Självkritik: vad är det, hur yttrar det sig och hur blir man av med självkritik?

Sund självkritik är viktigt för alla. Det hjälper människor att gå mot att nå sina mål. Överdrivet sökande och oändliga analyser av sina egna tillkortakommanden och misstag leder till överdriven självkritik.

Självkritik förstås som identifiering av sina egna misstag, analys och bedömning av de negativa aspekterna av sina egna handlingar, deras tänkande och beteende. Självkritik inom psykologi är en reflexiv attityd hos en person till sig själv, en ökad stränghet till sin egen person och en oförsonlig inställning till sina misstag (de letas ständigt efter), att vidta åtgärder för att utrota dem. Enkelt uttryckt betyder detta det självkritik är förknippat med självkänsla, och självkritik är ett karaktärsdrag.

En adekvat uppfattning om sig själv, ens positiva och negativa egenskaper kallas sund självkritik. En kritisk inställning till sig själv indikerar en persons psykiska hälsa. En för låg nivå av självkritik är förknippad med för mycket hög självkänsla, på grund av vilket en person inte kan erkänna sina misstag. Han skyr ansvar, ser exklusivitet i sig själv, anser sig vara den bästa.

Nedsatt självkänsla leder till överdriven självkritik, där det finns ett förlust av självförtroende. Överdriven självkritik gör att individen har vissa mentala avvikelser. En sådan person skyller sig själv för alla problem. Han anser sig vara en ovärdig person.

Psykologer identifierar ett antal tecken på för självkritiska människor.

1. Istället för att analysera sina misstag, utvärderar och kritiserar en person sig själv som person. Samtidigt minskar självkänslan kraftigt, det finns en sannolikhet för ökade fel i framtiden.
2. Självkritiska människor, av rädsla för att misslyckas, undviker risker när de fattar beslut.
3. En person som är benägen till överdriven självkritik är rädd för att öppet uttrycka sin åsikt, eftersom han anser att sådana okvalificerade och obehöriga resonemang inte förtjänar uppmärksamhet.
4. Den självkritiska personen är fokuserad på sina fel. Resultaten av de utförda åtgärderna passar honom inte alltid, eftersom han nödvändigtvis avslöjar brister, som återigen övertygar honom om oförmågan att göra något bra.
5. Den ständiga rullningen av negativa scenarier i huvudet, förväntan på personligt misslyckande leder till ökad ångest.
6. Att insistera på sina önskningar och be om hjälp är omöjligt på grund av rädslan för att bli avvisad. Dessutom är en självkritisk person rädd för att framstå som svag och oduglig i sina egna ögon.

Å ena sidan tillåter bedömningen av det egna handlandet en person att urskilja och rätta till personliga brister. Å andra sidan leder överdriven självkritik till oönskade konsekvenser.

En person som är kapabel till introspektion kan erkänna sina egna misstag och hitta en kompromisslösning med andra. Tillräcklig sund självkänsla har flera fördelar:

• individens förståelse för ineffektiviteten eller effektiviteten av hans handlingar;
• få ytterligare motivation;
• sätta nya mål, utveckla en plan för att uppnå dem;
• adekvat analys av deras verksamhet;
• förmågan att korrigera sina egna handlingar;
• förmågan att dra rätt slutsatser;
• bli av med överdrivet självförtroende;
• bildandet av respekt för andra individer;
• demonstration av förmågan att erkänna sina misstag och brister;
• förmågan att eliminera problem och fel;
• möjligheten att bli bättre och bättre.

Ökad självkritik undertrycker individens initiativ och självständighet. En person blir övertygad om att ingenting kommer att fungera ändå. Uppkomsten av rädslor dödar lusten att försöka göra något igen. Känslor av skuld och skam föds. Självkänslan sjunker dramatiskt.

Allt detta kan resultera i psykiska störningar, neuroser och depression. Bristen på adekvat självkritik leder till självrannsakan och självkritik. Detta tillstånd underlättas av följande skäl:

• motsägelsefulla känslor och motiv, bristande förståelse för sina önskningar, konflikter och oenigheter med sig själv, vilket ofta leder till att självkritik blir en livsstil;
• oförmågan att bestämma sina egna livsriktlinjer, tillit till andra människors övertygelser, principer, värdesystem leder alltid till överdriven självkritik;
• frånvaron av personliga gränser, bristande förståelse för det egna ansvaret och andra människors skuld, oförmågan att utöva kontroll över situationen leder till att alla svårigheter, misslyckanden och problem tillskrivs ens egen räkning.

Ett tecken på objektiv kritik är tillgången till korrekt information och en bedömning av vissa data.. Subjektiv kritik baserat på ett enda faktum.En objektiv tolkning av information går ungefär så här: en individ underskattar sina förmågor, men efter att ha analyserat händelserna förnuftigt inser han att hans karriär går ganska bra, han motiverar sina kollegor att ta sig upp på karriärstegen, familjelivet ger honom också en mycket glädje och lycka. Följaktligen provocerades hans inställning av värdelöshet av någons subjektiva kritik. Överdriven krav på föräldrar, oförtjänt straff, förnedring av barn ger upphov till överdriven kritik och sätter tankarna på värdelöshet.

Subjektiv kritik bygger på bedömningen av en egenskap. Det är baserat på en viss persons känslor och känslor. Subjektiv åsikt kan påtvingas av samhället eller någon person från omgivningen. Bedömning av sina egna handlingar sker beroende på värdesystem, personliga övertygelser och övertygelser. En överskattad eller underskattad självkänsla kommer att motsvara en viss självkritik.

Överdriven självkritik består i att fokusera på sina egna brister utan att acceptera deras förtjänster... En person märker helt enkelt inte goda egenskaper hos sig själv. Han är fokuserad på brister och är säker på att han inte förtjänar livets fördelar. Denna åsikt är ofta inte sann.

Överdriven självkritik hindrar en individ från att se på omständigheterna utifrån och hitta lämpliga framtidsutsikter för sig själv. En person nedsänkt i inre upplevelser är fokuserad på sina negativa egenskaper och märker inte händelserna som äger rum runt honom.

Självkritiska människor tenderar att utsätta alla sina handlingar för en rigorös bedömning, oändligt leta efter brister i sig själva. Det etablerade stabila beteendet att leta efter sina egna misstag berövar personen en glad självmedvetenhet. I alla sina handlingar ser en person obetydlighet och obetydlighet. Han vägrar nya möjligheter, försöker inte uppnå det önskade resultatet. Rädslor och tvivel tillåter inte personligheten att avslöja sig själv, att förverkligas i vederbörlig ordning.

En person med överskattad självkritik tror hela tiden att problemen som finns kvar i det förflutna återkommer. Han förstår dem igen och upplever dem känslomässigt. Den systematiska återgången av tankar till tidigare händelser urholkar en person från insidan. Analys av tidigare handlingar bör leda till att personen drar positiva lärdomar och inte till självkritik.

En individ som ägnar sig åt ständig självkritik ser världen i en mörk färg. Självtvivel bygger upp atmosfären, en person slutar märka sina egna förtjänster, ser inga framtidsutsikter och förstår inte hur man fixar situationen. Han strävar inte ens efter att jobba på sig själv.

För mycket självkritik leder till överdriven misstro. En person som har en sådan egenskap kan inte öppna sin själ för människor och gradvis avskärma sig från dem. Misstänksamhet berövar honom möjligheten att förvärva personlig lycka.

Förmågan att uppfatta världen positivt återställer mental balans, bidrar till förvärvet av ytterligare möjligheter. Vissa sätt att arbeta med sitt eget medvetande hjälper till att bli av med hård självkritik.

• Att ta ansvar manifesteras i förmågan att hålla ansvar för dina handlingar inför sinnet och hjärtat.... Kom alltid ihåg att alla åtgärder du vidtar utförs i enlighet med ditt val, så skyll aldrig på andra för negativa konsekvenser. Ta ansvar för allt som händer.
• Analys av känslor hjälper mycket i kampen mot självkritik. Kontrollera dig själv, lyssna inte för mycket på andras åsikter. Underkasta dig inte dina oroliga tankar, ifrågasätt inte dina egna styrkor. Självkritik behöver alltid korrigeras. Inre frihet uppnås genom att lugna våldsamma känslor genom analys av känslor.
• Den egna framgångens "spargris" höjer självkänslan till den nivå som krävs. Registrera alla framgångsrikt avslutade ärenden i en anteckningsbok. Flytta ditt fokus från dina svagheter till dina styrkor. Bli av med vanan att regelbundet gnälla på dig själv av någon anledning. Ackumulera dina prestationer, kom gradvis närmare att förstå ditt individuella värde. Erkänn dina framgångar, beröm dig själv.
• En karaktärisering av en oberoende person hjälper till att bli av med negativt tänkande. Be någon du känner att skriva ner alla dina styrkor, svagheter, styrkor och svagheter på ett papper.
• Paralleller mellan dig själv och andra människor är meningslösa.... Sluta jämföra dig med andra. Alla människor har olika förmågor och förmågor. Acceptera dina egna egenskaper och använd dem till din fördel, fokusera bara på dig själv. Varje person har sin egen karaktär och temperament. Det är omöjligt att tvinga en kolerisk person att utföra monotont arbete och det är meningslöst att anklaga den flegmatiska personen för att vara långsam.
• Det är nödvändigt att lyssna på andras åsikter, men man ska inte leva efter andras tankar. Försök att hitta din egen syn på saker och händelser. Försök att hitta individualitet och inre harmoni. Det här är ett bra sätt att bli av med självkritik.
• Att göra det du älskar återställer mental balans, ingjuter i en person inspiration och en vilja att agera, för att övervinna olika hinder på vägen till genomförandet av de planerade åtgärderna. Engagera dig i kreativitet eller sport, bygg ditt eget företag, uppfostra barn. Favoritarbete hjälper till att avslöja styrkor, att visa dem för andra. Detta gör sig av med förtryckande tankar och bidrar till förvärvet av inre frihet.