Självkontroll: vad är det och hur man utvecklar det?

Att kontrollera andra är mycket lättare än att kontrollera sig själv. En som har självkontroll anses vara en självförsörjande person. Men inte alla kan skryta med ett sådant karaktärsdrag. De flesta av oss har ofta inte helt personliga känslor och önskningar. Därför uppstår flerriktade problem. Men ha inte bråttom att bli upprörd. Om du redan har tänkt på den här frågan kommer du att åtgärda situationen. Och då måste du agera.

Först måste du bestämma dig för innebörden av ordet självkontroll. Så ordet självkontroll talar för sig själv, nämligen: en person ska alltid bestämma över sina känslor, tankar, känslor, ord och andra. Var och en av oss, i en eller annan grad, har en vilja, och den påverkar i sin tur utvecklingen av självkontroll. Vilja är en intern färdighet som gör att var och en av oss kan vara konkurrenskraftiga, gör det möjligt att förverkliga alla våra mål och önskemål.

De fysiologiska och mentala egenskaperna hos en person tillåter självkontroll. Fysiologiska egenskaper läggs med hjälp av genetik och mentala - i utbildningsprocessen, till exempel, hos ett barn händer detta när han går igenom socialisering. Om vi ​​förlitar oss på biologi kan vi säga att funktionen av självkontroll gör det möjligt att nå hjärnans frontallob. Med den svaga utvecklingen av detta område blir individen aggressiv och till och med kriminaliserad.

Psykologi hävdar att genom växelverkan mellan två huvudsakliga motsatta system (reflex och impulsiv), uppstår självkontroll. Reflexsidan ger framförhållning av resultaten och påverkar till och med korrigeringen av handlingar, och den impulsiva sidan ger ett snabbt svar på vad som händer runt omkring oss. Till exempel vill en person sluta röka. Ändå plockar han ibland upp en cigarett. Det är på detta sätt som impulserna styr det. Om den här personen aktiverar självkontroll i tid, kommer han att kunna motstå önskan att röka en cigarett. Så fungerar kontrollen över "jag".

Det finns tre typer av självkontroll.

• Timlig. Den är uppdelad i effektiv och aktuell. Det ger kontroll över själva åtgärden, såväl som hänsyn till resultaten.
• Rumslig justerar skillnaden mellan de modala perceptionskanalerna.
• Slumpmässig reglerar varierande faktorer: känslor, tänkande och psyke.

Självkontroll kan inte på något sätt vara ett fel i en persons karaktär, eftersom detta ögonblick avsevärt skiljer honom från resten och ger många fördelar.

• En person tror på sig själv och kan bedöma sina förmågor, vilket betyder att han är fridfull.
• När en person kontrollerar sig själv kan han också kontrollera andra människor. Detta säkerställs av mycket livserfarenhet.
• En person har inga yttre begränsningar för utveckling, och han är fri.
• En person ser på sig själv som från utsidan, vet hur man hanterar sina känslor och känslor. Detta ger honom rätt till självrespekt.
• När en person får självkontroll blir han tålmodig. Dessutom kan han hitta och korrigera de brister som finns i hans karaktär i honom själv.

Men den främsta fördelen med självkontroll är den ökade effektiviteten från att fatta några beslut. Samtidigt kan en person enkelt förhindra sitt impulsiva beteende, och det ökar hans chans att lyckas avsevärt.

Självkontroll är en sådan egenskap som inte är lätt för en person. Disciplin är en del av självkontroll. Till exempel behöver en professor avsluta ett projekt han har påbörjat, han jobbar outtröttligt på det istället för att gå på bio eller på ett café. Det finns också social kontroll. Till exempel blev en person orättvist anklagad för något och förolämpad. Istället för att rusa in i ett slagsmål håller han tillbaka sina känslor. Därmed kommer han att förhindra utvecklingen av konflikten.

Sådan självkontroll är värd mycket. Tack vare honom kan människor förbli människor även i de mest extrema situationer. I processen med aktiviteter som måste slutföras tappar många av oss nerverna. Till exempel kan en elev inte lösa ett problem. Eleven som har en "viljestark kärna" i sin karaktär kommer säkert att lösa problemet själv eller med hjälp av vuxna. Om barnet inte har självkontroll kommer det att ge upp klasserna och springa ut för att spela fotboll.

Detsamma kan sägas om studenter. I sin pedagogiska verksamhet måste de lära sig mycket nytt material. Om det i det här fallet inte finns någon självkontroll, kommer studenten inte att kunna förvärva den nödvändiga kunskapen, vilket innebär att han inte kommer att bli en högt kvalificerad specialist. Därför är kontrollen över deras beteende och deras aktiviteter mycket viktig för varje person. Det hjälper dig att gå framåt och uppnå dina mål.

Självkontroll kan utvecklas. För att göra detta måste du göra ett välgrundat val och utveckla en viss riktning i tänkandet. Olika övningar kommer att hjälpa till med detta, liksom träningar för vuxna och barn.

Och kom ihåg det när man utvecklar självkontroll ska man inte förvänta sig att allt kommer att gå "som en klocka". Endast regelbunden träning och en viljestark attityd hjälper dig att uppnå resultatet. Först och främst måste du utveckla några goda vanor.

Först och främst måste du börja från denna punkt. För att slutföra det bör du rita upp en daglig rutin på ett papper. Gör det vackert. Skriv varje föremål med färgat bläck. Till exempel, börja varje dag med en väckning klockan 07.00, träning och en utsökt frukost. Bestäm sedan när du ska gå till jobbet. Planera på kvällen de aktiviteter som du ska göra på arbetstid. Se till att ha saker som fritid och underhållning i åtanke och lägg in dem i ditt dagliga schema. Gå och lägg dig vid en viss tidpunkt. Till en början kommer du att tycka att dessa rekommendationer är svåra att följa.

Denna punkt spelar en viktig roll i utvecklingen av självkontroll. Om du är van vid att äta fet och stekt mat på morgonen eller äta det som är kvar på kvällen, bör du avstå från denna vana.

Att äta en hälsosam kost säkerställer att du mår bra, vilket är en direkt väg till lugn och inneslutande av känslor. Din kropp bör vara i perfekt ordning, och välsmakande och högkvalitativ mat hjälper till att uppfylla detta villkor. Till exempel är det väldigt gott att smaka på havregryn på morgonen, vilket kommer att förse din kropp med alla nödvändiga ämnen.

Det är inte heller förbjudet att äta ägg, smör, bröd, grönsakssallader, frukt till frukost. Till lunch är det användbart att äta soppor och flingor. Glöm inte användbarheten av kompotter. Kokt kött blir mycket hälsosammare än stekt eller stuvat kött.

Mejeriprodukter är bra för dig när som helst på dygnet. Om du är hungrig mellan lunch och middag har du råd att dricka ett glas kefir eller äta 200 g keso. Middagen ska vara lätt och endast innehålla kvalitetsprodukter.

När du väl har bestämt dig för att utveckla ett sådant karaktärsdrag som självkontroll, måste du vänja dig vid att aldrig komma för sent någonstans. Detta kommer att hjälpa utvecklingen av goda vanor. Samtidigt är det inte nödvändigt att tro att du kommer att lyckas första gången. Huvudsaken är att sträva, och då blir det mycket lättare för dig att gå mot målet.

För att sluta komma för sent, flytta fram alla klockor en halvtimme. Detta är det bästa och beprövade sättet. Det är inte förbjudet att komma till ett möte före alla andra, men att vara försenad hotas med sanktioner. Dessutom, om du har lovat att uppfylla något till dig själv eller till en främling, försök då att uppfylla löftet. Lova därför aldrig det du inte kan uppfylla. Det är inte värt att prata lättvindigt och om en svår uppgift. Innan du ger hopp till människor, tänk på processen för att uppfylla ditt åtagande. Kom ihåg att göra ett åtagande endast när du är säker på dina styrkor och förmågor.

När en person är säker på sin kunskap kanske han inte oroar sig för sina förmågor, därför kan han hålla sina känslor under kontroll. För att vara säker på dig själv måste du ständigt engagera dig i självutveckling.

• Uppsatta mål. De är långsiktiga och kortsiktiga. Dessutom bör de inte vara motstridiga och bör ha viss flexibilitet.
• Gör självupptäckt. Om du är en sansad person ska du kunna prioritera och ha vissa ideal. Dessa faktorer kommer att hjälpa dig att gå framåt och inte stanna där.
• Ge dig själv en uppgift. Du bör definitivt hitta sätt att lösa detta problem.
• Agera när som helst, var som helst. Först då kan du gå mot målet.

För att få det gjort, följ stegen nedan.

• Välj en prioriterad riktning. Detta måste göras för att inte gå vilse.
• Man ska inte acceptera världen som grå och opersonlig, utan måla den i färger. Då blir livet mycket mer intressant.
• Lär dig att fokusera på ditt mål.
• Skriv ner dina önskningar och tankar.
• Uppskattar din tid. Sprayas inte över bagateller.
• Välj en miljö som låter dig gå framåt, inte bakåt.
• Ge inte efter för stressiga situationer.

Att läsa böcker hjälper mycket väl i självutveckling. Du kan ägna dig åt studier av alla vetenskaper eller sådana aktiviteter som människor verkligen behöver. Till exempel volontärarbete eller reparation av hushålls- och ljudutrustning. Valet är stort, du behöver bara hitta något du gillar.

Meditationsövningar hjälper till att utöva självkontroll mycket bra. Sådana metoder kommer inte att skada dig, och om du regelbundet utövar andliga metoder kommer du att ha en chans att lugna ditt mentala tillstånd. Detta kommer i sin tur att höja din självkontroll.

De som vill lösa problemet på detta sätt bör börja med den enklaste tekniken. För att du ska lyckas måste du uppfylla ett antal villkor.

• Sluk dig inte innan meditation.
• Bestäm dig för en plats att utöva meditation på. Det ska vara tyst och bekvämt.
• Sitt på en stol eller sitt bekvämt i soffan.
• Blunda och börja andas djupt. Koncentrera dig på denna process.
• Efter det ska du slappna av och inbilla dig att det finns en värme i bröstet. Det är en energi som börjar växa för varje andetag.
• Energin blir så mycket att den sprider sig i hela kroppen. Först kommer det in i hjärtat, och sedan omfördelas det till alla organ. Som ett resultat är även den minsta delen av din kropp fylld med ljuskraft.
• För varje andetag känner du att du blir starkare, och negativiteten som har samlats inuti din kropp försvinner en gång för alla.
• Komplett pacifiering sätter in.
• Nu har du befriat dig från inre barriärer, osäkerhet och tvivel.
• De ersattes av värme, komfort och fullständig avkoppling. Du är lugn och redo att dela detta lugn med människor.
• För att slutföra meditationen, ta ytterligare ett djupt andetag och andas ut. Öppna ögonen och sitt i en bekväm ställning för lite till.

Framgång beror på många faktorer, inklusive självkontroll. De som har det är i de flesta fall framgångsrika och rika. Det är väldigt svårt att bryta dem, eftersom självkontroll är ett karaktärsdrag som är inneboende hos vinnare. Ändå har specialistforskning visat att självkontroll är en begränsad resurs. Så fort en person börjar använda den tappar han energi. Efter detta minskar nivån av glukos i kroppen. Psykologer kallar en sådan process "ego-utarmning", eftersom krafter snabbt brinner ut under självkontroll.

Det är därför, om du ständigt har kontroll, belöna dig själv för det. Att gå på bio, teatrar, kaféer hjälper dig att fylla på din styrka, och du kan också delta i olika träningar. Sådana metoder kommer inte bara att stimulera dig till ytterligare avancemang, utan också lugna ditt psyke. Ovanstående metod är givande. Och ändå behöver du inte bara uppmuntra dig själv, utan också skälla ut. Du måste straffa dig själv om du visade svaghet och inte kunde behålla ditt "jag". Okontrollerat beteende kan leda till problem, och detta bör aldrig tillåtas.

Om en person blev frestad och inte kunde motstå det, måste han straffa sig själv. Till exempel åt en ung dam på diet hälften av kakan. Hon borde straffa sig själv. Flickan måste ge ett löfte till sig själv att hon inte kommer att röra godis på 1 månad. Denna självpandeling kommer att bidra till utvecklingen av självkontroll och självdisciplin.

Alla frestelser är bortom medvetandet, så du måste hålla avstånd från dem.Det är nödvändigt att ständigt övervaka hjärnaktiviteten och omorientera hjärnan på ett sådant sätt att den strävar efter att uppfylla det högsta målet och inte äta kakan.

Samtidigt är det nödvändigt att observera fullständig optimism. Om något inte fungerar för dig, ge inte upp. Du måste fortfarande sträva efter ett resultat. Tänk till exempel på att din väg till att nå ditt mål inte är så svår som den är intressant. Därför bör din yttre och inre värld inte vara dyster, utan optimistisk.

Dessutom finns det flera fler rekommendationer som indirekt påverkar utvecklingen av självkontroll.

• Skriv och tala rätt. Denna metod kommer att höja självkänslan avsevärt, och med den kommer självkontroll att utvecklas.
• Erkänn alltid dina misstag och var artig mot människorna runt omkring dig. Denna metod utvecklar en ansvarsfull attityd gentemot andra människor, och därför självkontroll.
• Klaga aldrig. Sådana åtgärder kommer inte att göra det lättare för dig, men du kommer att förstöra ditt humör avsevärt. Därefter kommer ditt psyke att lida. Då blir det svårt att hålla dina känslor under kontroll.
• Fusk gör att en person känner sig osäker i samhället. Så låt dig inte luras.