Hur kan man förbättra självkänslan?

En person med låg självkänsla kan inte känna sig trygg och lugn. Det beror på att han lever och ser tillbaka hela tiden. Dessutom frågar han sig ofta ungefär så här: "Har jag gjort rätt nu?" Tvivel driver en osäker person till förtvivlan. Därför råder ren besvikelse i min själ. Det är nödvändigt att bli av med ett sådant tillstånd omedelbart. Annars kan negativa konsekvenser uppstå.

Vad är självkänsla? Detta är en viss del av självkännedom. Med hjälp av dessa faktorer har individen möjlighet att utvärdera och se på sig själv utifrån. Självkänsla kan vara överskattad, underskattad, bara låg eller genomsnittlig. Psykologer och själva psykologivetenskapen hävdar att alla mänskliga problem förknippade med ett sinnestillstånd kommer från barndomen. Således beror hans framtida självkänsla direkt på föräldrarnas uppväxt och inställning till barnet.

Mycket låg självkänsla är skadligt för alla. Det stör hans fulla liv och utveckling. Så låt oss överväga de viktigaste tecknen som indikerar att en persons självkänsla är underskattad.

• När en individ behandlar sig själv dåligt ser hans poser inträngda och klämda ut.... Till exempel blir gången hastig, och figuren har en krökt form. Dessutom har en sådan individ ett osäkert tal.Därför, när man pratar med andra, är en person nervös, tittar inte in i ögonen och försöker ge ut information om sig själv så lite som möjligt.
• Ett ovårdat utseende sviker också ofta en person som anser sig vara en osäker person. Sådana människor försöker att inte locka uppmärksamhet till sig själva. Därför försöker kvinnor att klara sig utan smink, och män bär shabby kläder.
• Osäkra människor försöker göra alla nöjda... De gör inga anmärkningar till andra om de inte gillar något i deras beteende. De har dock inga fiender, lika väl som vänner.
• Personer med låg självkänsla framställer sig alltid som ett offer. Därför hånar, förödmjukar och förolämpar omgivningen dem ofta. Allt detta händer eftersom en osäker person inte kan ge en värdig avvisning till fienden.
• Osäkra människor försöker att inte ta ansvar för att fatta viktiga beslut. Många av dem lever inte för sig själva, utan för andra. Av detta blir deras liv grått och ointressant. Olika psykiska problem är resultatet av detta beteende.
• Tillförlitlighet är en annan nackdel med en osäker person. Ofta behagar sådana människor andra till deras nackdel.
• Tankeångest spökar, därför är en person med låg självkänsla alltid på kant... Rädsla och självtvivel förföljer individen överallt.
• När en person lider av ett mindervärdeskomplex kan de uttrycka osäkerhet genom fraser som denna.: "Det är fullt möjligt", "Det är osannolikt att något kommer att fungera", "Jag har inget förtroende" osv.
• Människor som känner sig otrygga är nästan alltid på dåligt humör, då de hela tiden tänker på bristerna hos både omgivningen och sina egna. De skäller ut sig själva och skyller på alla omkring dem för deras misslyckanden. Detta beteende kan övervinnas när en person själv vill befria sig från bördan av vardagliga negativa känslor.
• Perfektionism är mycket farligt. Det är han som är närvarande i beteendet hos dem som inte är säkra på sina förmågor. Att sträva efter att alltid vara bättre än andra kan vara förödande. Därför är det nödvändigt att bli av med den överdrivna önskan att återställa ordningen på alla områden i tid. Annars kommer detta beteende att förtära dig.
• Brist på kommunikation är ett annat tecken på låg självkänsla. En person kan inte övervinna sig själv och ta kontakt med främlingar.
• En individ som är rädd för att ta risker eller har skuldkänslor mot andra, lider nästan alltid av låg självkänsla.
• Att ta initiativ för människor som är osäkra är alltid ett väldigt stort problem.

Man bör komma ihåg att tecken på låg självkänsla kan visa sig i alla åldrar. Och låg självkänsla kan uppstå av vissa anledningar. Låt oss ta en titt på några av dem.

• Mannen hade inte en särskilt lycklig barndom. Han blev mobbad hela tiden av sina kamrater. En del osäkra personer blev osäkra för att de hade problem och missförstånd med lärare eller mentorer.
• Ett misslyckat förhållande... När en kille eller en tjej har upplevt obesvarad kärlek.
• Dåligt äktenskap där en av makarna var otrogen eller dominerade, vilket ledde till att familjen splittrades.
• Ständiga problem på jobbet... En anställd har till exempel en alltför krävande chef som är van att ställa underordnade inför ett val eller ladda dem med helt omöjliga uppgifter.
• Professionell inkompetens som ledde till tragedin.
• Missnöje med utseendet.
• Problem i det intima livet.

Den person som formar hans karaktär är livets skapare. Det finns allmänna sätt att bygga upp självförtroende och sinnesfrid. Låt oss överväga dem.

• Gör en plan för hur du ska förändras. Dessa åtgärder kommer att hjälpa dig att höja ribban och ge ditt liv mening.
• Låt din omgivning bli positiv. Det är svårt att göra en mental korrigering när det finns negativa människor omkring dig.
• Kritisera inte dig själv.
• Var ihärdig och till och med lite envishet.

Låt oss nu titta på de ögonblick som hjälper dig att få förtroende för dina förmågor.

De av det rättvisa könet som är rädda för kritik och inte tillräckligt kan ta emot komplimanger lider av låg självkänsla. En sådan person blir ett offer och kan inte se världen omkring henne i alla färger. Men många kvinnor inser inte att alla deras misslyckanden och depressiva tillstånd är förknippade med självtvivel.

Vissa, som har drabbats av motgångar, står ut med dem och försöker inte bli av med sina egna kvinnliga ogynnsamma attityder. Andra, mer avancerade kvinnor, tvärtom, värderar sig själva mycket, säger: "Jag är ensam på min plats." Detta är rätt tillvägagångssätt för att få dig själv tillbaka till det normala. Och nästa steg är att bli av med osäkerheten med hjälp av några regler.

• För att tro på dig själv måste du bli av med miljön för de människor som drar dig till botten. Med sådan kommunikation minskar din självkänsla, eftersom du inte kan bedöma situationen på ett adekvat sätt och göra nödvändiga jämförelser.
• Kärlek är en känsla som gör det möjligt att leva... Så älska dig själv först. Kom ihåg att ingen kommer att göra detta åt dig. Och för att inte vara ogrundad, gör följande övning varje dag. Gå till spegeln, titta noga på din reflektion. Säg, "Jag älskar dig." Och försök att fixa detta uttalande i ditt sinne.
• Ge dig själv en positiv attityd. Var bara inte ogrundad. Till exempel, om du sa till dig själv att du är en mycket attraktiv person, följ då detta uttalande. Besök en frisör och till och med en stylist. Låt ditt utseende förändras till det bättre till oigenkännlighet. Så fort du känner beundrande blickar kommer du att börja behandla dig själv annorlunda.
• Du ska inte spara på din älskade. En riktig kvinna, även med en mycket blygsam budget, kan göra sig av med den på ett sådant sätt att det finns tillräckligt med pengar för mat och kläder.

Tro inte att låg självkänsla inte är utmärkande för det starkare könet. Bland män finns det även de som till och med skäms för att ta kontakt med en kvinna. Därför känner de sig som misslyckanden. Det är nödvändigt att bli av med sådana komplex i tid. Annars kommer de att leda till allvarliga konsekvenser. Och några tips hjälper dig att bli självsäker.

• En man måste vara smart. Därför måste du först och främst göra självutveckling. För att göra detta kan du börja gå på olika utbildningar och föreläsningar. Specialkunskaper kommer att hjälpa dig i framtiden att organisera ditt företag och vara oberoende.
• Nästa steg är förvärvet av professionalism i alla företag. För att göra detta måste du helt fördjupa dig i processen. Du kan till exempel bli en bra musiker, sångare eller affärsanalytiker. Då kommer inget specifikt evenemang att klara sig utan ditt deltagande.
• Träning kan också hjälpa till att öka självkänslan. En man som har byggt upp muskler med hjälp av speciella övningar lockar alltid andras uppmärksamhet. Men en enkel jogging på morgonen kommer också att förbättra ditt humör avsevärt, och därmed kommer ditt medvetande att återuppbyggas till ett positivt.
• Försök att vara en bra vän eller familjefar... Då får du en chans att visa dina bästa egenskaper för dina nära och kära. På så sätt kommer du att få självförtroende och förstå vad människor behöver.
• Ompröva dina prioriteringar. Kanske är du på fel väg, och det stör dig mycket. Du vill till exempel få en viss position med alla medel, men du kan inte.Allt detta beror på det faktum att din chef ger företräde åt de människor som gillar honom. I det här fallet ska du inte slösa tid på tomma förväntningar, utan hitta ett annat jobb där du kan nå ditt mål.

Det finns många sätt att förbättra din självkänsla. Först och främst måste en person som vill åtgärda situationen övervaka sina ord och fraser. Han bör också försöka bete sig självsäkert, trots att det är väldigt svårt för honom. Gradvis kommer han att vänja sig vid detta beteende, och hans psykologiska brister kommer att börja försvinna.

Förutom, det finns ett stort antal sätt som också bidrar till en snabb återhämtning av självkänslan... Till exempel kommer autoträning att hjälpa dig att tro på dig själv. Det kommer att ta lite tid för sådana aktiviteter, men effekten kommer att vara ihållande. Dessutom finns det andra sätt. Låt oss överväga dem mer i detalj.

Denna metod är ganska enkel och alla kan använda den. Huvudsaken är att du har tillräckligt med tålamod och tid. Dessutom noterar många att människor använder affirmationer för att lyfta sitt humör och för att öka självförtroendet.

Vad behöver göras för detta. Kom först med en fras som hjälper dig. Det kan till exempel vara så här: "Jag är en stark person." Hitta sedan ett rum där du ska göra affirmationer. Rummet ska vara tyst. Den ska inte innehålla djur och människor. Och fortsätt sedan enligt en specifik algoritm.

• Sitt bekvämt framför en spegel.
• Ta en närmare titt på ditt utseende. Titta sedan dig själv i ögonen. Sitt så här i en minut.
• Andas sedan in djupt och börja uttala den förberedda frasen. Det kan vara så här: "Jag är snygg (a), smart (s), alla tittar på mig med beundran."
• Upprepa denna fras exakt så många gånger som du tycker är lämpligt. Kom dock ihåg: ju längre och oftare du säger frasen, desto snabbare kommer du att uppnå resultatet.

Du kanske undrar, "Hur fungerar affirmationer?" Väldigt enkelt. Om du håller lektioner samtidigt och regelbundet, kommer din hjärna gradvis att svämma över från den information som påtvingas den. Vidare kommer ditt sinne, för att "avlasta", ansluta till Kosmos. Universum kommer alltså att höra ditt humör och hjälpa dig att nå ditt mål. Du kommer definitivt att få det du vill ha.

Följande information hjälper dig att förstå alla krångligheterna med denna teknik.

• Kom ihåg att alla fraser måste vara jakande. Du kan inte säga: "Jag kommer att bli en stark personlighet." Du måste säga "Jag är en stark person."
• Uttala fraser med uttryck och se till att tro på det du säger. Om det inte finns någon tro, så kommer det ingenting av det.
• Skynda inte. Dessa övningar är utformade för att utveckla situationen, så effekten kan komma först efter ett tag.
• Ha tålamod och kom ihåg att att göra affirmationer kräver ett noggrant tillvägagångssätt och regelbundenhet.

Om du verkligen vill bli en självsäker person, försök då att nå målet på egen hand. Kom ihåg att ingen specialist hjälper dig om du inte vill hjälpa dig själv. Överväg flera övningar, och sedan kan du välja den mest lämpliga.

• Se till att vara ärlig mot dig själv. En person vill ofta inte eller kan inte uppfatta vissa delar av sin personlighet objektivt. Skriv därför ner på separata pappersark alla dina sidor som du anser vara svaga och ovärdiga för dig. Skriv sedan på ett separat papper de aspekter av din karaktär som du anser vara starka och värda uppmärksamhet. Tänk sedan på varje punkt av både styrkor och svagheter. Fundera nu på vilken sida som är äckligast för dig.Riv detta papper och ge dig själv ditt ord att du kommer att släppa det här föremålet för alltid. Du tror till exempel att du är väldigt godtrogen. Försök att övertyga dig själv att du inte längre kommer att lita på människor utan goda skäl. Och om du bestämmer dig för att göra ett val till förmån för förtroende, var noga med att först kontrollera vad de säger till dig och först sedan fatta ett beslut. Tänk nu på de punkter som du skulle vilja behålla och utveckla i din karaktär. Du är till exempel väldigt nyfiken. Fundera på hur du ska gå vidare. Kanske kommer du att åka på en resa eller vara intresserad av att studera någon form av naturvetenskap. I slutet av övningen skriver du ett meddelande till dig själv. I det här fallet kan du inte hålla tillbaka dina känslor. Om du vill gråta, gråt då; om något i din karaktär berör dig, bli rörd. Läs efteråt ditt meddelande igen då och då och försök hålla dig till de löften du gav dig själv.
• Beskriv på papper när du har hjälpt andra människor att ta sig ur en svår situation. Du hjälpte till exempel en vän att övervinna en sjukdom och var alltid där när hon behövde hjälp. Du kanske kunde avskräcka personen från att begå självmord. Det kan finnas många exempel, eftersom varje normal person har gjort något användbart och bra minst en gång i sitt liv. Om du hjälper djur, kommer detta stycke också att vara ett bra exempel på din dygd. Därefter bör du läsa om det du har skrivit. Återigen, kom ihåg varje liten sak och tänk att du är en värdig person.
• Kom ihåg de svåraste situationerna som hände i ditt liv. Bläddra igen dina åtgärder som syftar till att korrigera en svår situation. Kanske, under svåra dagar, var du smart och använde all din kunskap i praktiken. Om du kommer ur en dålig historia med värdighet, då kan du berömma dig själv och vara stolt över dina framgångar.

För att höja självkänslan behöver du, förutom övningar och olika träningar, ta itu med de aspekter av ditt liv som varje dag påverkar utvecklingen av ditt beteende. För att uppfylla detta villkor rekommenderar psykologer att förlita sig på några rekommendationer.

• Du behöver bara inte vara rädd för människor.... När allt kommer omkring, vad kommer personen som slutar prata eller frågar dig att göra mot dig? Håll kontakten med andra med hjälp av knep. Mångsidig kommunikation med människor hjälper till att bygga upp självförtroende.
• Om du har upplevt obesvarad kärlek, misströsta inte.... Kom ihåg att efter att ha gjort slut med en person kommer det att bli ett nytt möte. Och varför bestämde du dig för att det inte längre ska bli ödesdigert?
• Unna dig själv med kärlek och uppmärksamhet.... Börja respektera dig själv och acceptera alla dina sidor utan att döma. Kom ihåg att ingen är perfekt på denna jord. Det betyder att ingen har rätt att döma dig.
• En vacker bild hjälper också till att korrigera situationen med låg självkänsla. Titta på stjärnorna. Många av dem hade inte ett så attraktivt utseende tidigare som nu. Det betyder att du också kan förändra dig själv om du inte gillar något i ditt utseende. Testa till exempel att förlänga dina ögonfransar eller gå till ett gym. Det kan finnas många alternativ, det viktigaste är att välja den mest lämpliga.
• Ett leende väcker alltid positiva känslor. Att bekämpa ett dåligt humör, och därmed låg självkänsla, kommer att hjälpa en vänlig attityd mot människor runt omkring dig. Med hjälp av positiv kan du inte bara klara av trötthet, utan också börja agera i rätt riktning, nämligen: fatta rätt beslut i tid, vilket senare gör att du kan tro på dig själv.
• Utvidga din sociala krets hela tiden. Således kommer du alltid att vara i händelsernas centrum och kommer att kunna lära dig nyheterna från första hand.Ditt betyg bland människorna runt dig kommer att återhämta sig, och med det kommer du att känna en våg av styrka för nya prestationer.
• Försök att bara göra saker som du verkligen tycker om. Om du är trött på monotont arbete, hitta dig själv en som gör att du alltid kan vara i rörelse. Därefter kommer det depressiva tillståndet att bli ett minne blott, och du kommer att börja leva och förstå vad människor behöver.