Hur överlever man en skilsmässa från sin man?

Skilsmässa är en svår händelse, som på många sätt, ur psykologisk synvinkel, liknar förlusten av en älskad. Den känslomässiga bilden hos en person som upplever en skilsmässa och hos en person som upplever förlust är nästan identisk. Det kvinnliga psyket har sina egna egenskaper, och därför fortskrider inte stadierna av rehabilitering efter en skilsmässa hos kvinnor på samma sätt som hos män. För att lättare komma över uppbrottet måste du veta vad som väntar.

Kvinnor är mer känsliga, uppmärksammar känslor och känslor mer och ger dem mer utrymme i sitt dagliga liv. Det är därför en kvinna smärtfritt kan komma ur en skilsmässa endast i ett fall: om det inte finns några barn, och samtidigt lämnar hon sin man för sin älskade man, som tidigare var en älskare. Men även i det här fallet kommer det vackra könet att uppleva svårigheter med en känsla av sin egen skuld under en tid. Hur stort detta komplex kommer att bli beror på kvinnans individuella egenskaper, hennes uppväxt och etik.

I alla andra fall, även om kvinnan själv tog beslutet att skiljas, som den enda korrekta åtgärden (hennes man drack, tog droger, slog honom, ville inte arbeta), kommer utbudet av upplevelser att vara ganska imponerande. Den mest smärtsamma situationen för en kvinna är förknippad med en skilsmässa efter hennes mans svek, med en skilsmässa på hans initiativ utan någon uppenbar anledning, eftersom kvinnors självkänsla lider mycket, och en känsla av hennes egen underlägsenhet kan uppstå.

Det kvinnliga psyket hypertrofierar något, ökar lidandet, men det har också positiva aspekter: kvinnor är naturligt mer labila, de anpassar sig till nya förhållanden snabbare, kvinnor har mer utvecklad intuition, och därför börjar de känna tidigare när lidande tar slut och det det är dags att börja planera livet längre. De skiljer bättre en känsla från en annan, och därför är det lättare för dem att förstå sig själva, men för en fullvärdig introspektion och självhjälp saknar kvinnor ibland starkt analytiskt och rationellt tänkande.

Det första att förstå är att skilsmässa är livsförändrande. Dagligt ansvar, livets rytm förändras, nya uppgifter dyker upp, till exempel ekonomiska. Om du har barn måste du nu organisera deras liv på ett nytt sätt – det här kan vara mycket svårare än att organisera ditt eget. Allt som en kvinna kommer att känna, oavsett ålder och social status, närvaron av barn, kommer att fortsätta enligt vissa psykologiska lagar.

Efter skilsmässa är den största rädslan rädslan för det okända. För att hjälpa en kvinna att klara av det kommer vi att försöka berätta vad som väntar henne inom en snar framtid efter skilsmässan, vilka processer som kommer att ske i hennes medvetande, undermedvetande, själ och hjärta. Detta kommer att hjälpa dig att bättre identifiera ditt tillstånd och förstå vilket stadium som redan ligger bakom och vilket som fortfarande ligger före.

Detta är faktiskt den första reaktionen på skilsmässa. Stadiet kan börja före skilsmässan, under äktenskapsskillnadsförfarandet eller omedelbart efter det. Det beror på temperamentet och hastigheten för uppfattningen av händelser av en viss kvinna. Följande händer - hon förnekar allt, det som händer verkar overkligt, som om allt händer inte med henne, utan i en dröm, i en film, med någon annan. Hon kan inte acceptera det som hände, kan inte utvärdera det, tro på det som händer. Även om makarna faktiskt redan har separerat kan en kvinna uppleva förnekelse och inte tro på allvaret i det som händer.

Staten liknar en chock, uppfattningen är störd, argumenten är värdelösa, kvinnan hör dem inte än. Hon tror att hon bara behöver vänta, gå och sova så blir allt som förut. I det här skedet behöver ingenting göras: inga handlingar, inga samtal med sympatiska vänner. Chocken kommer att avta ganska snabbt.

Chock, som narkos av hög kvalitet, dämpade uppfattningen något så att verkligheten inte skulle kollapsa på psyket i all sin skrämmande volym. När chocken försvinner känns smärta. Detta är ganska naturligt, även om det är väldigt svårt. Det finns en känsla av att smärtan fyller allt inuti - den är konstant, värker, låter dig inte koncentrera dig på något. En kvinna ser hela världen genom smärtans prisma. I allt ser hon en påminnelse om det förflutna. Smärtan kan också bli påtaglig: vissa utvecklar psykosomatiska smärtor i hjärtat, andra - huvudvärk, tandvärk. Framtiden ses vagt, och oftare syns den inte alls. Kvinnan ger sig själv uppgiften att överleva.

Det finns nästan ingen smärta i detta skede. Har redan varit sjuk. Men det finns en stark och irriterande ilska och mycket förbittring. För vissa får det omfattningen av hat. Detta stadium är ganska farligt för en kvinna - hon kan bli sjuk, kroniska sjukdomar kan förvärras. Under påverkan av förbittring kan många fula och till och med kriminella handlingar utföras.

Detta skede är det mest lömska stadiet av att uppleva en skilsmässa.Vid någon tidpunkt kommer en önskan att förlåta en partner, en kvinna hittar flera förklaringar till vad som hände och hon skyller sig själv på många sätt. Det finns en förhoppning om att efter att ha rättat till sina brister kommer det att vara möjligt att återförenas, hitta lyckan igen med en person. Kvinnan blir väldigt aktiv och aktiv. Börjar göra ordning på sig själv, gå ner i vikt, färgar håret och byter garderob. Dessa handlingar påminner om hysteri, eftersom det ges till dem med all glöd. Men de är inte farliga, inte ens användbara.

Det som är farligt är aktiviteten i försök att organisera ett möte med exet, förhör om hur han lever, försök att spåra upp exmaken, skicka meddelanden till honom, samtal när som helst på dygnet. Det är svårt att sluta – kvinnan tror att hon har hittat roten till problemet, hon är full av entusiasm och ser målet. Men hon saknar självkritik, självkontroll, logiska förmågor. Hon tänker inte på konsekvenserna. Det var under denna period som de anmäler sig till trollkarlar och spådamer, tjänar förmögenheter, går till kyrkan och kommer på olika listiga situationer med fiktiva sjukdomar och problem för att locka exet till ett möte. I de flesta fall är alla dessa åtgärder helt värdelösa.

Att vänja sig vid situationen börjar inte under de mest angenäma omständigheterna. Efter aktivitetsstadiet finns det en period av lågkonjunktur, depression. Kvinnan är trött, hon är maktlös. Hon känner sig misslyckad, föredrar att vara ensam, tappar aptiten och ofta lusten att leva i allmänhet. Lägg till besvikelsen är uppriktig ånger och skam för allt hon lyckades göra under det föregående steget. Hur länge depressionen kommer att pågå är svårt att säga. Du kan inte vara utan hjälp i detta skede.

Det måste finnas någon nära och kär som kommer att tvinga en kvinna att äta, gå till jobbet. Låt henne göra allt mekaniskt, men hon gör det utan att misslyckas. Att få barn hjälper mycket i detta skede. Det kräver omsorg, uppmärksamhet, omsorg – modersinstinkten övervinner oftast alltid den depressiva lusten att ligga och stirra i taket.

Tecknet på att komma ur depression är början på introspektion. En kvinna börjar se på sig själv och sina handlingar utifrån, hon får möjlighet att utvärdera dem och se situationen som den är. Det här är en bra tid att omvärdera ditt värdesystem, arbeta med klagomål och bli av med dem. Efter att ha förlåtit dig själv och din exman kan du börja välja vektorn för ytterligare rörelse - vad du ska göra, vad du ska göra, om du ska byta jobb, staden, om du ska börja hoppa med fallskärm eller åka på en resa. Många horisonter och möjligheter öppnar sig.

Adoptionen skedde. Kvinnan förstår perfekt vad som hände och hur. Det finns ingen förbittring, ingen ilska eller hämndlust. Livet börjar leka med nya färger, det finns väldigt specifika nya planer. Att följa de positiva planerna hjälper till att återhämta sig och till slut återhämta sig. Det finns ingen önskan till varje pris att lämna tillbaka sin man, att förnya förhållandet. Det finns en inre beredskap för en ny relation, som inte kommer att vara för att hämnas på den förra, utan för att få personlig lycka.

Separat skulle jag vilja uppehålla mig vid detta stadium, eftersom framgången att ta sig ur tillståndet efter skilsmässan beror exakt på hur depressionen kommer att levas. Detta stadium är farligast för kvinnor med ökad känslighet, mycket oroliga, misstänksamma, sårbara, infantila, vana vid att bli omhändertagna och omhändertagna. Det är denna typ av det rättvisa könet som behöver kvalificerad psykologisk hjälp, eftersom de har en högre risk för övergång från psykogen depression till endogen depression - då blir tillståndet en psykisk sjukdom.

Det är svårt att själv bedöma potentialen i ditt eget psyke. Därför är det bästa du kan göra vid det första tecknet på depression att fastställa datumet för dess debut och varna någon från de personer du litar på om det. Om symtomen på en depressiv sjukdom avtar inom två veckor behöver du inte göra någonting. Om den kliniska bilden bara växer, bör du konsultera en psykiater eller psykoterapeut om två veckor för utnämning av adekvat terapi.

Du måste vara uppmärksam på den klassiska bilden av psykiatriska tecken på klinisk depression:

• attacker av ett dystert och trist humör upprepas varje dag och intensifieras på morgonen, före lunch;
• en kvinna slutar njuta av allt hon gillade tidigare, slutar visa intresse för nya saker, tappar aptiten;
• det finns extern motorisk retardation, känslomässiga reaktioner är mycket långsamma.

GDet viktigaste för att komma ur detta tillstånd är korrekt psykoterapi. För dem som kommer att vara bredvid en kvinna i denna svåra stund för henne är det viktigt att veta att psykologiskt stöd hjälper mot milda former av depression. Om tillståndet är allvarligt är det bättre att få en tid från en läkare för antidepressiva läkemedel, lugnande medel. I detta fall kommer behandlingen att vara komplex.

Avslappnande massage, meditation, autoträning med programmering för positiva attityder i framtiden är användbara. Med rätt stöd, uttrycka dina upplevelser, tankar, känslor, föra dagbok över introspektion, avtar depressiv sjukdom på cirka 1-1,5 månader. Men tillståndet kan vara längre om kvinnan är melankolisk eller kolerisk från födseln.

När det gäller självhjälpsåtgärder bör en kvinna aldrig vägra hjälp om nära och kära erbjuder det. Fysisk aktivitet, promenader är användbara. Metoden att planera ledig tid är effektiv - ju mer en kvinna är upptagen med något, desto mindre tid kommer hon att behöva oroa sig. Ett byte av plats kan vara mycket användbart - en resa till naturen, till en dacha, till en närliggande stad, till en semesterort.

I ett tillstånd av depressiv sjukdom, som i andra skeden efter en skilsmässa, är det viktigt att undvika alkohol och droger. De ger inte lättnad, löser inte problem. Dessutom, medan en person är berusad, bearbetar hans hjärna inte huvudproblemet, det vill säga upplevelsen saktar ner och återhämtningsprocessen försenas.

Det är inte mindre skadligt att tycka synd om sig själv. Detta är mycket bekvämt - detta gör kvinnan mer bekväm, men offrets position ger inte lättnad alls, utan driver den bara längre och längre in i framtiden. Du ska inte tillåta dig själv att tycka synd om dig själv och andra. Gå inte över i ditt huvud och diskutera med andra exets fula handlingar. Du bör inte diskutera det med dina vänner och släktingar.

Efter att ha levt igenom alla stadier för att ta sig ur personlig dramatik kommer frågan om hur man lär sig att leva vidare inte vara den viktigaste, eftersom förståelsen för vad som behöver göras kommer av sig själv. Det finns dock situationer som bör övervägas separat. En kvinnas beteende kommer inte längre att vara detsamma, en sådan livserfarenhet lämnar nödvändigtvis sin prägel på hennes personlighet, karaktär.

Vissa kvinnor har lättare att starta ett självständigt liv, andra tycker att själva tanken på det är outhärdlig. Psykologer råder alla kvinnor, utan undantag, att inte uppfatta skilsmässa som en apokalyps och en katastrof på planetarisk skala. Äktenskapet är viktigt, men det är inte allt. Det finns andra saker som är viktiga för en persons lycka: vänskap, ett tillstånd av harmoni med sig själv, professionella prestationer och mål, kreativitet, omsorg om barn. Och även om du har varit gift i många år och det verkar som att du fortfarande älskar ditt ex, om svek slog dig, är detta inte slutet, det här är början på ett nytt liv där du kan skriva allt på nytt, i en annat sätt.

Se dig omkring - du kommer att se många människor som inte är gifta och samtidigt lyckliga. De uppfostrar barn, når höjder i sin verksamhet, inleder lätt personliga relationer, de är omgivna av vänner och lever fulla, händelserika liv. Titta på dem. Deras hemlighet är att de länge har förstått: lycka finns inte i en ring på ditt finger eller i en stämpel i ditt pass, utan i din själ. Om det inte finns där, kommer inget äktenskap att göra en kvinna lycklig.

Separat bör ni prata om några situationer som kan försvåra rehabilitering efter en skilsmässa.

En infantil kvinna är inte bara anekdoternas och tv-seriernas hjältinna, utan också ett ganska vanligt fenomen i livet. I barndomen tog föräldrarna på sig all vård av sin dotter, de löste alla hennes problem, skyddade henne från eventuella problem, sedan tog hennes man över stafettpinnen - han stödde sin fru, gav allt som behövdes, tog alla viktiga beslut enligt till det upplägg som hon kände till från barndomen. Och nu - en skilsmässa.

Kollapsen av ett äktenskap för en sådan kvinna är besläktad med världens undergång. När allt kommer omkring förlorar hon inte bara äktenskapliga relationer, utan faller också utanför sin komfortzon. Å andra sidan bör denna situation ses som ett utgångsläge. Nu är den bästa tiden att lära sig att vara oberoende och självförsörjande. Mycket beror på dem som kommer att vara där i svåra tider för en kvinna. Det är strängt förbjudet att tycka synd om henne, men det är nödvändigt att styra, motivera: hitta ett jobb, börja tjäna pengar, börja fatta beslut på egen hand.

I vissa fall är det värt att kontakta en klinisk psykolog eller psykoterapeut som lär dig hur du blir mer beslutsam, hur du mobiliserar din styrka. Processen att få självständighet, om den är aktiv och aktiv, kan avsevärt underlätta känslomässiga upplevelser efter en skilsmässa, eftersom en kvinnas liv kommer att fyllas med många nya intryck, upplevelser, bekantskaper och händelser.

Hotfullt och aggressivt beteende hos exet, om en kvinna vet att en man teoretiskt och praktiskt kan omsätta sina hot i handling, borde vara en tydlig signal för henne att starta en defensiv kampanj. Först och främst måste du byta dörrlås, besöka distriktspolisen och berätta om de befintliga hoten. Om de är förknippade med hot mot liv och hälsa, hot om att bortföra och ta bort ett barn, ska du skriva ett uttalande till polisen.

I det här fallet bör exet inte i något fall visa din rädsla. Det finns människor som bara hotar att hävda sig själva, de drivs av andra människors rädsla och upphetsning. När hon ser att kvinnan är panikslagen och rädd får exmaken den illusoriska känslan att han fortfarande kan kontrollera hennes liv.

Det är bättre att inte gå i öppen konflikt med aggressiva ex. Ändra ditt telefonnummer och varna dina medarbetare på jobbet att inte bjuda in dig till telefonen om en arg ex-make ringer. Be någon från dina bekanta eller kollegor följa med dig från jobbet, varna läraren om eventuella problem på dagis som barnet går på.

Skilsmässa under graviditeten förekommer oftast hos unga par, men det kan även ske hos par med vilken familjebakgrund som helst. Det viktigaste att komma ihåg för den blivande mamman och ex-frun i en person är att stress är mycket farligt för barnet. Under påverkan av upplevelser producerar en kvinna stresshormoner, som delvis blockerar produktionen av könshormoner. Detta är fyllt med missfall, för tidig födsel, komplikationer av graviditeten, försämrad tillväxt och utveckling av barnet.

Den viktigaste motivationen för en gravid kvinna efter en skilsmässa är födelsen av ett friskt barn, som hon kan uppfostra och uppfostra som en värdig person. Det är bättre att fokusera på detta - gå på kurser för blivande mammor, shoppa med söta saker till bebisar, börja köpa dina söta favoritsaker och leksaker, flaskor och bröstvårtor.

Oavsett om förhållandet mellan de tidigare makarna förblev bra eller dåligt, är det bättre för en kvinna att inte träffa eller kontakta sitt ex före förlossningen. Överdrivna upplevelser (och när de möts är de oundvikliga) kan bara skada. Efter att barnet är fött kan paret lugnt diskutera vad som kommer att hända härnäst - om mannen kommer att delta i uppfostran av barnet, vad som kommer att vara hans hjälp, etc.

En gravid kvinna, lämnad ensam, är dubbelt kränkt - hon oroar sig både för sig själv och för barnet. Därför behöver hon särskilt stöd från vänner och familj. Det är viktigt att inte vägra hjälp, att ta hand om din egen styrka, att komma ihåg varje dag att barnets hälsa och tillstånd beror på dina tankar och känslor. Du är hans enda skydd och hopp, du har helt enkelt ingen rätt att svika smulan, att utsätta honom för fara.

Barnet är en annan deltagare i skilsmässan. Han, precis som du, har det svårt. Det är bra om du omedelbart bildar en allians med ditt barn, eftersom ni båda nu behöver varandras stöd. Man ska inte dölja för ungen vad som hänt, utan avstå från obehagliga detaljer, men man ska inte låtsas att ingenting hänt alls. Skönhetsbarn känner lögner och spänningar.

Faran med att ljuga i relationen mellan mor och barn – alla vet. Barnet växer upp och kommer att svara in natura. Men spänningen, som mamman kommer att försöka dölja under trötthet, under sjukdomskänsla, kommer säkert att hitta en väg ut - under förhållanden med känslomässig depression hos vuxna börjar barn bli sjuka oftare.

Det är bäst att ärligt tala om för din bebis vad du upplever, vad som är svårt för dig, men tillsammans kommer ni säkert att klara allt. Kom ihåg att det är dåligt för båda, bygg upp din fritid tillsammans – gör det till en regel att gå till en park, på en biograf eller ett nöjescenter, på ett museum eller till en djurpark en gång i veckan. Nya förnimmelser hjälper dig att distrahera från smärtsamma och obehagliga tankar.

Skilsmässa betyder inte alltid slutet på känslor. Det händer ofta att skilsmässobeviset redan finns till hands, och känslorna i själen för den förra lever fortfarande. För sådana kvinnor är det farligaste stadiet stadiet av falska förhoppningar. De kan gå till punkten av förnedring, till förlusten av självrespekt, de kan lova exet att göra vad han vill för att återställa förhållandet.

Även om det finns några känslor i din själ, ger detta dig inte rätten att förstöra din egen värdighet och självrespekt. De förnedrade och kränkta är oftast svåra att älska och acceptera. De älskar helt andra människor - självsäkra, självförsörjande, modiga och glada. Bli det här. Statistiken säger att cirka 15 % av paren efter en skilsmässa sammanfaller igen efter ett tag. Om ditt fall är exakt detsamma, kommer ditt inte att lämna dig någonstans.Tiden ni tillbringar isär ska användas till fullo – gör i ordning dig, gå ner i vikt, hitta nya vänner och en spännande hobby och utstråla lycka. Förödmjuka inte dig själv, förfölj inte ditt ex - män tar också tid att omvärdera sina värderingar och förstå deras handlingar. Om du inte är en av de 15% som ger sina familjer en andra chans, så kommer du under tiden det tar att komma till liv och i god form förstå att du inte väntar på detta som tidigare, det kommer att bli lättare att acceptera det slutliga uppbrottet.

Det finns några universella tips för att skriva ut och hänga på en framträdande plats. De kommer definitivt att stötta dig i svåra tider, hjälpa dig att ta dig igenom svåra dagar och ta dig samman.

• Ingen behöver leva upp till andras förväntningar. Både du och din ex-man har rätt att vara vem var och en av er vill vara individuellt.
• Gå inte till ytterligheter.
• Lär dig något nytt varje dag (i alla områden).
• Gör en snäll och osjälvisk gärning varje dag (hjälpa grannar, kollegor, främlingar). Din självkänsla kommer att börja stiga inom några dagar.
• Du har tillräckligt med styrka, mod, mod och erfarenhet för att börja ett nytt liv. Begränsa inte dina drömmar, begränsa dig inte till drömmar – gör det till verklighet.
• Varje skede i livet har sin egen livslektion. Försök att förstå vad hon bestämde sig för att lära dig genom skilsmässan (tålamod, ödmjukhet, förlåtelse, oberoende, tacksamhet för vänskap och stöd).
• Allt kommer att passera.