Transcendental Meditation: Funktioner och teknik

Ibland vill du verkligen bli distraherad från alla dina bekymmer åtminstone för en minut. Men hur man gör det här, när det är många saker framför sig, det finns många planer i huvudet, och allt runt omkring ger melankoli. Det regnar utanför fönstret, rörelse på kontoret, otvättad disk hemma. Det skulle vara istället för den här bilden för att se det goda, ta en paus, eller ännu bättre - sova i en sund, fridfull sömn. Detta är möjligt, och det tar inte mycket tid. Du kommer i tid till allt, även om du tillåter dig själv att "koppla bort" ett tag. Och transcendental meditation kommer att hjälpa oss i detta.

Transcendental meditation eller TM för kort är en av de vanligaste och mest använda meditationsteknikerna. Enligt vissa rapporter har den idag bemästrats av 6 till 8 miljoner människor runt om i världen. Och nästan alla av dem tror att detta är den viktigaste komponenten i deras utmärkta hälsa, utmärkta hälsa, kraft och framgång.

Man tror att doktrinen dök upp för tusentals år sedan. Tekniken fick dock officiellt sitt namn för mer än ett halvt sekel sedan. Dess officiella grundare är den indiska yogagurun Maharishi Mahesh. Enligt vissa rapporter tog medlemmar av de legendariska fyra The Beatles den till Europa. De fick bekanta sig med den transcendentala tekniken när de var i Indien. När de återvände till väst började de främja och popularisera denna metod. När allt kommer omkring är den tillgänglig även för en mycket upptagen person.

Anhängare av denna andliga praktik är dock, precis som alla andra meditativa tekniker, säkra på att den har en välgörande effekt på hela kroppen: både kropp och själ.De hävdar, och detta har för övrigt bevisats av vissa vetenskapliga studier, att om du gör träningen korrekt och gör den regelbundet kommer det säkerligen att leda till en lösning på ett specifikt problem och till en förbättring av välbefinnandet i allmänhet.

Spendera bara 20 minuter om dagen eller 40 om vi kastar oss in i transcendental meditation två gånger om dagen (experter rekommenderar att du gör detta första gången på morgonen och den andra på eftermiddagen), vi får imponerande resultat:

• en meditationssession kommer att ersätta en hel sömn på 8-9 timmar för dig;
• blodtrycket är normaliserat;
• din kropp, som efter vaccination, kommer att utveckla immunitet mot olika sjukdomar;
• nervsystemet kommer att bli starkare;
• du kommer att bli av med sömnlöshet;
• du kommer lätt att klara av nerver eller till och med sluta bekräftas av stress och depression;
• du kommer lätt att hantera dåliga vanor;
• förmågan att skapa öppnas;
• du kommer att börja fatta exceptionellt korrekta beslut även i de svåraste situationerna;
• du kommer att kunna utveckla dina mentala förmågor;
• din hälsa kommer att förbättras, både fysisk och mental;
• självkänslan kommer att öka.

Den första och kanske mest attraktiva skillnaden mellan transcendental meditation och andra är enkelhet - denna metod är enklare än de andra både vad gäller mastering och tillämpning.

En annan fördel som för många också är avgörande - denna typ av meditation är uteslutande "sekulär", den kräver inte fullständig fördjupning i en eller annan religion eller filosofi... Medan andra former av meditation för det mesta inte bara är övningar, utan en del av en livsstil och världsbild. Till och med att bli en instruktör i att bemästra denna teknik är ganska lätt, säger de som redan har gått den här vägen.

Transcendental meditation passar nästan vem som helst. Det används framgångsrikt av både framgångsrika affärsmän och barn. Det hjälper till att hantera inte bara trötthet, utan hjälper också till att bli av med problem för människor som har genomgått några svåra händelser, traumatiska händelser i sina liv, till exempel offer för brott mot en person, våld, offer för terrorister. Andra metoder för meditation innebär att koncentrera sig på det som omger oss, medan transcendental meditation tvärtom tar oss bort från världen omkring oss och får oss att gå inåt. Att "sjunka" eller "stiga" till det undermedvetnas nivå.

Det finns bara tre oumbärliga villkor:

• du måste ha en bekväm hållning (det enda villkoret är att din rygg ska vara rak);
• Stäng ögon;
• börja upprepa mantrat - först tyst högt, sedan i en viskning, sedan till dig själv.

Som ett resultat av upprepad upprepning av mantrat abstraherar du från omvärlden. Att koncentrera sig på endast ett fåtal specifika ljud kommer att få vissa hjärnceller att fungera. Därmed blir den allmänna uppmärksamheten svag. Det hjälper till att slappna av hela kroppen också. Din hjärna rensas från onödiga tankar, vilket ger plats för nya, mer rationella idéer.

Du tittar bara in i dig själv och går till den undermedvetna nivån. Tillståndet i vilket du kan fördjupa dig med hjälp av transcendental meditation, kallar vissa "lugn vakenhet". Trots all den till synes enkelhet, innan du börjar transcendental meditation, rekommenderar experter fortfarande att inte delta i oberoende studier, utan att delta i flera specialklasser, under vilka du kommer att bekanta dig mer detaljerat med hur sådana övningar påverkar din kropp, lära dig hur du gör dem så effektivt som möjligt. Sådana lärdomar kan man dra både individuellt och i grupplektioner. Efter att ha genomfört dem kommer du att kunna fortsätta att agera självständigt.

Hon väljs individuellt. Det borde vara en kombination av bokstäver som din själ kommer att höra. Innan du hittar din, kanske du måste prova några mantran. Vissa kanske inte passar dig i klangfärg, den andra i ljud. Grundaren av denna teknik, Maharishi Mahesh Yogi, försäkrade att det finns ett mantra för varje ålder.

Han utvecklade till och med en tabell där de rekommenderade kombinationerna av ljud för en given ålder anges. Förresten, befälhavaren härledde en formel av magiska ljud både för sina mycket unga följare i åldrarna 4 till 10 år (han rekommenderar dem att använda ordet "ing" som ett mantra), och för de som blekta med grått hår - den stora läraren lämnade dem ordet "shyama", så mantrat borde vara lämpligt för dem över 60.

Men vi skiljer oss alla inte bara i födelsedatum, utan också i många andra faktorer. Smakpreferenser, förmågan att uttala detta eller det ljudet, önskan eller oviljan att höra någon kombination av bokstäver, temperament, nationalitet, typ av aktivitet. Mantrat ska "smeka örat" på din själ, verka lugnande på dig, gå i samklang med ditt inre tillstånd. I inget fall bör det irritera en enda cell i din kropp. Därför rekommenderas det fortfarande att gå igenom en så viktig process för att välja ett mantra under ledning av en mentor. Efter en tid kan ditt mantra verka "föråldrat" - allt för att du inte kommer att uttala det som en besvärjelse, utan som något som tas för givet, och då kommer din själ att sluta svara på det.

Under dina första försök att använda metoden för transcendental meditation kan du känna att du saknar koncentration. Låt inte detta uppröra dig, det händer även erfarna "användare" av transcendental meditation. Försök bara vara lite mer fokuserad. Andas jämnt och låt dig inte distraheras av onödiga och främmande. Ditt huvudsakliga mål finns inom dig. Men det viktigaste - glöm inte att transcendental meditation, som alla andra, bara är ett av sätten att upprätthålla mental och fysisk hälsa, och inte ett universalmedel för alla sjukdomar.

Därför, förutom andliga övningar, för fullständig sinnesfrid, genomgå läkares undersökningar. Inte önsketänkande. Förresten, särskilt känsliga sessioner av sådan meditation kan leda till mycket oönskade konsekvenser. Därför, innan du använder detta "läkemedel" konsultera en specialist.