Hur slutar man vara neurotisk?

Neuroticism är inte en sjukdom, det är en kedja av negativa stereotyper som är ingrodda i psyket. Ursprungligen från barndomen berövar problemet ofta en person livsglädje, ger upphov till mindervärdeskomplex och ökad oro inför framtiden.

I vår svåra tid, full av stress, är det inte ovanligt att människor har psykiska problem. Neuroticism är ett mentalt tillstånd som inte anses vara en sjukdom, utan kräver behandling. Neurotic är en personlighetstyp. En mänsklig individ som har svårt att slutföra jobbet, eftersom han lågt uppskattar sina förmågor och inte kan förverkliga sig själv. Därför uppträder ångest, misstänksamhet, känslomässig instabilitet hos en person med neuroticism.

Det är känt att den mänskliga hjärnan inkluderar ungefär hundra miljarder nervceller - neuroner, som är anslutna till varandra i stabila förbindelser. Så uppträder mönster, vanehandlingar och stereotyper i psyket. 80–85 % av neurala kretsar läggs före fem års ålder och är förknippade med föräldrars beteende och deras inställning till barnet. Barn som är omhuldade och älskade blir i de allra flesta fall mentalt friska vuxna. Och om barnet älskar släktingar och inte får ömsesidighet, lider han och känner sig överflödig och avvisad.

Kunniga föräldrar kommer inte att föra barnet till uppkomsten av smärtsamma reaktioner, med fokus på misslyckade handlingar och svagheter.Och du bör inte heller berätta för barnet att det finns dåliga människor och avundsjuka människor runt honom.

Om en person genom sitt beteende visar minst en av följande egenskaper är det dags att vidta åtgärder.

1. Är i ständig förväntan på misslyckande eller sammanbrott, upp till fobier.
2. Det går till ytterligheter från godtrogenhet och naivitet till misstro och misstänksamhet. Sådana människor tenderar att skylla på andra för alla deras sorger och problem.
3. Spänningen och förväntan om misslyckande föder intolerans och irritabilitet. Den neurotiska störs av allt och alla, främmande ljud och närvaron av andra människor. Han känner sig konstant trött och deprimerad.
4. Trots den hypertrofierade passionen för sin egen hälsa, panikutbrott och störningar i det autonoma systemet, tryckstegringar och huvudvärk försvinner inte. Att må dåligt är uteslutande förknippat med störningar av nervös aktivitet.
5. Som ett resultat bleknar affärsrelationer med andra människor och personligt liv i bakgrunden, det finns apati i den sexuella sfären.

Men läkare säger att det är möjligt att bota sådana tillstånd, även om det tar lång tid och tålamod. Du måste jobba på dig själv för att sluta vara neurotisk och hitta livsglädjen.

Psykologer i professionell praktik använder en enkel metod utvecklad av M. Labkovsky. Han uppmanar patienter att följa flera postulat i deras dagliga liv, hjälpa till att övervinna vanliga neurokretsar i tänkande och beteende.

• Gör bara vad du vill själv. Gör inte det du inte gillar och inte vill göra.
• Var inte rädd för att säga till när du inte gillar något. Detta bör göras omedelbart.
• Säg inget överflödigt, svara på frågan. Berätta ingenting om du inte frågar.

Människor rör instinktivt sina armar och huvud, böjer sig över och återgår till sin ursprungliga position för att lugna ner sig. Så föddes praxis att "själv-vagga", populär i behandlingen av neuroticism.

Det finns flera viktiga oberoende steg som kan hjälpa till med behandlingen. Det beror på dem om du bryter vanan att förvänta dig dåliga saker och intar en normal, konstruktiv och positiv attityd.

• Först och främst måste du erkänna den ökade nervositeten för dig själv och dina nära och kära. Ignorera inte problemet, utan lyssna på din egen kropp.
• Bli en vän med dig själv. Förstå att det är ett måste att älska dig själv. En person som älskar dig tittar på dig från spegeln.
• Känslan av sammanbrott och ångest är på väg - det betyder att det är dags att meditera. Koppla av från situationen och reflektera över något annat. Låt inte spänningen byggas upp. Att ta en paus. Återgå till tankarna om 15-30 minuter och i ett annat tillstånd. Detta gör att du kan komma bort från förhastade slutsatser och inte göra misstag, ändra uppfattningen och attityden till vad som händer i riktning mot det känslolösa.

• Försök att hålla ut i tre veckor utan negativa känslor. För att göra detta måste du helt koncentrera dig på dina egna känslor. Kontroll gör att du kan utföra vilket smycke som helst - ett armband eller en ring. Om du under dagen har en oväntad obehaglig känsla, byt ringen eller armbandet å andra sidan. Du måste övervinna dig själv och helt undertrycka det negativa i förhållande till situationen eller personen, såväl som till dig själv. Vinnaren av maratonloppet är fightern som besegrar sig själv och kontrollerar känslor under alla tre veckorna, vilket krävs av denna teknik.
• Njut av sport och långa promenader i den friska luften. Grundregeln är ett minimum av kommunikation med människor och maximal uppmärksamhet åt träden och blommorna runt omkring.
• Förlåt gammalt agg och lägg inte till nya. Försök att släppa tanken på att du har blivit sårad.Tack för vetenskapen - trots allt var mycket av det som sades till dig stötande, men rättvist. Det finns en väg till förbättring, inte en anledning att bli upprörd.
• Om det inte fungerar, förlåt dig själv och ge möjligheten att göra misstag. Du kan komma över det lättare och gå vidare. Som ni vet kommer vägen att bemästras av den gående.

Om möjligt, kommunicera inte med dem som stjäl din tid för kreativitet och gör det du älskar, prata länge om obehagliga saker. Klipp av utdragna telefonsamtal och sträv efter att kommunicera med människor som är kreativa och positiva i världen.

Varför neuroticism uppstår och hur man hanterar det, se videon.