Hur övervinner man lättja?

Lat, såväl som vacker, kan du inte förbjuda att leva. Men att kombinera det ena med det andra är osannolikt att lyckas. För att bli framgångsrik måste du hantera lättja. Och hon, skurken, besöker var och en av oss. Någon oftare, någon mer sällan. Hur slå tillbaka henne? Låt oss försöka lista ut det.

Lathet är inte en sjukdom, inte ett sätt att leva, inte en vana eller ett karaktärsdrag. Lathet är en känsla som, precis som kärlek, oavsiktligt kan dyka upp när som helst.... Detta blir inte alltid ett problem. Ibland behöver en person bara stanna upp och ta en paus.

Men oftare leder bristen på lust att göra något till oönskade konsekvenser. Och för att hantera ett sådant apatiskt tillstånd måste du först och främst förstå var besvären kom ifrån. Annars kommer problemen att snöa. Allt oftare kommer du inte att ha tid att klara av ens de enklaste uppgifterna, och därför kommer du förr eller senare helt enkelt inte att förstå var du ska börja. Härifrån kommer nya svårigheter att dyka upp - självpandeling, skuld.

Då försvinner alla önskningar, man hinner inte med någonting ändå. Ytterligare mer - de börjar leta efter sanningen i vin, förr eller senare kommer depressioner och andra biverkningar av sysslolöshet. Och här kommer det att vara svårt att göra utan hjälp av specialister. Det är merkostnader – både mentala och materiella. För att undvika detta, du måste försöka klara av oviljan att gå upp och gå på egen hand.

Vår ovilja att arbeta, studera, städa, träna eller gå någonstans påverkas av många faktorer. Det vanligaste och vanligaste är att en person bara blir trött. Därför, om plötsligt lättja attackerade dig, först och främst kom ihåg senast du var på semester... Den som du spenderade i hushållssysslorna, laga reparationer eller plantera potatis på landet räknas inte.

Var och en av oss har samma rätt till vila som att arbeta. Ganska ofta i den moderna världen "kör" en person helt enkelt sig själv med arbete. För att känna hypertrötthet är det inte nödvändigt att lasta vagnarna.

Låt oss försöka förstå oss själva. Svara ärligt på ett antal frågor.

• Gillar du det du gör?
• Förstår du vad du vill uppnå?
• Hur spenderar du din fritid?
• Har du det i princip?
• Vad är den största energiförbrukningen (både fysisk och känslomässig)?
• Vad ger dig glädje?
• Finns det några hälsoproblem som stör dig?
• Lider du av sömnlöshet?

• Är du nöjd med din omgivning?
• Vad eller vem orsakar dig irritation, känslor av ilska?
• Vad hindrar dig från att utföra arbete effektivt och i tid?
• Gillar du staden du bor i?
• Har du gjort om ditt hem eller din arbetsplats länge?
• När tvättade du dina gardiner senast?
• Trivs du i de förhållanden du lever under?
• Exakt vad passar dig inte?

Tyvärr är det inte många av oss som är redo att snabbt skilja lättja från andra skäl som stör att göra något. Saken är att de manifesterar sig på ett liknande sätt. En person känner sig trött eller till och med dåsig och avskriver det som lathet. Även om allt i verkligheten kan vara mycket allvarligare. Det svåraste är att skilja depression från lättja.

Det verkar ofta för oss att att inte göra något på ett tag kommer att hjälpa oss att hantera problemet, men tyvärr är det inte alltid så. Lyssna på dig själv, det kan vara svårt för dig att orka med arbetet, eftersom du plågas av någon form av psykiskt trauma. Och det är möjligt att det är dags att träffa en specialist. Det hjälper dig att ta reda på hur lättja skiljer sig från att skjuta upp. Hon är också en sjukdom som bör behandlas med hjälp av psykolog eller psykoterapeut.

De främsta symtomen på förhalning är att du bara inte kan börja utföra dina plikter, skjuta upp allt till den femte eller tionde koppen kaffe, hitta en massa andra saker, bara att inte påbörja en specifik uppgift. Lathet är en mer alltupptagande känsla, den skjuter inte upp någon sak, utan förslavar arbetsaktiviteten i princip. Det är lättare att skilja lättja från svaghet.

En annan viktig detalj som hjälper till att skilja lättja från ovilja att göra något kan ligga i missnöje med aktiviteten. Du kanske bara inte gillar det du gör, men du har ingen styrka att erkänna det. För att hantera detta mer i detalj tar vi de listor som sammanställts tidigare och läser om resultatet. Läs varje punkt noggrant. Detta är en historia som du måste studera antingen på egen hand eller med hjälp av en läkare.

Om det är mycket negativitet i svaren, missnöje med sig själv och det som omger så är poängen inte lättja eller inte bara lättja. Chansen är stor att du har mycket att förändra i ditt liv. Om du är nöjd med allt, eller åtminstone nästan allt, men du fortfarande inte vill göra någonting, så är du troligen riktigt lat och det är dags att skicka ut henne.

Att övervinna lättja är inte svårare än att bota en mild förkylning. Men innan du blir av med henne måste du titta på hennes "ansikte". Det är nödvändigt att förstå vad som gjorde det möjligt för henne att vinna, för att få en tillfällig fördel. För att göra detta, gå tillbaka till dina listor. Finns det definitivt ingen uppenbar anledning till oro? Om inte, behöver du bara ta dig samman och sluta vara lat. Om det finns störande ögonblick, försök att ta bort, eller ännu bättre - helt utrota irriterande faktorer från livet.

Först efter att du lyckats befria dig från allt onödigt, vilket medför lidande, kan du förändra ditt eget liv. Du kan inte ställa saker i ordning utan ansträngning. Du måste ha tillräckligt stark motivation. För att övervinna din rädsla och tvivel, prova några metoder.

• Föreställ dig vad som skulle hända om du inte gjorde något arbete. Det spelar ingen roll - mentalt eller fysiskt. Detta kommer verkligen att skapa problem, och kanske ingenting kommer att förändras i ditt liv. Lämna då gärna den här verksamheten och gå vidare till viktigare.
• Dela upp alla fall som skjutits upp av någon anledning, efter graden av betydelse.
• Tänk på vad som fick dig att skjuta upp saker. Du kanske har missat något viktigt förra gången. Istället för att göra det som verkligen behöver göras, slösas tid på nonsens.
• Beräkna hur mycket tid, ansträngning, pengar du förlorat på grund av ett anfall av lättja.
• Om du förstår att du har missat ögonblicket är det dags att ta igen det. Låt oss först gå med en check till jobbet.

Att tvinga sig själv att arbeta är inte alltid lätt. Det finns många anledningar till detta. Det är möjligt att det befintliga arbetsschemat inte matchar din faktiska biologiska rytm. Om du är en morgonmänniska, försök då att göra alla svåra saker på morgonen, bli inte distraherad på morgonen ens av en kopp kaffe. Efter lunch, gör några mindre energikrävande uppgifter. Denna rytm kommer att vara optimal och bekväm.

Om du är en "uggla" och ditt huvud börjar fungera effektivt först närmare middagstid, överansträng dig inte tidigt. Gör de lättaste uppgifterna först, lämna de seriösa till senare. I ditt fall är morgonen inte klokare än kvällen. Du behöver inte vara jämställd med kollegor, titta på ditt eget tillstånd. Och städa upp skrivbordet också. Ta bort allt onödigt, distraherande från utförandet av direkta uppgifter. Frigör ditt personliga utrymme, släpp in frisk luft.

Växla mellan olika typer av arbete - mentalt, kreativt, fysiskt. Om ditt jobb inte inkluderar att lasta av post spelar det ingen roll. Skaffa dig lite träning. Tio knäböj eller böjar tar inte mycket av din tid, men styrkan kommer. Arrangera tävlingar. Om du inte vill tävla med dina kollegor eller de inte visar en sådan önskan, kom med en enmansturnering. Var noga med att tillkännage en belöning för din seger. Köp en chokladkaka eller ett certifikat från en skönhetssalong som pris. Men använd dem bara när du verkligen når nya höjder.

Försök att omge dig med människor som är framgångsrika, det är bättre att avskräcka förlorare med sina eviga problem och klagomål. Således kommer du att rädda dig själv från onödiga andra människors problem och börja ladda dig själv med positiv energi från positiva och målmedvetna vänner, kollegor och bara tillfälliga bekanta. Du kommer inte själv att märka hur din arbetsförmåga kommer att öka nämnvärt.

Innan du går upp ur sängen på morgonen, gå mentalt igenom att-göra-listan som du har planerat för dagen. Det är omöjligt att göra allt, ja, troligtvis är det inte nödvändigt... Innan du börjar med verksamheten, bestäm hur viktigt det är att göra det just nu. Försök att delegera några av hushållssysslorna till andra familjemedlemmar.... Barn kan mycket väl diska, eller så är det kanske dags att köpa en diskmaskin. Försök att göra ditt liv så bekvämt som möjligt. Spara inte pengar för detta. Tro mig, alla dessa kostnader kommer att betala sig med ränta och kommer att ge dig styrka att utföra viktigare uppgifter.

Ett tips till - försök att kombinera flera uppgifter. Koka kålsoppa och kolla samtidigt ditt barns lektioner, läxor.Låt oss gå från rummet till köket, ta tag i alla koppar placerade i husets olika hörn längs vägen. Lyssna på en ljudbok medan du dammsuger. Många saker kan göras samtidigt. Du behöver bara vara smart och påhittig.

Ett annat viktigt postulat: lättja – saken är smittsam som en epidemi... Om maken ligger på soffan med en burk med skum hela dagen, kommer frun förr eller senare att kasta trasan och tappa intresset för sin verksamhet. Om den trogna i timmar i sträck har tomma samtal med sina vänner, kommer hennes andra starka hälft också att börja vara lat. Så fort du ser att latheten har kommit in i huset, kör iväg henne. Håll din partner sysselsatt. Börja med att be dem slänga soporna eller gå ut för att hämta bröd.

Detsamma gäller för barn. Vägrar barnet att sätta sig vid läroböckerna? Förklara för honom varför du behöver göra dina läxor, ring anhöriga för hjälp. Men överdriv inte. Kanske är ditt hushåll riktigt trött. Lär dig att skilja det ena från det andra.

Innan du vidtar åtgärder, gör en handlingsplan. Bättre att göra detta kvällen innan. Glöm inte att skilja agnarna från vetet, det viktiga från det oväsentliga, och kontrollera din inre biologiska klocka. Du ska inte göra alla saker på en gång. Så du kommer inte att se mellanliggande resultat, och sannolikheten att du förr eller senare kommer att tappa modet kommer att vara hög. Kom ihåg – det är omöjligt att hänga med i allt.

Vid schemaläggning av arbete lämna tid för oförutsedda situationer. Allt i vårt liv kan inte förutses. Låt force majeure inte bli ett hinder på din väg. Hemligheterna bakom motivation och självdisciplin är enkla nog. Först måste du sluta vara rädd för svårigheter. Ofta orsakar de minsta motgångarna osäkerhet. Jag hann inte slutföra uppgiften i tid – nästa gång är man överväldigad av rädslan att det ska hända igen.

Alla har rätt att göra misstag. Stanna aldrig där. När du har slutfört arbetet, se till att kontrollera om du kan lägga till något eller förbättra resultatet.

Ibland verkar det som om en lösning inte kan hittas. Gå åt sidan i en minut, titta på situationen från en annan vinkel. Det finns alltid en väg ut. Var inte rädd för att be om hjälp från kollegor, vänner, familjemedlemmar. Om du känner att du är överväldigad av trötthet, ge kroppen vila. Sitt tyst i minst tio minuter, försök att inte tänka på någonting. Efter det blir det mycket lättare att hitta en lösning och klara även den svåraste uppgiften.

Planera inte bara affärer utan även fritid. Semestern börjar från det ögonblick valet av biljetter och hotell börjar. Belamra inte ditt liv med onödiga saker, tomt prat och argument. Men vad är välkomna. De kan till och med avslutas med en själv. Men det är bättre att ha en partner i den här frågan. Lova dig själv eller din vän att göra det du inte kunde göra vid ett visst datum. Be någon följa upp detta löfte.

Om det trots alla ansträngningar fortfarande är svårt att koncentrera sig på uppgiften och utveckla en känsla av syfte, ställ in en timer... Denna metod kallas också "tomat". Namnet och själva metoden uppfanns av den italienske studenten Francesco Cirillo, som inte kunde förstå vart hans tid tog vägen. Han använde den vanliga kökstimern i form av en tomat, slog på den i 25 minuter, under vilken han inte distraherades för en sekund från att utföra en specifik övning. Snart tog hans verksamhet fart. Och den spontant framväxande metoden för tidshantering har blivit en av de mest utbredda inom tidshantering.Det låter dig leva aktivt och bli en verkligt produktiv person på kort tid.

Att ändra ditt liv och attityd till arbete är inte så svårt som det verkar. Ge upp allt onödigt en gång för alla. Det verkar för en vuxen att det är lätt för honom att ge användbara råd. I praktiken är det dock svårt för dig själv att acceptera flera viktiga och samtidigt okomplicerade regler.

• För att öka din arbetsförmåga bör du inte höja ribban.
• En professionell anställd vet hur man svarar "nej" även på de mest frestande erbjudandena.
• Ta inte på dig hela lagets arbete. Ta inte alla hushållssysslor på dina axlar.

Människans psykologi är sådan han strävar alltid efter mer. Tesen att det aldrig finns mycket pengar har dock kritiserats mer än en gång. Du måste kunna sluta. Tänk åtminstone ibland på vad du kommer att berätta för dina barnbarn om ditt liv. Det kommer att bli intressant för dem att lyssna på hur du arbetade outtröttligt, lämnade all din hälsa på jobbet? Snarare kommer de att bli mer inspirerade av berättelser om dina underbara resor, romantiska händelser, upptäckter. Gör inte en kult av lättja eller arbete.

Var mer uppmärksam på dig själv... Ta för vana att gå till gymmet eller poolen en eller två gånger i veckan. Lista dina aktiviteter du måste göra för att gå på teater, bio och museer. Sov minst sju till åtta timmar. Var utomhus mer. Åtminstone ibland, istället för allmän städning av huset, arrangera studiebesök med hela familjen eller med vänner. Hitta något du gillar: dans, broderi, stickning, vandring - allt som ger dig nöje duger.

Lär dig att bli distraherad från din dagliga rutin. Och då kommer du att ha tillräckligt med styrka för att inte släppa in lathet i ditt liv, eller i livet för människorna omkring dig. Det första steget är alltid det svåraste, men varje efterföljande steg blir lättare och lättare att övervinna, det blir lätt att övervinna lättja.

Det finns ett annat sätt att motverka lättja. Det kallas också "Regeln om 5 sekunder."