Hur glömmer man dåliga minnen?

Hur blir man av med dåliga tankar, svåra minnen, obehagliga samtal eller händelser som orsakar smärta från huvudet? Kanske var och en av oss åtminstone en gång i sitt liv ställde sig själv en sådan fråga. Men sådana minnen orsakar ofta inte bara dåligt humör. De leder också till nervsammanbrott, depression, blir orsaken till psykosomatiska åkommor och stör helt enkelt vårt liv. Så går det att "rensa" minnet? Låt oss försöka förstå detta problem i den här artikeln.

Obehagliga och dåliga minnen kan inte raderas eller glömmas för alltid genom en viljans ansträngning. Vanligtvis kan denna selektiva minnesförlust uppstå som en konsekvens av posttraumatisk stressyndrom, när det är möjligt att delvis blockera dåliga minnen. Men en person kan inte göra detta med flit. Och detta krävs inte.

I det här fallet upphör minnena att orsaka svår smärta, och personen börjar uppfatta dem mer lugnt.

Det händer att hjärnan själv försvarar sig och blockerar obehagliga bilder. Sådana fall är naturligtvis fler undantag från regeln, men de händer.

Detsamma kan hända med kraniocerebralt trauma, med otillräcklig blodtillförsel till hjärnan, på grund av alkohol- eller drogförgiftning.Men knappast någon vill frivilligt ta till sådana metoder för att rensa minnet. Dessutom är det möjligt att radera smärtsamma minnen från minnet med andra metoder. De kallas konstgjorda glömska tekniker eller rekonsolidering. Dessa inkluderar hypnos, NLP-programmering, kemisk exponering, skapande av ersättningsminnen.

Denna metod för psykokorrigering är baserad på individens medfödda förmåga att sträva efter mental komfort och att bearbeta den mottagna informationen. Men när vi står inför verkligt problematiska och obehagliga situationer vägrar hjärnan ofta att lyssna på oss. Och det påtvingar oss bokstavligen vad vi snabbt skulle vilja glömma, och då och då återvänder vi till dessa minnen som ett svart hål. Som ett resultat översätts detta till åtminstone ett nervöst sammanbrott.

Specialisten måste tvinga honom att förvandla dessa minnen till några neutrala bilder, ändra deras uppfattning, vilket idealiskt leder till fullständig glömska av den smärtsamma situationen.

Denna del av psykologi står för neurolingvistisk programmering. Experterna på detta område försöker inte få din hjärna att glömma smärtsamma minnen. Deras uppgift är med hjälp av speciella övningar för att förändra din inställning till sådana händelser, orsaka, om inte positiva, så åtminstone neutrala känslor angående den obehagliga situation som har hänt, ändra den känslomässiga färgen på minnen som stör dig.

Denna metod liknar delvis de som beskrivits ovan. Den enda skillnaden är att platsen för störande verkliga minnen bör ersättas av ljusa, men påhittade. I princip är falska minnen inneboende i oss alla, vi tänker ofta på den eller den situationen, och senare är vi övertygade om oss själva och är redo att övertyga andra om att det faktiskt var så. Proxyminnesspecialistens uppgift är att få oss att skapa nya glada minnen för att ersätta sorgliga.

En hård och farlig metod för att hantera smärtsamma minnen. Det är trots allt orealistiskt att tvinga läkemedlet att endast verka på en viss del av hjärnan som lagrar viss information. Att ta piller påverkar alltså hela hjärnans funktion. En person glömmer inte bara vad som behöver glömmas, utan också andra händelser i livet, och i princip all information som har ackumulerats i hans huvud i flera år.

Det finns också läkemedel som gör minnesförluster tillfälliga, endast begränsade av tiden för deras verkan.... Dessa är narkotiska ämnen, efter att ha tagit som en person ger efter för alla förslag ett tag. Och därför används de tyvärr inte bara för gott, när de används av läkare som ett läkemedel, utan också för kriminella ändamål. Med deras hjälp kan angripare påverka sina offer. Användningen av sådana ämnen för "fredliga" syften kan dock leda till tråkiga konsekvenser.

Du kan också hantera några dåliga minnen hemma.

Här är bara några sätt.

• Minnen kan helt enkelt tvättas bort... Föreställ dig en obehaglig, tvångsmässig situation i form av smuts som fastnat på dig. Gå till duschen och tvätta bort den på samma sätt som du tvättar bort smuts efter ett sommarregn. Håller med, denna situation kommer sannolikt inte att leda till ett nervöst sammanbrott. I processen att rengöra kroppen, och samtidigt huvudet, sätt på trevlig och glad musik. Detta kommer att göra det ännu lättare att släppa taget om oönskade minnen.
• Om du inte gillar vattenelementet, använd elden... Beskriv vad som oroar dig på ett papper, gärna med alla detaljer, så att du kan dra de "smutsiga" tankarna ur huvudet. Och när du häller ut din själ till tidningen, bränn bara arket, mentalt säga adjö till allt som du anförtrott honom.
• Begrav dina minnen... Ta ett föremål som du förknippar med en händelse eller person, med problem som det är livsviktigt för dig att glömma, och arrangera en "begravning". Begrav den här saken och säg samtidigt mentalt adjö till dina negativa minnen. Du kan till och med gråta lite, det viktigaste är att skiljas från negativa känslor för alltid.
• Om du inte vill agera så dramatiskt, använd då en mjukare metod. Samla en påse med onödiga minnen. Ta en soppåse och lägg där föremålen på samma sätt som beskrivits i föregående version. Se till att föreställa dig att du slänger inte bara en onödig sak, utan ett giftigt föremål som förgiftar ditt liv. Ta sedan högtidligt denna "påse med olycka" till sopplatsen, glöm inte att lämna där minnena som du bestämde dig för att kasta ut ur huvudet med den.

Naturligtvis, som i alla andra fall, kan självmedicinering vara farligt, så det är bättre att fortfarande söka hjälp från en specialist. Men du måste erkänna att det finns situationer och minnen som du lätt kan hantera själv. För detta du får inte tillåta dig själv att vara lat: gå huvudstupa in i arbetet, och det kommer helt enkelt inte att finnas tid för larm.

En annan väg - extremsport eller underhållning. Hur länge har du besökt skräckrummet? Försök gå. Det är möjligt att de känslor som tas emot där kommer att hjälpa dig att hantera några av dina egna hemska minnen. Förresten, experter råder dem att oftare dela med andra: ju oftare du pratar om det som oroar dig, desto mindre rädsla eller smärta kommer att bli.

Genom att beskriva händelser dämpar du typ av din egen inställning till dem. Allt som allt, kommunicera, prata och se till att le varje ny dagoch lämna gamla och obehagliga tankar i det förflutna med någon av ovanstående metoder.