du mentalt prata med alla problem och personer.

Avsluta sessionen med att andas in och andas ut djupt flera gånger, öppna sedan ögonen och återvänd till verkligheten.

För de som nyligen har börjat bemästra denna teknik eller precis ska börja, det är viktigt att veta att allt inte kan lösa sig direkt. Huvudsaken är att tro och inte backa. Varje ny session kommer att visa sig genomföras bättre och mer effektivt.

Om du plötsligt känner smärta och lider av en situation som rullar i huvudet, om tårarna rinner in, stoppa inte denna naturliga impuls.... Låt allt som har samlats i dig komma ut genom dessa känslor. Så här går processen med rensning och förnyelse, och ersätter det negativa med det positiva. Och det är viktigt att utesluta känslor av sorg, melankoli, förtvivlan och aggression under sessionen. Inte bara kommer de inte att låta de renande bekräftelserna fungera, utan tvärtom kommer de att skada, fördjupa dig ännu mer i ett negativt tillstånd. Det är inte nödvändigt att upprepa bekräftelserna i exakt den ordning som vi har beskrivit. Det är viktigt att var och en av dem tilldelas minst 3-5 minuter av den totala meditationstiden.