Uthållighet: vad är det och hur kan du utveckla det?

Det är som bekant nästan omöjligt att sitta på två stolar, men en del av oss har svårt att sitta kvar på en. Och det handlar inte alls om bekvämligheten med inredningsföremålet, utan om oss själva. Vi har helt enkelt inte tillräckligt med uthållighet.

Uthållighet är en persons förmåga att vara koncentrerad på en uppgift under lång tid. Experter säger att denna kvalitet är en av de viktigaste komponenterna för framgång. Värdet av denna förmåga kan knappast överskattas. Har du någonsin undrat varför vissa människor lätt klarar av sina mål i tid eller till och med tidigare än planerat, medan andra inte har tillräckligt med 24 timmar om dygnet för att slutföra sina planer?

Definitionen av en persons förmåga beror också på hur länge han kan göra en sak utan att bli distraherad av främmande saker. Vissa människor känner att deras oförmåga att koncentrera sig är en medfödd brist eller till och med en egenskap. Så är dock inte fallet. Uthållighet kan och bör tränas. Det är tillrådligt att göra detta från tidig barndom. Men om dina kärleksfulla föräldrar av någon anledning inte utvecklade denna vana hos dig, så är det inte för sent att göra det i vuxen ålder. Huvudsaken är att börja. Först och främst, låt oss bestämma graden av försummelse av din "sjukdom".

Det är mycket möjligt att du innerst inne i din själ är en ganska strävsam person, men denna egenskap "somnade" i dig av en av följande anledningar:

• du har inte tillräckligt med lust att göra det här eller det jobbet, eller så gillar du helt enkelt inte ditt jobb;
• du saknar incitamentet att slutföra uppgiften;
• du är inte intresserad av slutresultatet;
• du saknar fysisk aktivitet;
• du saknar kommunikation.

Ofta säger de om en rastlös anställd - "hans energi skulle gå till en fredlig kanal." Det är alltid mycket buller och lite vett från sådana människor. De är mer benägna att ses hålla eldtal om behovet av att få allt gjort i tid i rökrummet än på arbetsplatsen. Och medan deras kollegor tyst utför de tilldelade uppgifterna diskuterar de hur man gör detta med kollegor, vänner över telefon. De har alltid något att göra med sig själva, bara att inte stanna på ett ställe.

Som ett resultat är effektiviteten oftast nära noll. Om du bland ovanstående orsaker inte hittade en som förklarar varför detta händer, kan du försöka hitta roten till problemen i barndomen.

Vissa föräldrar förklarar sitt barns rastlöshet med hans ökade intresse för allt som händer runt omkring. Det är faktiskt svårt att tvinga ett mycket litet barn att vara kvar på plats under lång tid. Detta är dock helt enkelt nödvändigt. För att göra detta måste du hitta den mest intressanta aktiviteten specifikt för ditt barn.

Det är nödvändigt från tidig ålder att ingjuta i honom tanken att alla affärer måste avslutas. Började samla pussel - släpp inte det du började förrän du får hela bilden. Vi började modellera från plasticine - se till att slutföra skapandet av figuren. Och viktigast av allt, inte föregå med ett dåligt exempel själv. Vi tog på oss dammsugaren – stäng inte av den förrän du har städat hela rummet.

Du kan utveckla uthållighet hos en person. Det är lätt nog att lära sig att inte bli distraherad av främmande ljud, tankar och föremål.... För att göra detta måste du först och främst ställa saker i ordning, inte ens i huvudet, utan runt. Ta bort alla distraktioner från skrivbordet. Lägg också bort ett foto på ditt älskade barn, annars kan önskan att ringa honom och fråga hur du mår övermanna och distrahera från målet. Ta bort alla dina favoritspel från din dator. Stäng alla sajter som inte är relaterade till jobbet - nyheterna kan ses senare.

För att odla uthållighet, följ planen strikt. Gör en att göra-lista för dagen i förväg, gärna kvällen innan. Försök inte att omfamna det oerhörda, inkludera i din plan bara det som verkligen är viktigt att göra just nu. Dra ner på rökavbrott. Men du kan inte helt vägra att ta pauser. Annars kommer du förr eller senare helt enkelt "falla ut".

Prova en av de mest populära och enklaste tidshanteringsteknikerna "En tomat". Detta sätt att organisera sig själv har fått sitt namn från det ämne som det utförs med. Du behöver en vanlig kökstimer. Det är precis vad uppfinnaren av metoden, en italiensk student, använde sig av när han insåg att han inte kunde förmå sig att slutföra sina läxor i tid. Han startade sin "tomat" i 25 minuter, under vilken han strikt arbetade på ett enda uppdrag, utan att bli distraherad av någonting. Snart blev det en vana hos honom, och sedan gav Francesco Cirillo, det var den unge mannens namn, världen denna idé.

Nu, istället för kökstimer, använder många människor speciella applikationer som enkelt kan installeras på telefonen. När du gör en plan för dagen, se till att lämna tid för eventuella oförutsedda händelser.... Om du plötsligt inte behöver det, gör arbetet utöver normen eller spendera det på personliga behov. Ta en promenad eller gå till ditt favoritkafé för en kopp kaffe. Låt detta vara din belöning för ditt tålamod.

Stimulera dig själv ofta med åtminstone några småsaker.Vi lämnade in rapporten i tid - köp en chokladkaka, även om du är på diet, eller gå till en skönhetssalong. Snälla dig själv varje gång du har övervunnit lathet och ovilja att fokusera på en lektion. Bygg nya hälsosamma vanor. Aldrig tränat - så börja göra det direkt från idag. Tio böjningar och tio knäböj borde räcka för att du ska komma igång. Gör bara dessa övningar. varje dag vid samma tid. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att utveckla en hälsosam vana, utan det kommer också att göra det möjligt för din hjärna att arbeta bättre, eftersom all fysisk aktivitet minskar sannolikheten för hypoxi.

Gör det till en regel att läsa ett visst antal sidor varje kväll. Det betyder inte internetsidor, utan böcker. Ta dessutom en tryckt bok och inte dess elektroniska motsvarighet. Det har bevisats att ljuset som sänds ut av surfplattor, telefoner och andra prylar har en skadlig effekt på nervsystemet och leder till sömnlöshet. Och hälsosam sömn är en annan viktig komponent för god hälsa och, som ett resultat, hög prestanda.

Uppmärksamhetsträning är en vana att vara uthållig. Ett av de enklaste sätten är att memorera texten utantill. Börja med enkla quatrains, prova sedan längre verser och gå till sist vidare till prosa. Det viktigaste är att göra det dagligen. På väg till jobbet till exempel.

En annan effektiv metod är kalligrafi. Har du skrivit bokstäver för hand länge istället för att använda tangentbord? Det är dags att gå tillbaka till grunderna. Överför samma att göra-lista från elektronisk till papper. Och skriv ut varje bokstav väldigt noggrant, som på en skrivlektion i första klass. Utveckla uthållighet och minne på samma gång.

Innan du lämnar kontoret, ta en ordentlig titt på honom och på vägen hem försök att exakt återskapa varje liten detalj, även färgen på chefens slips och formen på hans sekreterares örhängen. Försök att inte agera ensam. Involvera hushållsmedlemmar i dina aktiviteter. Förvandla ditt rutinarbete på dig själv till ett spel. Gör det till en regel att besöka utställningar, teatrar och en djurpark med hela familjen en gång i veckan eller minst en månad. När du kommer tillbaka, se till att diskutera det som var särskilt minnesvärt och beskriv vart du ska åka nästa gång.

Det viktigaste är att följa planen exakt. Och då blir det lätt för dig att stanna på plats när du behöver det. Och från en fidget kommer du att förvandlas till en ansvarsfull anställd och kommer inte ens att märka hur du kommer att bli månadens bästa medarbetare. Har din organisation en sådan tävling? Inga problem. Tilldela den här titeln till dig själv och glöm inte belöningen som du förtjänar med ditt hårda arbete - spring efter en chokladkaka. Du har trots allt läst den här artikeln från början till slut, vilket betyder att du har visat uthållighet och tagit det första steget mot en framgångsrik framtid.