Självutveckling: definition, grunder och sätt

Vikten av självutveckling talas ofta om. Människor uppmuntras att hela tiden utvecklas, men ingen pekar ut riktningarna – var och hur man ska utvecklas är det få som föreställer sig. Samtidigt har alla ett behov av utveckling. I den här artikeln ska vi titta på vad självutveckling är, vad det består av och hur man omsätter det i praktiken.

Självutveckling betyder ett visst arbete med sig själv, ansträngningar och handlingar av en person som syftar till att förbättra sig själv på olika områden i livet. Fram till en viss ålder är våra föräldrar engagerade i vår utveckling, då - lärare, universitet. Men nu har diplomet kommit in, ska utvecklingen stanna där? Självklart inte. Varje stagnation leder förr eller senare till försämring. Därför är behovet av självutveckling uppenbart.

Självutveckling tillåter en person att upprätthålla självrespekt, rätt nivå av självkänsla... Han arbetar med sig själv för att förvärva de nödvändiga personlighetsdragen, färdigheterna, egenskaperna som kommer att bli grunden för hans existens, hjälpa honom att uppnå de önskade målen. Om allt i skolan och på universitetet är ganska enkelt med definitionerna av uppgifter, de ställs framför oss av mentorer, då är det när det gäller självutveckling allt svårare. Ingen kommer att ge uppgifter, förklara ett nytt ämne, göra en tentamen och skicka dem till omprövning. Allt detta måste göras på egen hand.

Du kan naturligtvis hitta skolor för självutveckling, vända dig till tränare eller åtminstone gå med i en sekt, men praktiken visar att de ofta alla har ganska bestämda mål - att få fördelar, och de är helt ointresserade av din utveckling som person . Och därför att engagera sig i självutveckling, som följer av definitionen av begreppet, kommer att behöva göras enbart på egen hand, ibland genom försök och misstag. För att minska misstag är det värt att lyssna på grundläggande rekommendationer, på grundval av vilka du kan utarbeta din egen utvecklingsplan och framgångsrikt följa den.

Det finns också goda nyheter - den mänskliga naturen själv kommer att vara på din sida, vilket ger behovet av att utvecklas för varje art. Om en person stannar i utvecklingen, försöker livet självt pressa honom ur sin komfortzon så att evolutionsprocessen och inlärningsprocessen fortsätter.

Sträva efter självutveckling – allas behov, och i en eller annan grad, alla utan undantag upplever det. Genom att utvecklas personligen, sträva efter att förändra oss själva till det bättre, ökar vi nivån på vår motivation, lär oss nya saker och öppnar möjligheter för oss själva. Detta är oerhört viktigt för självförverkligande, för att få meningen med tillvaron. Vikten av självutveckling är obestridlig i alla åldrar. Om en person inte står stilla får han möjligheten att inte bara använda grundläggande motiv, utan också att skapa sitt eget liv med sina egna händer, för att göra det intressant och rikt, komplett och harmoniskt.

Genom att välja vägen för självutveckling ser en person positiva förändringar i sig själv, världen omkring honom, eftersom allt börjar med honom själv och hans åsikter, övertygelser, bedömningar, optimism. De som har identifierat självutveckling som ett viktigt område i sina liv är vanligtvis mer framgångsrika på jobbet, lyckligare i familj och relationer. De börjar uppnå mål snabbare, deras hälsa förbättras. Varför, med alla synliga fördelar med självutveckling, försöker många undvika det? Det kan finnas en hel del anledningar till detta.

1. Rädsla för att ändra något i ditt vanliga liv, rädsla för framtiden.
2. Att förstå att utveckling kommer att kräva viss ansträngning, motvilja och lättja.
3. Rädsla för att bli dömd av släkt och vänner och risken att hamna i kategorin "excentriker" som alltid saknar något.

Tron på att det bästa är det godas fiende stoppar vanligtvis en person., och inte tillåta honom att gå från resonemang om fördelarna med personlig självutveckling till verkliga handlingar. Vad händer om förbättringarna får oväntade effekter? Tänk om det blir värre än det är nu? Gradvis kan ett sådant tillvägagångssätt leda till att livet minskar till banala fysiologiska behov - att äta, sova, fortplanta sig, försvara om man attackerar, eller stanna i en välnärd sömnig sömn om det inte finns några fiender vid horisonten. Detta är en naturlig livsstil för ett djur, men inte för en person.

Om beslutet att ta vägen för självutveckling fattas, det bör tydligt förstås vad är dess komponenter och strategiska riktningar, typer. Detta kommer att hjälpa dig att inte vandra i havet av information, utan att omedelbart bygga tydliga och begripliga mål, identifiera de områden där du måste arbeta vidare.

Ingen kommer att tala om för dig vad du ska tro, vilken Gud du ska tillbe, vilka bud du ska acceptera som sanning. Om någon försöker göra detta blir det mer av en manipulation. Bara du själv kan förstå vilken typ av andligt innehåll du behöver. Men den andliga riktningen är den viktigaste, och det rekommenderas att sätta den i första hand.

I vilken form en person än är, han det är viktigt att ta hand om sin hälsa. Om du förlorar det, kommer andra områden i livet automatiskt att förlora sin betydelse. Det är därför det är viktigt att titta på din kropp, besöka en läkare i tid, inte delta i experiment inom området traditionell medicin och självmedicinering.Åldersanpassad träning bör vara en del av din varje dag. Det är inte nödvändigt att idrotta professionellt, det räcker med en enkel men daglig träning.

Sättet du tittar på din kropp är så du måste övervaka ditt psyke, stödja det. Denna riktning av självutveckling innebär att behärska teknikerna för avslappning och hantera stress, regelbunden självkontroll och introspektion, bemästra metoderna för träning av minne och mindfulness, koncentration och tänkande. Genom att tvinga hjärnan att arbeta kan du korrigera mentala processer, undvika nervsammanbrott. Du kommer att lära dig att höra dina egna känslor och tankar, att känna till dina önskningar.

Denna riktning innebär förverkligandet av sig själv som en social enhet - som man eller hustru, mor, far, mormor. Genom att lära oss att interagera i samhället, förstå kopplingarna som finns i relationsfilosofin, börjar vi tänka om människors roll i vårt eget liv, öka deras värde och bättre förstå vårt eget värde. Den sociala rollen överensstämmer inte alltid med den utbildning och det yrke som erhållits. Det är därför människor med olika yrken går till volontärarbete eller gör socialt nyttiga saker på sin fritid, till exempel städar flodstränder eller reparerar offentliga lekplatser på egen hand.

Intelligens utvecklas inte av sig själv, vilket länge har bevisats av biologer och fysiologer. Om du inte lär ett barn att läsa och räkna, kommer han inte att kunna förstå mer komplexa vetenskaper. Och så en vuxen behöver ständigt hålla sina mentala och intellektuella sfärer i perfekt ordning och ge sig själv en tankeställare.

Tyvärr ser många människor vila efter en hård dag som att titta på talkshows på TV. Sådana glasögon tvingar oss inte att tänka, att göra mentalt arbete. En person på vägen till självutveckling vägrar alla aktiviteter som saknar semantisk belastning. Han använder vilken minut som helst med fördel - han kommer att läsa böcker, lösa logiska pussel eller pussel, och föredrar att öka sin intellektuella potential även på sin fritid.

Varje person är en skapare av något, det är inte nödvändigt att vara en representant för ett kreativt yrke för att självförverkliga i kreativitet. På vägen för självutveckling lär sig en person att kreativt närma sig lösningen av sina vardagliga uppgifter, att introducera delar av ett konstnärligt tillvägagångssätt även i rutinhandlingar. Det finns inga människor som inte har någon talang alls. Det finns människor som ännu inte har upptäckt dem.

Självutveckling i yrket är en ständig förbättring av professionella kunskaper och färdigheter. Viljan att vara medveten om allt nytt som händer inom verksamhetsområdet skiljer hantverkaren från mästaren. Mästaren har inte tillräckligt med sitt bagage av erfarenhet, han är alltid öppen för att ta emot och överföra erfarenhet, han är starkt intresserad av allt som är viktigt för hans arbete. Med professionell självutveckling belastas en person inte med behovet av att gå till jobbet igen. Hon ger honom nöje.

Det finns många sätt att utveckla sig själv. De viktigaste är uppenbara - utbildning, träning, såväl som önskan att läsa och förstå nytt, tidigare okänt... Självutbildning under moderna förhållanden möter inga hinder i form av brist på information. Det finns mycket av det, och detta bör användas.

Men innan du väljer en teknik eller metoder måste du hitta förhållningssätt till dig själv. Därför kan du till att börja med studera information som är användbar för självkännedom och medvetenhet om dina sanna mål, behov och önskningar. Principerna för självutveckling innebär komplexa ansträngningar och åtgärder som syftar till:

• öka din egen självkänsla, självförtroende;
• utveckla sina egna styrkor och positiva egenskaper;
• korrigering av sina egna brister som komplicerar livet eller stör att leva som vi skulle vilja;
• förbättra hälsotillståndet;
• höja social status;
• utveckling av deras emotionella och mentala potentialer;
• tidsplanering.

Första steget - självkännedom... Det kommer att hjälpa till att avgöra vilka ambitioner som är, vilka är dina prioriteringar, i vilket utvecklingsstadium du befinner dig för tillfället. Gör en lista över dina styrkor och svagheter, bestäm vilka inre övertygelser som håller dig tillbaka från att uppnå dina mål. Utifrån detta bildas en individuell plan, där du bestämmer vad du ska göra först och vad - senare. Psykologiska tester kan också hjälpa till med självdiagnos.

Närhelst du har en idé som skapar en vilja att agera, stanna upp en sekund och ställ dig själv huvudfrågan - "Varför?" Varför vill du ha det här? Varför tycker du att det är svårt? Varför finns det ett behov av detta just nu? Utvidga gradvis denna användbara fråga till dina beslut och handlingar, till dina vanor, eftersom det är mycket användbart att ta reda på varför kaffe är trevligare för dig än te, och din favoritfärg är blå, inte gul.

Det andra steget är definitionen av metoder och tekniker... Du kan använda en, du kan träna flera samtidigt. Gradvis kommer du att förstå att det som föreslås är mer eller mindre effektivt för dig. Börja observera dig själv - detta är till stor hjälp. Icke-dömande observation kommer att visa verklig förändring. Registrera dina tankar, nya känslor, idéer och övertygelser, kroppsliga förnimmelser och plötsliga behov. Vanligtvis räcker det med ett par veckors så nära observation av dig själv för att förstå exakt hur den eller den tekniken eller övningen påverkar dig.

Alla kan komponera ett personligt program själv... Men om det är svårt att börja med, låt oss försöka definiera uppgifter tillsammans.

De första sju dagarna kommer att bli jobbigast. Din uppgift är att vara så sanningsenlig som möjligt i dig själv, inte motivera någonting, inte söka förklaringar till dina handlingar. Skriv bara ner alla dina observationer varje dag och fråga dig själv varför ofta. Den här veckan kan visa de mest oväntade resultaten. Till exempel kan du inse att du är otroligt känslig, att du otroligt mycket behöver nya bekantskaper och utöka din vänkrets, att du inte vill göra det du har gjort hela den här tiden, utan vill byta jobb, att beslutet att spela tennis var inte alls ditt eget, utan ett beslut vänner, och du kom bara överens med honom om att du inte älskar din man, utan bara stöder äktenskapet av vana.

Avslöjanden kan vara chockerande, men de måste upplevas och tas i beaktande. Den här veckan kommer tydligt att visa dig vilket system du behöver, var du bör fokusera dina ansträngningar i första hand, hur du justerar dina livsprioriteringar. Från och med detta ögonblick kommer du inte längre att kunna lura dig själv, eftersom sanningen redan kommer att avslöjas.

När du har en tydlig avsikt, gör en överenskommelse med dig själv, ett internt kontrakt som kallas en personlig vision. Beskriv på papper och så utförligt som möjligt vad du vill bli, vem du ser dig själv, vem som finns bredvid dig, var du bor, vad du gör, hur du mår. Du ger dig själv ett skriftligt åtagande som du inte får bryta. Sannolikheten att allt blir precis som du beskrev ökar om allt faktiskt är skrivet på papper.

Börja med att sätta upp stora mål för alla områden i ditt liv. Markera i dem milstolpar och sätta tydliga deadlines. Till exempel, i sanningens vecka insåg du att ditt arbete är tråkigt för dig - och inte ger glädje, liksom inkomst. Målet är att göra ett intressant jobb och få anständiga pengar för det. Delmål - studera vakansmarknaden under en period av 15 dagar, skicka ett CV för intressanta erbjudanden, en plan för möten och intervjuer. Nöj dig inte med mindre, leta efter exakt vad som fullt ut kommer att spegla din idé om ett bra jobb med bra lön.

För varje mål, definiera tydligt vilka böcker, kurser, manualer du kan behöva. Överväg alternativen för att söka hjälp från vänner, kanske finns det människor bland dem som har den nödvändiga kunskapen och kapaciteten, det kommer inte att vara svårt för dem att hjälpa dig att bli bättre, mer effektiv och lyckligare.

Håll ett tydligt register över dina prestationer. Även små prestationer bör registreras. Detta kommer att hjälpa till att spåra dina framsteg, hålla dig motiverad i svåra stunder av tvivel och misslyckande.

Försök att ta till dig ny information på detta sätt. Metoden innebär intuitiv förståelse istället för utantill memorering av tråkiga och inte alltid nödvändiga siffror, proportioner, fakta och datum. En sandlåda är ett område där du säkert kan experimentera utan att riskera att förlora allt om experimentet misslyckas.

Sandlådan ska vara fri, bör inte vara ett område med någon risk. Du kan till exempel starta en blogg och försöka lära dig hur man skriver bra och intressant, prova på att fotografera, erbjuda dem på sociala nätverk. Analysera feedbacken, det hjälper dig att lära dig en ny färdighet mycket snabbare. Inför gradvis nya förutsättningar och kunskap i din sandlåda, studera information, fyll på med kunskap och fyll din experimentella webbplats med nytt innehåll.

Det finns separata rekommendationer för representanter för olika kön.

• För kvinnor... Titta särskilt på dina känslor och sätt inte "etiketter" som "det här är bra" eller "det här är dåligt" på dina egna känslor i början av självkännedom och självutveckling. Detta är det vanligaste misstaget för det rättvisa könet. Det utvärderande tillvägagångssättet hindrar i slutändan från att korrekt förstå graden av betydelse av den eller den förändringen.
• För män. Ett vanligt manligt misstag i början är det naiva förhållningssättet. Olika system och tekniker prövas, och under lång tid verkar det som att allt detta fungerar bra eller kan fungera inom en snar framtid. Men i själva verket står en person på ett ställe och rör sig inte någonstans. För att förhindra detta måste du övervinna den typiska manliga oviljan att skriva ner sina känslor. Det är journalerna som kan visa att du har gått vilse eller inte gått på den.

Här är några mer användbara övningar att träna på dagligen.

• Saga... Ta fem minuter och komponera din egen saga. Det kan berättas för barnet innan läggdags eller skrivas ner om arbetet är framgångsrikt. Släpp loss din fantasi, kom på ovanliga karaktärer, en svår resa. Var och en av dina sagor bör avslutas med värdefulla råd och se till att förmedla en del av livserfarenheten. Detta kommer att hjälpa dig att effektivt utnyttja din kreativitet, vilket, som vi redan har tagit reda på, alla har.
• Mental räkning... Allt som behöver räknas, försök att räkna i huvudet, och inte använda en miniräknare. Detta hjälper till att upprätthålla hjärnans ton, vilket är extremt viktigt för att förstå alla självförbättringssystem du väljer.
• Tre nya ord eller termer. Lär dig varje dag tre nya främmande ord eller svåra termer som du inte ens visste fanns tidigare.

Råden från specialister till dem som ger sig in på vägen för självorganisering och självförbättring är ganska enkel, och det viktigaste är att sikta på framgång och inte mot misslyckande. Eventuella hinder på vägen är lättare att övervinna med optimism.

1. Ta inte tag i allt, ta med det du började till slutet.
2. Utveckla inre disciplin i dig själv, tillåt dig inte att vara lat och inte genomföra den planerade planen, motivera detta med olika livsförhållanden.
3. Lär dig vila, avsätt tillräckligt med tid för detta, meditera, slappna av.
4. Sätt inte överskattade mål, vars genomförande är orealistiskt eller otillgängligt för dig enligt de möjligheter som finns för närvarande.
5. Var inte rädd för att misslyckas. Det kommer att bli en upplevelse och ett nytt steg i din utveckling.