Livsbalanshjul: en beskrivning av träningen och dess tillämpning

Varje person drömmer om att leva i harmoni med sig själv och världen omkring honom. Och för många är det väldigt viktigt att deras mål och önskningar går i uppfyllelse. Detta är dock inte alltid fallet. Låt oss försöka ta reda på vad som är orsakerna till sådana problem och hur de kan lösas med ett sådant koncept som livsbalansens hjul.

Människolivet är mångsidigt och fyllt med många intressen och aktiviteter. Men om du tänker noga så kan allt "innehåll" i vår existens villkorligt delas upp i flera områden där vi oundvikligen kommer att vara involverade. Det är mycket viktigt att dessa områden är i harmoni med varandra, upprätthåller balans. Om något område av livet börjar släpa efter i utvecklingen eller tvärtom överträffa resten, uppstår en obalans. Därmed uppstår problem av annan karaktär.

Till exempel är en person väldigt passionerad för att bygga en karriär och ägnar all sin tid och energi åt detta yrke. Naturligtvis har han en tomhet i sitt personliga liv, eftersom det inte finns någon tid kvar att uppmärksamma släktingar, vänner, barn. Att hantera hälsoproblem är inte alltid möjligt i tid. Gradvis leder detta till en hel uppsättning olösta problem.

Det är inte läskigt om en sådan situation uppstår ett tag. Till exempel om du akut behöver slutföra något viktigt projekt.Det tar det mesta av tiden för en viss period, men när det är slut ska allt återgå till det normala. Det är dåligt om det händer hela tiden, systematiskt.

För att förstå exakt varför obalansen uppstod, samt för att ta reda på hur man skulle ställa allt i ordning, uppfanns en gång ett intressant psykologiskt verktyg - livsbalansens hjul (livets hjul). Idén om dess skapelse tillskrivs en viss Paul John Meyer. Vissa källor hävdar att han var terapeut, andra kallar honom psykolog och någonstans sägs det att Meyer specialiserat sig på coaching. Men detta är inte den viktigaste informationen. Huvudsaken är att verktyget han uppfann och övningen med samma namn verkligen fungerar. Och nu är de efterfrågade inom området självutveckling och personlig tillväxt.

Om du lär dig hur du använder balanshjulet korrekt kan du se var bekymmer kommer ifrån, analysera och bedöma varje område i ditt liv, prioritera korrekt mellan dem, sätta upp mål och skissera sätt att uppnå dem. Med hjälp av livshjulet är det möjligt att identifiera styrkorna i personligheten, samt svagheter som kräver mer uppmärksamhet, ytterligare utveckling och anpassning.

Denna metod är mycket enkel. För att bemästra det krävs ingen speciell utbildning. Det viktigaste är att vara ärlig mot dig själv och, efter att ha tänkt på det, ge sanningsenliga svar på dina frågor. Därmed kommer bilden av livet att ritas utan utsmyckning, objektivt. Och det kommer att bli tydligt åt vilket håll du behöver röra dig.

Vid någon tidpunkt börjar många människor förstå att, det visar sig, de inte har upplevt glädje på länge, inte känner njutningen av livet, att livet verkar gå förbi, och de bara tittar på det från någon parallell värld. Och ändå har så många saker inte gjorts, så många har inte setts, erkänts och skapats, så många mål har inte uppnåtts och så många önskningar har sjunkit i glömska. Dagarna går i en monoton grå sekvens i läget "hemarbete". Relevanta frågor uppstår om varför detta händer, vad som görs fel, hur man åtgärdar situationen. Men svaren finns inte, och okunnighet följs av bitter besvikelse och smärta från åren som spenderats planlöst.

Och allt för att en betydande del av vårt liv spenderas oundvikligen på att uppfylla yttre krav, på att underkasta sig den mångfald av villkor som skapas av existensen i samhället... Efter att ha levt i många år i en sådan "autopilot" och sedan vänt tillbaka, vi förstår värdet av den bortkastade tiden och vi beklagar att:

• våra barn växte upp så snabbt och på något sätt omärkligt, och viktigast av allt, utan oss;
• man/hustru i många år lever utan vår kärlek, uppmärksamhet och tillgivenhet;
• föräldrar dog utan att vänta på ögonblicket då deras son / dotter skulle ha ledig tid för kommunikation;
• så många möjligheter till utveckling har missats;
• den önskade utbildningen har inte erhållits;
• så många idéer har inte förkroppsligats i verkligheten;
• så många böcker har inte lästs;
• så många städer och länder har inte setts.

Harmonin har försvunnit, energiresursen är uttömd, själen är sönderslagen. En fruktansvärd bild, deprimerande, till och med tragisk, eller hur? Här är för så att du inte behöver beundra en sådan bild till slut, och det behövs en balans i livet. För att kunna göra allt, så att livets alla områden fylls fullt och lika med varandra och samtidigt känner glädje och tillfredsställelse.

Så, livshjulet eller livsbalansens hjul är en cirkel uppdelad i sektorer (segment), som var och en representerar ett annat område i vårt liv. För att dra nytta av denna metod behöver livets hjul sminka sig korrekt. Och som alla andra övningar har den en speciell teknik.

Till en början behöver du rita själva cirkeln, Ytterligare dela den med linjer i flera segment... Sedan identifiera områden i livet som kommer att inkluderas i segmenten... Senare fyll i cirkeln, bedöm nivån av tillfredsställelse med varje område i livet och analysera resultatet.

Den viktigaste punkten när du gör ett hjul är val av livssfärer. Här måste du ta hänsyn till alla huvudaspekter av livet, utan att överbelasta cirkeln med obetydliga nyanser. Det rekommenderas att välja 6 eller 8 sfärer, eftersom de befintliga hjulmallarna har så många segment. Men om du behöver utöka listan, till exempel upp till 10-12 sfärer, kan du rita en cirkel själv, utan att använda en mall.

Det finns två vanligaste fyllningsalternativ.

• Klassisk. Segmenten inkluderar hälsa, familj, karriär, fritid, vänner, hobbyer, kreativitet, personlig tillväxt, självutbildning, andlig utveckling, affärer, ekonomi, etc.
• Sfär-rollhjul. Det inkluderar människor som är oupplösligt förbundna med en persons liv: mamma, pappa, fru, make, barn, kollegor, vänner, flickvänner.

Det finns andra alternativ också, till exempel kombinerad. De för in både livets sfärer och människors roller. Du kan inkludera i listan sådana saker som livets ljusstyrka, energi och ton, enhet med naturen, självförverkligande och mycket mer. I ett ord, ta en närmare titt på ditt liv med ditt inre öga och fundera över vad det består av. Skriv sedan ner punkterna och bestäm sedan vilken av ovanstående som verkligen är viktig. Lägg detta i cirkeln.

Storleken på sektorerna beror på antalet livsområden som du vill inkludera i cirkeln för att bedöma balansen. Ju fler positioner som väljs ut, desto smalare blir sektorerna. Om det finns få positioner blir ytorna breda. Vanligtvis görs de lika med varandra, som kamomillblad.

Men du kan ta hänsyn till följande ögonblick: för alla människor har varje område i livet sitt eget värde, sin egen optimala storlek. För någon är familjen viktigare, någon ser en karriär som målet för hela sitt liv, och någon prioriterar andlig utveckling. Därför är ett individuellt tillvägagångssätt inte förbjudet. Du kan göra sektorer av olika storlekar: när du tittar på helheten kommer detta att låta dig förstå vilka områden som är din prioritet. Men i slutändan kommer huvudrollen inte att spelas av sektorns storlek, utan av omfattningen av bedömningen av varje livssfär.

Huvudsyftet med denna övning är att bedöma hur framgångsrik du känner dig inom alla områden. Bedömningen utförs på en skala från 1 till 10. Vi placerar nollan i mitten av cirkeln och delar upp alla strållinjer som delar upp hjulet i sektorer i lika stora segment, och rör sig bort från mitten till gränsen för cirkel.

När allt är klart tänk på hur väl eller tvärtom dåligt utvecklade vart och ett av de valda områdena, ge din bedömning. Måla sedan över sektorn upp till den division du graderade sfären. Slutresultatet bör vara en sann bild av ditt liv.

Även om det inte borde vara svårt att fylla cirkeln, gör vissa människor fortfarande misstag. Fundera på vad som kan gå fel.

1. Använda en hjulmall med färdiga sektorer. Bättre att låta bli. Det skulle vara klokare att skapa ditt eget hjul och dela upp det i så många sektorer som du behöver.
2. Brist på kriterier för högsta möjliga poäng. För att överhuvudtaget kunna utvärdera något måste du ha en uppfattning om både otillfredsställande och utmärkta resultat. Till exempel vad som bör ligga i din förståelse av det personliga livet så att det kan bedömas med 10 poäng. Eller vad hälsa, karriär, hobby ska vara. Du måste tydligt förstå vad som exakt kommer att göra dig till en lycklig person. Och redan från detta börja, ge en bedömning av det nuvarande tillståndet.
3. Brist på definition av verkliga termer för att nå nya mål. Det är här viktigt att rationellt och nyktert bedöma dina förmågor och objektivt relatera dem till dina önskemål. Se till att planera vad du vill göra och när. Men tidsramen bör inte förlängas för mycket eller för kortas.

Huvudsteget i denna övning är analys (tolkning) av resultat, vars syfte är att avgöra hur obalanserat ditt liv är, och i försöker förstå vad och hur man ska göra för att återställa balansen... Följande frågor är lämpliga här.

Om du klokt och ärligt har utvärderat alla sektorer och gett ett objektivt betyg, så ser du direkt inom vilket område det finns problem och vad som behöver uppmärksammas. Och det är här det bara är nödvändigt att korrelera denna bedömning med kriteriet högsta poäng. Det är viktigt att förstå vad som kan korrigera bilden och föra denna sfär närmare idealet.

Det kommer inte att vara överflödigt att glädjas åt att sådana områden finns. Detta är redan ett bra resultat. Kanske när du börjar anpassa andra delar av ditt liv, kommer detta att fungera som en källa till din styrka och lägga till motivation till dina ansträngningar.

Vissa sfärer kan vara långt ifrån varandra, medan andra är tätt sammanflätade. Men alla aspekter av tillvaron är fortfarande sammankopplade, eftersom livet är en enda helhet. Genom att förbättra ett område kommer du utan tvekan att se positiva förändringar på andra områden. Till exempel rankas ditt hjul lågt när det gäller ekonomi, hälsa och fritid. När ekonomin ökar kommer nya möjligheter att öppnas. Du kan lösa akuta hälsoproblem, koppla av, ta semester, åka på en resa, gå på bio, på en konsert.

Inledningsvis måste du vara uppmärksam på områden som kan ställas i ordning på kort tid och med minsta ansträngning.... Identifiera till exempel de tre första områdena där du kan fixa något på en eller två veckor, sedan om sex månader och sedan om ett år.

Detta är ett mycket avgörande ögonblick, speciellt om många områden i ditt liv "saknade" och inte fick mer än sex poäng. Coachingproffs hävdar så mycket det är bättre att aktivt engagera sig i att stärka flera sektorer relaterade till varandra än att arbeta igenom dem alla separat. Fördelen med detta tillvägagångssätt är frånvaron av monotona aktiviteter som snabbt tröttnar ut människor.

Men det måste vi komma ihåg resursen av energi, styrka, inspiration, möjligheter och förmågor är olika för alla... Under en period kommer det att gå framåt när en önskan att förändra allt till det bättre, du kommer att vara proaktiv och full av entusiasm, men förr eller senare kommer du att tröttna ändå, då går processen långsammare. Som ett resultat kommer du att känna dig skyldig för att inte kunna slutföra jobbet så snabbt som du ville, och du kommer att känna dig missnöjd.

För att förhindra att detta händer, du måste beskriva de tre viktigaste och enkla uppgifterna och planera de nödvändiga stegen för att lösa dem. Beskriv allt i detalj, bedöm varje åtgärd förnuftigt och nyktert. Endast i detta fall kommer det att vara möjligt att genomföra hela planen som helhet: både på kort sikt och på lång sikt. Som ett resultat kommer det inte att verka så skrämmande och svårt att återställa livets balans till det normala.

Användningen av denna övning för självförverkligande kan ske på flera sätt.

1. Om i det resulterande hjulet är gapet mellan områdena litet, betyder det att personen har tillräckligt med tid för nästan allt.I det här fallet kan metoden "med världen på ett snöre" vara lämplig. Det vill säga, du måste titta och tänka på vad exakt som saknas i var och en av livets sfärer och försöka fylla tomrummet, och omedelbart efter det, börja inse potentialen i din personlighet där du anser det nödvändigt.
2. De där som är svag på ett område i livet, det rekommenderas att stärka arbetet med henne, särskilt om hennes poäng inte överstiger en poäng.
3. När, om de flesta områden är i gott skick kan du välja två eller tre som är viktigast och mest lovande för digoch koncentrera sedan dina ansträngningar på att arbeta med dem. Tack vare detta är det fullt möjligt att tillfälligt minska uppmärksamheten på resten av de starkaste sidorna. Till exempel, en person som gör det bra på jobbet kanske inte spenderar mycket tid på tomma semestrar, utan att göra på sin fritid för att förverkliga sina kreativa ambitioner eller sin favoritaffär, hobbyer, trevliga hobbyer.

För självförverkligande måste du omedelbart identifiera själv vilka områden som behöver förbättras så att de inte stör denna process. Detta kan göras enligt följande.

1. Bestäm vilket av områdena som har den största nedgången. Det är han som kan dra alla andra livssfärer till botten.
2. Tänk på vilket område i livet som hindrar ditt självförverkligande.... Kanske ägnar du för mycket uppmärksamhet åt något som skulle bidra till att förverkliga dina förmågor och förmågor. Kanske behöver vi ägna mindre uppmärksamhet åt ett område och mer till ett annat.
3. Förstå vilket av områdena som påverkar alla andra mest. Kanske, efter att ha satsat på det och intensifierat dina ansträngningar i dess utveckling, kan du snabbt och omärkligt gå in på vägen för självförverkligande. Du har till exempel inte tillräckligt med pengar för att börja utveckla ditt eget företag. Det innebär att alla försök måste göras för att förbättra den finansiella sektorn.

Då kan du enkelt och utan problem röra dig i rätt riktning, utan att bli distraherad av bagateller.