Hur man bäst kommer ihåg information: en beskrivning av effektiva tekniker och metoder

Minne - detta är ett fantastiskt verktyg för medvetande, utan vilket det är omöjligt att föreställa sig utvecklingen av vare sig en enskild individ eller det mänskliga samhället som helhet. Observationer visar att ett bra minne är en av de egenskaper som fungerar som grunden för personlig tillväxt och framgångsrika framsteg i livet. NSlåt oss prata om hur du kan förbättra det här verktyget.

Minnet är en komplex mental process och inkluderar fyra steg:

• memorering;
• lagring;
• fortplantning;
• glömmer.

Det har specialister inom psykologi och medicin märkt minnet har en funktion: om det inte används för sitt avsedda syfte och inte utvecklas, förlorar det så småningom sina egenskaper... Detta provocerar uppkomsten av andra destruktiva processer som kan påverka medvetandets kognitiva och mentala funktioner.

Alla människor står inför problemet med att memorera en stor mängd information i olika situationer, men dess förstärkning kommer oundvikligen med åldern. Med korrekt utveckling av mänskligt medvetande fortskrider minnet upp till 25 år, i medelåldern hålls det på samma nivå, och hos äldre försämras det gradvis.

För att undvika de negativa konsekvenserna av minnesförsämringsprocessen så mycket som möjligt måste den tränas i likhet med muskelträning. Kärnan i träning är enkel - det är nödvändigt att involvera minnet i arbetet allt oftare... För detta har ett stort antal olika metoder och mnemonics uppfunnits.Innan du börjar bemästra dem bör du ta reda på vad minne är, och även vad som är principen för memorering. Minnet kan vara frivilligt och ofrivilligt.

1. Frivillig memorering sker med medverkan av en persons vilja när det är nödvändigt att tillgodogöra sig information, och detta kräver en ansträngning. Godtyckligt minne är i sin tur uppdelat i mekaniskt (memorisering) och logiskt (meningsfullt).
2. Ofrivilligt minne fungerar utan medverkan av mänsklig vilja. Information skrivs in i medvetandet på egen hand. Detta sker vanligtvis under påverkan av ett starkt intryck och ett stort intresse. Intressant, nödvändig och viktig information memoreras av en person själv och utan någon speciell ansträngning.

För att information ska finnas kvar i minnet under lång tid eller till och med för alltid måste den utsättas för analys, jämförelse, övervägande ur olika synvinklar, kritisk uppfattning och bearbetning. Detta innebär att snabb och frivillig memorering endast är möjlig när tänkande och logik är sammankopplade.

Dessutom kan minnet delas in i 3 typer beroende på den rådande typen av informationsuppfattning.

• Visuellt (visuellt). Information memoreras främst genom syn, observation, undersökning.
• Auditiv (auditiv). Information tas upp på bästa sätt genom gehör (genom att lyssna).
• Taktil (kinestetisk)... En person hos vilken denna typ av minne dominerar är bäst på att komma ihåg information genom beröring.
• Luktande och smakrik... De är mycket mindre vanliga i form av de typer av minne som råder hos en person. Memorering genom dofter och smaker spelar ofta en sekundär roll. Inom vissa yrken är det dessa typer av minne som spelar stor roll, till exempel en kock eller en parfymör. Därför lämpar sig dessa typer av informationsuppfattning också väl för att träna och utvecklas framgångsrikt.

För att förstå vilken typ av informationsuppfattning som råder hos en person, utförs olika tester. Detta görs för bästa resultat när en stor mängd information behöver memoreras. Till exempel, om en student vet att han är revisor och förbereder sig för tentamen, läser han antingen informationen högt eller lyssnar på ljudinspelningar av föreläsningar. I fallet när han är en visuell, kommer texten han läste för sig själv att bli väl ihågkommen av honom bara när han kan presentera den i form av specifika visuella bilder. Men kinestetik, för effektiv memorering, är det nödvändigt att föreskriva texter, eftersom det är i skrivningsprocessen som information registreras i medvetandet.

Var och en av oss ställs ibland inför behovet av att memorera en stor mängd viktig information. Till exempel elever och studenter inför prov. Eller personer som nyligen har fått ett nytt jobb. De behöver ett anmärkningsvärt minne för att läsa och bemästra all dokumentation och information som behövs för att komma in i positionen. Alla vill förstås komma ihåg informationen bättre och samtidigt korrekt, gärna första gången. Låt oss se vilken typ av tekniker som bidrar till att uppfylla sådana önskningar.

1. Först och främst måste du bestämma vad denna information är till för. Om en person inser att det är viktigt och betydelsefullt, sätter han vanligtvis ett mål att komma ihåg det under alla omständigheter. När du till fullo förstår behovet av att bemästra den eller den informationen, försvinner problemet med stor volym och korta termer automatiskt.Denna inställning till memorering kommer snabbt och smärtfritt, samtidigt som ytterligare möjligheter och reserver aktiveras.
2. Avsätt rätt tid för att bemästra informationen. Övning visar att det finns den mest fördelaktiga tiden för memorering. Detta är 1-2 timmar på morgonen efter att du vaknat, och även 1-2 timmar på kvällen före sänggåendet. Under dagen, när många strömmar av olika information riktas in i vårt medvetande, är processen att memorera en stor mängd av något specifikt svårare.
3. Förstå... Som nämnts ovan kommer endast den information som uppfattas meningsfullt, och inte bara memoreras, ihåg snabbare och bättre.
4. Koncentrera dig på de ljusaste och mest intressanta avsnitten memorerad information, vid fantastiska, imponerande, praktiskt taget användbara ögonblick.
5. Det är en uppsats att skriva ut det viktigaste från texten i en viss sekvens. Att memorera information från första gången är ofta en svår process, så du kan lita på en tipsplan när du repeterar den inlärda informationen.
6. Diskutera, överför och tala högt information. Försök att berätta och förklara ämnet du studerar själv för någon annan. Hitta en lyssnare och låtsas att du är lärare eller lärare. Under den muntliga överföringen av den studerade informationen går memoreringsprocessen bättre och lättare. Och när samtalspartnern ställer frågor är detta ännu mer fördelaktigt, hjärnan aktiverar sitt arbete och börjar söka svar inte i memorerade anteckningar, utan med hjälp av sin egen logik. Om det inte finns några som är villiga att lyssna på dig, tala materialet högt för en imaginär lyssnare.
7. För bättre memorering av information måste man inte bara läsa den igen, utan försöka komma ihåg, bara genom att kika i journalen.

Det finns många olika system och tekniker för att förbättra minnet, som hjälper dig att lära dig hur du enkelt absorberar stora mängder information och håller dem i åtanke under lång tid. Låt oss ge några exempel och beskriva scheman för de mest effektiva av dem.

Minnesträning enligt Cicero-metoden utförs på ett ganska ovanligt sätt. Den bygger på arbete med abstrakt fantasi. Vi kan alla lugnt och utan ansträngning föreställa oss till exempel den välbekanta miljön i vårt hem eller på vår arbetsplats, föremål på vägen och gatan som vi ofta går på. Denna information skrivs in i våra sinnen ofrivilligt. Vi kan bara använda det för att bygga starka associativa länkar. Det vill säga den information som vi behöver komma ihåg "placerar" vi i en viss sekvens på föremål som är välkända för oss.

Det enklaste och tydligaste exemplet... Jag måste köpa mat i affären. Låt oss säga att det finns 10 varor. Placera dem i ditt sinne i medurs riktning över 10 olika köksartiklar.

Mnemonics (eller mnemonics) är konsten att memorera. Den innehåller många olika specialmetoder som hjälper dig att bemästra färdigheten att snabbt och enkelt memorera en stor mängd information under lång tid. En av de viktigaste grunderna för dessa metoder är association. All information kan omvandlas till visuella, auditiva eller taktila abstrakta bilder, kopplade till föremål som redan är rotade i sinnet. Detta är principen som alla mnemoniska tekniker följer.

Berättande är ett sätt att förmedla information och hitta betydelser genom berättande, mytberättande, sagor, liknelser, epos. Dessa berättelser kan handla om fiktiva eller verkliga karaktärer. Fråga hur konceptet relaterar till effektiva memoreringstekniker. Allt är väldigt enkelt.Som redan nämnts är information alltid lättare att komma ihåg om den framkallar en association med någon speciell bild eller ett objekt. Som en sådan bild eller ett objekt kan någon sorts berättelse, meningsfullt kopplad till memorerad information, mycket väl fungera.

Metoden med avståndsrepetition är mycket effektiv när du snabbt behöver bemästra en stor mängd information (till exempel före tentor). Du kan använda upprepningstekniken efter huvudstudien av texten enligt följande princip:

• 20 minuter efter att ha studerat;
• efter 6-8 timmar;
• på en dag.

Om det är nödvändigt att memorera information under lång tid, måste den upprepas flera gånger:

• en gång om dagen av memorering (hela mängden information);
• efter 3 dagar, upprepa huvuduppsatsen, säg "skelettet" i texten;
• efter 6 dagar, upprepa hela volymen igen, men i en annan ordning.

Rekommendationer som hjälper dig att snabbt komma ihåg ny information och kommer att bidra till bättre assimilering är ganska enkla. Låt oss lista dem.

1. När man behärskar en stor mängd information är det nödvändigt att göra raster var 20:e minut av studier. Hjärnan behöver vila och starta om. Om du försöker bemästra informationen i en snabbare takt kommer denna metod inte att leda till något bra. Överbelastning kommer att sluta med att informationen absorberas dåligt eller inte alls. Även informationen som studerades dagen innan kan försvinna i det ögonblick du behöver extrahera den från huvudet.
2. Avsätt ett par timmar för att studera materialet, men låt dig inte distraheras av något annat under denna tid. Endast under raster, när du vilar, kan du tillåta dig själv att byta (till exempel dricka kaffe, lyssna på klassisk musik, vilket har en gynnsam effekt på memoreringsprocessen). Och i det ögonblick du studerar, koncentrera dig så mycket som möjligt endast på information.
3. Var medveten om att fasen av aktivt medvetandearbete faller på morgontimmarna (från 8:00 till 10:00) och på kvällen (från 20:00 till 23:00). Och under sömnen syntetiseras informationen som tas emot under dagen aktivt, så informationen som studeras på kvällen kommer ihåg bättre. Och de påhittade berättelserna om att en bok som läggs under en kudde på natten skriver ner det nödvändiga materialet i vårt minne har inte någon rimlig grund.
4. Medan du studerar information kan du gå runt i rummet. Detta kommer till och med att vara en fördelaktig effekt, eftersom blodcirkulationen ökar under rörelse, och hjärnan är aktivt mättad med syre. Detta har en mycket god effekt på memoreringsprocessen. Och även på fritiden från studierna kan du ta långa promenader, vilket också har en positiv effekt på mental aktivitet.
5. Om du är sjuk eller mår dåligt, bry dig inte om och överbelasta den försvagade kroppen med att studera information, eftersom ansträngningen kommer att vara förgäves, materialet kommer inte att komma ihåg eller skjutas upp, hur mycket du än försöker.
6. När du känner dig väldigt trött och under assimileringen av information dras du till sömn, är det bättre att överlämna sig till kroppens naturliga behov och sova minst 30-40 minuter. Även en kort sömn hjälper till att öka effektiviteten i att memorera information flera gånger.
7. Det är tillrådligt att inte skjuta upp en viktig uppgift till imorgon, om den kan göras idag. Ju mer du försenar ögonblicket för att lära dig något nödvändigt, desto mindre tid kommer du att behöva för att förbereda och bemästra hela mängden information.