Dåligt minne: orsaker och deras eliminering

Dåligt minne kan vara ett stort problem för alla. När allt ofta glöms bort, då blir livet mer nervöst och ointressant. Men om minnet försvinner och glömska dyker upp är det viktigt att inte misströsta. Låt oss se vad som kan hjälpa i den här situationen.

Frånvaro leder ofta till glömska.

Tankeprocessen är direkt beroende av minnet. Så att vårt nervsystem inte lider av negativa faktorer, hjärnan sätter på glömska funktionen. Och detta är en normal process. Men om du förstår att något är fel med ditt minne, måste du bestämma dig för identifieringen av vilken typ av memorering som misslyckas.

Det finns flera av dessa typer, vi kommer att överväga dem i ordning:

• fenomenet glöms bort omedelbart (detta är direktminne);
• när information kvarstår i hjärnan i mer än 30 sekunder, då kallas denna typ av retention kortsiktigt;
• om information bearbetas av hjärnan under en lång period, detta är redan ett långtidsminne;
• det finns också en glidande typ av minne: information lagras i hjärnan under den tid som krävs, och sedan raderas den som onödig.

Det kan finnas många orsaker till dåligt minne. Allt beror på omständigheterna som omger personen och på hans ålder.

Här är de främsta orsakerna till dåligt minne:

• på grund av stressiga situationer en person blir distraherad och hans minne blir i ett dåligt tillstånd;
• dåliga vanor (rökning, alkohol, droger) minskar avsevärt hjärnaktivitet och minne;
• konstant sömnbrist är också en negativ faktor som leder till dålig hjärnfunktion;
• när kroppen saknar näringsämnen och vitaminer, hjärnan börjar definitivt fungera sämre;
• rusa blir den främsta orsaken till frånvaro, och frånvaro leder ofta till glömska.

Få inte panik om du känner att ditt minne har sjunkit avsevärt. Det är möjligt att negativa processer inte är förknippade med allvarliga sjukdomar, men är bara tillfälliga problem som snabbt elimineras med olika metoder.

Och ändå, i ovanstående fråga, är det nödvändigt främst beroende av ålder, trots allt är omständigheterna för glömska bland människor i olika åldrar helt olika. Låt oss ta en titt på varje livsstadium i ordning.

Många av oss tror att dåligt minne bara förekommer hos sjuka eller äldre människor. Dock i vid ung ålder uppstår minnesproblem.

Utbildningsprocessen och lekaktiviteter är mycket svåra att kombinera (endast med hjälp av speciella tekniker som utvecklas av specialister). Så det visar sig att barnet vill leka och springa, men måste istället lära dikt eller problemlösning. Uppmärksamheten blir distraherad, och som ett resultat lämpar sig versen inte för memorering, och problemet är inte heller löst.

Nästa kommer tonåren. Vid den här tiden går hormonella förändringar i hela kroppen... Denna faktor påverkar det mentala tillståndet och hjärnans funktion. Det är därför tonåringar blir irriterade. Också återuppbyggnad påverkar minnet direkt.

I högre ålder, de flesta unga står inför valet av sin livsväg. De studerar mycket studiematerial och förbereder sig inför prov. Minnet är överbelastat, uppmärksamheten blir mindre akut. Det är härifrån problemen kommer.

Under denna period är en person helt bildad som en person. Han är upptagen med att bygga upp en karriär, och detta tar mycket energi.

Annars kan du drabbas av ett sådant problem som psykosomatik, och då kommer dina känslomässiga upplevelser att utvecklas till fysiska åkommor.

Fram till fyrtio års ålder fortsätter en person att leda en aktiv livsstil. Vid den tiden alla människor har olika svårigheter, som provocerar minnesstörning. Om den fysiska undersökningen inte visar några negativa faktorer, är dina problem inte så allvarliga som de verkar.

Du kan uppleva tillfälliga svårigheter på grund av:

• arbetet tar för mycket tid, och du har inte tid att koncentrera dig på huvuduppgifterna;
• det finns ett beroende av dåliga vanor;
• är stressade;
• för passionerad för något företag;
• väldigt kär.

Det bör noteras att de faktorer som leder till minnesproblem inte är begränsade till denna lista. Därför vem som helst åtminstone ibland bör en person se sig omkring och hitta roten till svårigheter på ett självständigt sätt.

När en person närmar sig gränsen till en given ålder och inte har några sjukdomar, alltså hans minne är i normalt tillstånd.

Denna process innebär alla komponenter i kroppen: både cirkulationssystemet och hormoner.

Som ett resultat av ovanstående skäl minskar hjärnans näring hos kvinnor avsevärt. Hormonella förändringar leder till humörsvängningar och besvär. Bli därför inte förvånad över det representanter för det rättvisa könet vid femtio års ålder har svårt att komma ihåg.

Hos den manliga hälften kan även vissa åldersrelaterade förändringar observeras. Hos vissa är de mer uttalade, medan andra inte upplever svårigheter. Allt beror på livsstil och genetiska anlag.

Om du är i den åldern, försök att utesluta negativa faktorer från ditt liv: sömnbrist, dåliga vanor, stress. För att behålla ditt medvetande på rätt nivå, träna och gå i frisk luft.

I denna ålder reduceras tankeprocesser avsevärt på grund av åldrande. Hjärnan kan inte längre uppfatta en stor mängd information, minnet blir mindre segt, men uppmärksamhet kan distraheras.

Det bör nämnas att dessa processer förekommer inte i medvetandet hos alla människor som har gått över sextio års ålder. Vissa människor som leder en aktiv livsstil kan fortfarande memorera information på rätt nivå.

Detta underlättas av förhållanden som t.ex regelbunden träning av intensiv hjärnaktivitet.

Om du inte har en allvarlig sjukdom, då vissa negativa förändringar i minnet är en naturlig process, och inte början av skleros. För att du inte ska bli besvärad av glömska, ta hand om dig själv. Börja träna upp ditt minne och följ dessa enkla regler för en hälsosam livsstil.

I de flesta fallen vid denna ålder sker en betydande åldrande av kroppen. Om en person inte har varit förtjust i olika hälsoförbättrande metoder eller har en dålig ärftlighet, kan han vara mottagliga för olika sjukdomar. Och först och främst lider minnet här.

Detta är en mycket vanlig företeelse. Vissa äldre lider av olika sjukdomar som leder till distraktion och minnesförlust. Det är sedan länge etablerat att mer än 15 % av personer över 70 lider av kognitiv förlust och kan inte återskapa tidigare ackumulerad erfarenhet.

Hjärnan börjar "bromsa", den medvetna processen störs. Detta bevisas av följande observationer.

Till exempel, en äldre person minns mycket väl de händelser som hände i hans liv i tidig ålder. Men den här personen kommer inte längre att kunna minnas vad han åt till middag igår.

Detta tyder på det uppmärksamheten hos en äldre individ är spridd på grund av dålig hjärnfunktion... Och vi vet att en person kan bara minnas den information som väckte hans intresse.

Patologiska förändringar i minnet, även vid en så sen ålder, inträffar inte alltid på grund av uppkomsten av ålderdom. Ofta finns det fall då en person i denna ålder också visar bra aktivitet vad gäller hjärnaktivitet.

En stor roll i hjärnfel ärftlighet och ovilja att engagera sig i mental stresslek.

Av denna anledning vid 80 kan minnesproblem bara bli värre. Och om detta händer, måste personen genomgå en undersökning och fastställa orsaken till minnesluckor.

De kan hända på grund av:

• huvud skador;
• olika subtila tecken såsom sömnlöshet, mentala attacker, yrsel, svimning;
• infektionssjukdomar;
• ta mediciner som har en negativ inverkan på hälsan.

Alzheimers kan man stoppa därför är det nödvändigt att övervaka tillståndet hos dina äldre släktingar. Om du ser tecken på detta problem, det är nödvändigt att omedelbart börja behandla sjukdomen. Läkaren kommer att ordinera behandling, och patologin kommer inte att gå vidare till det sista stadiet.

För att en person ska leva fullt ut måste du noggrant övervaka hans hälsa. Gör ditt bästa för att skjuta tillbaka uppkomsten av demens. Annars kommer det till en början att finnas talproblem och senare senil dement kommer att leda en person till fullständig hjälplöshet.

Innan du börjar träna för att förbättra ditt minne, du behöver veta vilka typer av minne som finns i den mänskliga hjärnan. Låt oss undersöka var och en av dem separat och överväga rekommendationer för förbättringar.

Visuellt minne kan hålla och reproducera visuellt minne i medvetandet.

Därför bör du fråga om några sätt att förbättra det. I denna variant, agera enligt principen att "slå ut en kil med en kil".

Försök trots svårigheterna att titta noga in i människors ansikten, som kommer din väg. På kvällen innan du går och lägger dig, återskapa i ditt sinne bilderna av de förbipasserande, som imponerade på dig

Följande teknik hjälper till att utveckla ett bra minne. Börja lära dig hela uppsättningar siffror. Till exempel, memorera alla dina vänners märken, färger och antal bilar... Efter att ha träffat ett bekant nummer på bilen, jämför det med andra uppgifter och kom ihåg namnet på ägaren (om du inte känner personen nära, kom ihåg i vilken ingång han bor och på vilken våning).

En sådan verksamhet tar inte upp tid på grund av att utförs automatiskt - när du går igång med ditt företag.

Ansvarig för att memorera och bevara hörselbilder hörselminne. Du kan välja följande övning för att träna den. Du måste fokusera och lyssna på en inspelning av ett stycke flera gånger. Skjut sedan upp sessionen. Efter en tid gör du samma övning igen.

Efter dessa manipulationer försök återberätta vad du har hört utantill. Fungerar inte? Fortsätt öva tills du får det rätt.

Att memorera komplexa rörelser styr det motoriska (motoriska) minnet. Om du inte kan lära dig hur tvättmaskinen startar, måste du utveckla just den här typen av minne. Det bästa sättet att utveckla det är genom olika videospel.

Och kom ihåg det spelare kännetecknas av sådana förmågor som utvecklad hand-öga-koordination.

Minne, som hjälper till att navigera i rymden, kallas rumslig. För att behålla den måste du göra följande övning. Försök att ta olika vägar på väg till jobbet. Nödvändigtvis memorera alla föremål som du möter på vägen. De kommer att guida dig när du kommer tillbaka. Gradvis kommer ditt minne att återställas och du kommer att börja navigera i terrängen korrekt.

Det finns också känslomässigt minne. Hon behåller olika upplevelser och glädjestunder som hände i en persons liv.

Ansvarig för olika slutsatser verbalt och logiskt minne. För att utveckla det, du det är nödvändigt att läsa mycket vetenskaplig och journalistisk litteratur.

De utvecklar mental aktivitet mycket bra citat och tankar från kända personer. Men det är viktigt att korrekt förstå och förstå texten som läses.

Om ett barn är helt friskt kan det i princip inte ha dåligt minne.

Och om det fortfarande uppstår problem, sedan kan de elimineras enligt följande.

• Prata mer med ditt barn. Låt honom berätta om sina affärer i detalj. Detta är den bästa minnesträningen.
• Läs böcker med ditt barn innan läggdags, och be sedan ditt barn att återberätta de berättelser de gillar mest. Så du lugnar ditt barn och ställer in på rätt sätt.
• Du kan leka med ord. Nämn 10 ord och be dem upprepa dem. Gör träningen hårdare varje dag. Du kan använda hela meningar för detta.
• Träna mindfulnessövningar. För detta passar underhållande bilder som kallas "Hitta 10 skillnader" eller andra liknande övningar.
• Från barndomen, mata ditt barn med miljövänliga produkter, följ hans regim och ge vitaminer.

Det bästa sättet att förbättra ditt minne är att börja använda det. Så prova detta:

• när du läser någon berättelse, visualisera alla hjältar och deras miljö;
• använd associationsmetoden: komma på vad du förknippar en lukt, föremål, ord med;
• använd Cicero-metoden: skapa ett rum i dina tankar och ordna fiktiva saker i det.