Hur överlever man en skilsmässa?

Skilsmässa är alltid en svår, traumatisk situation. Både kvinnor och män upplever familjesammanbrott ganska smärtsamt. Mycket beror förstås på hur betydelsefullt förhållandet var för partner, vilka initierade separationen, vilka händelser som föregick beslutet om skilsmässa.

Skilsmässa förändrar en persons liv, så hans psykologiska tillstånd bedöms enligt kriterier som är tillämpliga på människor som har förlorat en älskad på grund av tragedi, död, sjukdom. Förlustens psykologi är fullt giltig i förhållande till redan före detta makar av ett antal skäl:

• det finns ett internt "vakuum";
• livets takt och rytm förändras;
• den dagliga rutinen och de vanliga åtgärderna förändras;
• självömkan dyker upp.

Oavsett vilka skäl som ledde till upplösningen av äktenskapet går en person igenom flera stadier av anpassning till nya förhållanden. Om skilsmässan orsakade smärta, sorg, kommer det att finnas flera stadier av återhämtning. Det är viktigt att passera dem en efter en, sekventiellt.

• Fullständig förnekelse. En person tror inte att det som händer är verklighet.Allt verkar hända inte honom, utan någon annan, som i en dröm och inte i verkligheten. Staten är nära chockmekanismen – verkligheten kan inte uppfattas som den är. Du behöver bara uthärda chocken.
• Smärtsamt och skrämmande. Detta stadium är när chocken, som fungerade som bedövningsmedel, avtar. Problemet och situationen rasar samman. Smärtan känns även på den fysiska nivån - någon har ont i bröstutrymmet, ett huvud delar sig, och hos vissa förvärras gamla sjukdomar och led-, muskel-, somatiska smärtor uppstår. I detta skede ser en person inte framtiden, han vet inte vart han ska gå, vad han ska göra, och detta inspirerar till primitiv rädsla. Som tur är brukar detta smärtsamma skede inte vara så länge, och känslorna förvandlas till något annat.
• Ilska och hat. Detta är en obehaglig, till och med otäck, men oundviklig förvandling. Smärta och rädsla förvandlas till ilska. Harm uppstår, nära blandad med ilska och ibland med hat. I detta skede kan du bli sjuk, sova med hög feber, lunginflammation, akut inflammatorisk sjukdom i vilket organ som helst, om hatet är för starkt.
• Förlåtelse och hopp. En person förlåter delvis och rättfärdigar en partner, hittar rimliga förklaringar till sin position. Ilskan går över, men det finns en känsla av skuld och hopp - han kommer plötsligt tillbaka, ångra sitt beslut. Det värsta du kan göra i det här skedet är att börja leta efter en dejt med din ex-äktenskapspartner. Det är svårt att stoppa en person: han inspireras av utsikten att bli av med smärta och sorg i ett slag, helt enkelt genom att återupprätta äktenskapsförhållandet igen. En person tappar självkritik, självkontroll, blir uppfinningsrik och mycket energisk.

• Depression, nedgång. Detta är ett helt naturligt tillstånd efter känslomässig aktivitet och arbete utfört i föregående skede. En lågkonjunktur sätter in, en person känner sig i ensamhetens avgrund, känns som ett misslyckande, onödigt, skyldig till allt. De klassiska symptomen på en depressiv sjukdom kan observeras: du vill inte äta, gå upp och gå till jobbet, medan det inte finns någon önskan att träffa någon, det finns inga mål, ambitioner och glädje. Efter att ha nått bottenpunkten för att falla in i en känslomässig topp, fryser personen, fryser och börjar sakta få höjd - nästa steg börjar.
• Introspektion. På väg upp från gropen verkar en person titta på sig själv från sidan - så han börjar se verkligheten som den är. Det finns inte längre någon styrka att vara arg på henne, smärtan har mattats, det finns ingen mer ilska. Det är bra om det inte finns någon förbittring redan, men oftare än inte är den fortfarande närvarande inuti, gömd och förklädd. I detta skede aktiveras möjligheten att planera för framtiden. En person kan skiljas från förbittring, rädsla och redan hitta sätt att ordna sitt liv ytterligare: han väljer vad han ska göra, ändrar sin hobby, får nya vänner, börjar gå ut i världen, men än så länge är han väldigt rädd och orolig, riskerar när som helst igen "förlora höjd", Bli deprimerad och börja stiga igen.
• Adoption. Detta steg är slutgiltigt. Personen accepterar och förstår till fullo den fullbordade omständigheten. Han känner inte ilska och ilska, han sa adjö med förbittring, hans sårade stolthet var nästan återställd, planer dök upp, hopp om personlig lycka, självförverkligande.

Endast den systematiska upplevelsen av varje steg kommer att hjälpa till att komma till sig själv och återhämta sig, att inte lämna livslånga trauman i själen. Hos var och en av dem kommer det definitivt att finnas människor som kommer att övertyga dig om att du behöver "skicka tusan" om allt, muntra upp och leva fullt ut. Men det är viktigt att överleva allt, utan undantag. Du bör inte starta ett nytt förhållande innan du går igenom hela acceptansstadiet, så att du inte gör ett nytt stort misstag.

Alla viktiga beslut som måste fattas i ett eller annat skede av tillfrisknandet kommer att dikteras och orsakas endast av de känslor som är karakteristiska för scenen. Om en person är i ilskastadiet, kommer en ny relation eller handlingar mot en tidigare partner att vara aggression, hat och hämnd. Om han är i depressionsstadiet kommer alla beslut att vara ett försök att lugna ensamheten, men de kommer inte att ge resultat, eftersom ensamheten fortfarande är inuti.

Kvinnor tar i allmänhet längre tid att återhämta sig från känslomässiga kriser än män. Detta beror på särdragen hos det rättvisa könets psyke. För dem är skilsmässa det mest påfrestande, eftersom de lägger större vikt vid relationer än män. Varje stadium av återhämtning kan förlängas avsevärt om en kvinna är kolerisk eller melankolisk. Det kommer att vara svårt att inte tappa modet, och på vissa ställen kommer det inte att vara möjligt att undvika det.

Skuldkänslor kan komplicera situationen – kvinnor plågar sig ofta även för det de inte gjort. Detta underlättas av närvaron av ofullständiga känslor för ex-makan, för om kärleken inte har passerat, kan det vara svårare att acceptera vart och ett av stadierna av återhämtning. En kvinna kan smärtfritt överleva en skilsmässa bara om det var hon som initierade den, och hon gick inte in i "tomhet", utan till en specifik man, som nu är hela världen för henne.

Det finns också nyanser i omständigheterna kring en skilsmässa.

• Efter sveket. Skilsmässa efter svek mot en make är tyngd av förbittring. Kvinnan är överväldigad av indignation: hon blev förrådd, behandlad orättvist. Fusk betraktas som ett svek. De psykologiska metoderna för förlåtelse, som det finns en hel del av, kommer att hjälpa till att överleva perioden efter skilsmässan. Det är viktigt att förlåta sin före detta man, att släppa taget om sin förbittring. Efter acceptansstadiet måste du lugna dig och börja ordna ditt eget liv.
• Med barn. Att skiljas när makarna har barn är alltid svårare för en kvinna, eftersom ansvaret för barnets framtid faller på henne med en enorm börda. Det finns en social dogm att ett barn behöver både en mamma och en pappa. Men det finns inget biologiskt behov av en far, vilket tydligt framgår av naturen, där få av däggdjurshanarna stannar kvar med avkomman efter dess födelse. Efter en skilsmässa är det viktigt för en kvinna med ett litet barn att inte bara lära sig att leva ensam (att klara sig utan en man i vardagen), utan också att leva utan att se tillbaka på andra. Om det finns ett barn, anses en kvinna inte längre vara ensam. Barn hjälper ofta till att övervinna skilsmässa lättare, eftersom att bli distraherad av sina behov och aktiviteter med dem, går en kvinna smidigare igenom de svåra stadierna att ta sig ur förlusten.

Det är viktigt att veta att det är omöjligt att glömma sin man, som vissa damer vill. En kvinna kommer att minnas den här mannen hela sitt liv, eftersom han är en del av hennes personliga historia, biografi. Därför, efter att godkännandet äger rum, är det värt att överväga alternativ för samarbete med exet, särskilt om det finns ett barn. Misslyckade makar är ibland bra partner i föräldraskap och affärer.

Det speciella med mannens psyke är mindre fixering vid känslor och känslor och mer fokus på sin egen framtid. Stadierna av chock och smärta är de svåraste för män.

De första och andra stadierna för att komma ur situationen för dem är fyllda med att lämna, fly till alkohol, droger. Det är viktigt att undvika detta just i det inledande skedet - då kommer stegen att gå lättare och mjukare.Att inte tänka på din fru om skilsmässan inträffade på hennes initiativ kommer inte att fungera. Du behöver bara kontrollera dina tankar och styra dem i en positiv riktning.

Efter en skilsmässa letar en man flitigt efter sin plats i livet, överskattar värdesystemet, analyserar och "lägger på hyllorna" sitt misslyckade familjeliv. Självkritik är sällan karakteristisk för det manliga könet - de ger sig upp till scenen av ilska och irritation med stor entusiasm, eftersom de av naturen är mer aggressiva. Det är lättare för dem att skylla på sin fru för allt.

Jakten på ny kärlek, som vissa faller in i efter att ilskan har släppt taget, ger vanligtvis ingen lättnad. Intriger och tillfälliga partners är ett alternativ för hämnd, men detta kommer inte att göra det lättare för din själ. Arbete och en ny hobby, kommunikation med vänner, men att inte gå in i en "utbrytning" kommer att hjälpa en man att klara av personligt drama.

Huruvida stadiet av lågkonjunktur och depression blir patologiskt beror på personens individuella egenskaper. Utsatta, infantila, beroende människor, för vilka själva närvaron av en familj är oerhört viktig, kan mycket väl bli patienter på ett psykiatriskt sjukhus om de inte vet hur de ska ta sig samman och klara av sin depression. De med ett starkare psyke klarar vanligtvis perioden med färre förluster.

Om depression uppstår enbart som en reaktion på förlust, talar experter om psykogen depression. Hon behöver ingen medicin, utan bara om den inte varar mer än två veckor. Om tillståndet är långvarigt är det viktigt att konsultera en läkare - det finns stora risker att missa det ögonblick då det akuta tillståndet blir kroniskt.

Om det fanns förutsättningar för mentala avvikelser, om vilka en person vanligtvis inte vet någonting, kan depression utvecklas med betydande förändringar i hormonella nivåer, lesioner av hjärnstrukturer. Detta tillstånd kallas endogent. Den behöver läkarvård.

Depression utvecklas oftare hos kvinnor, men det är svårare att behandla det hos män. Den manliga naturen tillåter inte att gråta, uttrycka känslor. Män är mer återhållsamma, så de "driver" sina känslor och förbittring så djupt inuti att bara en kvalificerad psykoterapeut kan få dem därifrån. Män förnekar ofta att de har depression, hänvisar till dåligt humör, trötthet. För dem utvecklas det ofta till en kronisk psykisk sjukdom.

Att ta sig ur depression ensam är ofta omöjligt – en kvinna och en man behöver stöd från en nära vän, flickvän, släkting. Du kan inte tysta dig själv och begränsa din kommunikation med världen, du kan inte vara tyst - det är viktigt att prata om dina känslor för "hjälparen" - lyssnaren. Att tala hjälper dig att snabbare komma till acceptansstadiet, de nämnda rädslorna blir inte så stora, och klagomålen genom tal uttalas och försvinner.

I depressionsstadiet är det viktigt att planera ditt liv så mycket som möjligt: ​​varje timme bör schemaläggas. Arbeta, läsa, gå ut med hunden, ta klasser med barnet, gå till affären - du måste planera allt in i minsta detalj. Oavsett hur mycket du vill tycka synd om dig själv och stanna längre i sängen, gråta och titta vid ett tillfälle behöver du höja dig i tid, tvinga dig själv att tvätta dig, göra dig redo för jobbet.

Du bör inte bryta din plan oavsett vad som händer. Detta är viktigt för att skapa ett utrymme där allt är tydligt och förutsägbart flera steg framåt. Det är precis vad personen med depression saknar.

Ju fler saker en person har, desto mindre tid kommer de att ha för negativa tankar. Om du inte kan tvinga dig själv att göra något alls, och detta tillstånd har varat i mer än två veckor, måste du kontakta en psykoterapeut eller psykiater för att ordinera adekvat terapi.

Svaret på denna fråga kan formuleras med flera regler som det är tillrådligt för frånskilda makar att trycka och hänga på en iögonfallande plats.

• Efter en skilsmässa ska varken kvinnor eller män dränka sin sorg med alkohol. De ger tillfälligt en illusion av lättnad, men medan en person är berusad bearbetar inte psyket information om skilsmässan, det sker inga framsteg från steg till steg. Således är alkohol ett säkert sätt att inte bara få alkoholism, utan också att förlänga ditt lidande, göra det outhärdligt. Narkotiska ämnen fungerar på samma sätt.
• Du ska inte tillåta dig själv och omgivningen att tycka synd om dig själv. "Stackarn" och "otur" handlar inte om dig. Att tycka synd om sig själv från sin egen eller någon annans är ett säkert sätt att gå in i en svart och hopplös depression.

• Du ska inte skälla ut ditt ex och sprida negativ information om honom. Detta gäller särskilt de intima aspekterna av det personliga livet, några hemligheter som exmaken eller ex-frun skulle vilja hålla hemliga. En dag kommer brottet att passera och fullständig acceptans kommer. Men ryktet kommer att bli fläckigt på grund av obehagliga uttalanden om partnern, och även med den förra kommer det att vara svårt att etablera partnerskap i framtiden. Båda är värda respekt, oavsett orsaken till skilsmässan.
• Du behöver inte förödmjuka dig själv, du ska inte försöka lämna tillbaka din partner till varje pris. Efter en skilsmässa konvergerar cirka 15 % av paren igen efter ett tag. Men man ska inte starkt hoppas på detta, och ännu mer ska man inte förfölja exet (exet), skicka honom (hennes) 300 meddelanden om dagen, inklusive på natten.

För kvinnor tar det enligt statistiken 1 till 2 år att ta sig ur efter skilsmässan. Män klarar av upplevelser och bestämmer sig för att börja leva nytt tidigare: om ett halvår eller lite mer. Konsekvenserna av skilsmässa är vanligtvis sällan negativa. Om förhållandet var smärtsamt, patologiskt, så är skilsmässa en välsignelse. Det återstår bara att vänta lite, inse detta och gå vidare.

Efter en skilsmässa är det vanligtvis möjligt att etablera sitt privatliv efter 2-3 år, en del tidigare. Enligt statistik går upp till 75 % av kvinnorna från 20 till 30 år, upp till 52 % av kvinnorna från 30 till 40 år och till och med upp till 20 % av kvinnorna från 40 år och äldre in i äktenskap eller civila relationer. Män är mer efterfrågade – upp till 95 % av frånskilda män skapar nya familjer, oavsett ålder.

Psykologer rekommenderar att se tiden efter skilsmässan inte som en period av katastrof och kollaps, utan som början på nya möjligheter som tidigare var otillgängliga, oförverkliga. Nu är alla horisonter öppna - du kan välja vilken som helst och börja röra dig mot målet.

Äktenskapet är en viktig del av en människas liv. Men allt liv är inte vänskap. Det finns mål, kreativitet och professionella prestationer, det finns resor och kommunikation, barn och glädjen att se dem växa. Många lever lyckliga och tillfredsställande liv utan att gifta sig. Efter att ha förstått detta blir det lättare att acceptera skilsmässan med tanken att livet inte är över.

Ålder bör inte vara en stressfaktor – både efter 40 och efter 50 ger skilsmässa, även om det är smärtsamt, samma fördelar som skilsmässa efter 25 år. Det viktigaste är att inte vara rädd för att leva och inte skylla dig själv.