Hur hanterar man blyghet?

Varje person i någon livssituation kan känna sig besvärlig och stel när han kommunicerar med främlingar eller obekanta människor. För vissa blir blyghet ett karaktärsdrag med tiden.

Blyghetsmekanismen är oftast påslagen, när en person befinner sig i en krets av representanter för det motsatta könet, främlingar, personer med auktoritet eller personer i andra åldersgrupper... Även nära vänner och föräldrar kan driva en person i färg. Externa orsaker är alla situationer som är förknippade med kommunikation, särskilt när ett ämne som kan uppleva blyghet är i centrum för uppmärksamheten.... Till exempel, när man håller ett tal för en påtvingad talare, börjar hjärtat slå kraftigt, ansiktet blir rött och en liten stamning uppstår. I hanteringen av obekanta människor kan en sådan person visa överdriven blygsamhet av rädsla för att få offentlig kritik.

Blyga människor är mycket beroende av andras åsikter.... De har låg självkänsla, därför leder elementär kommunikation med andra ofta till stress. Det är svårt för en blyg person att ringa ett telefonsamtal för att få nödvändig information eller prata med en försäljningsassistent. Klämda individer fokuserar på sina egna brister och ser inte deras förtjänster.

Blyghet börjar vanligtvis bildas i barndomen. Blyghet kan överföras till ett barn automatiskt från blyga föräldrar. Om pappan och mamman har denna egenskap, så uppfattar barnet det som normen. I andra familjer är det vanligt att ständigt kritisera och förödmjuka sina barn, och de blir isolerade.

Ständiga föräldrarnas förbud, överdrivna krav leder också barnet till överdriven stelhet. Skälen till uppkomsten av blyghet kan vara stereotyper. Ofta har föräldrar höga förhoppningar på barnet och berömmer honom. I framtiden är han rädd för att förstöra deras illusion och är rädd för att uttrycka sina tankar högt, för att försvara sin egen synvinkel.

Människor som inte är säkra på sin egen förmåga har ofta en känsla av pinsamhet och blyghet i företaget. Det händer av rädsla för eventuell kritik och låg självkänsla. Vissa är villiga att märka sig själva ogrundat. Till exempel märkte någon att han under ett samtal svettas, han börjar betrakta sig själv som en nervös person. Det verkar för en person som omgivningen märker hans nervositet. Varje nästa framträdande gör den här personen ännu mer nervös. Ett ogrundat antagande leder bort från den sanna orsaken och leder till partisk självkänsla.

Vissa skäms och skäms. som ett resultat av det upplevda psykiska traumat. De vill skydda sig från situationer som orsakar stelhet i framtiden, och de drar sig tillbaka in i sig själva. Ofta leder vanan att tillbringa större delen av din tid ensam med dig själv till inre trånghet. En person tappar gradvis kommunikationsförmåga. I det här fallet orsakar en stor skara människor panik och en önskan att gömma sig på en lugn bekant plats.

Många blyga människor har svårt att övervinna sin blyghet. Lyckligtvis kan denna egenskap korrigeras. Du behöver bara uttrycka en önskan att förändra och anstränga dig för att sluta vara en blyg person. För det första, man ska lära sig att respektera sig själv.

Personer med låg självkänsla lider av fördomar. Blyga människor tar varje vägran på egen bekostnad.

Blyga individer är passiva och mindre populära. Det är inte förvånande att en blygsam tjej kan observeras avvisa alla komplimanger riktade till henne. Den unga damen är säker på att vänliga ord inte har något med henne att göra, men de runt omkring henne vill helt enkelt tillfredsställa flickan. Sådana människor är överkänsliga för kritik. Med uttalad blyghet minskar alltid självkänslan. Inse dina egna styrkor, sätt upp värdiga mål för dig själv. Självrespekt inger inre självförtroende och lugn.

Om det bildades blyghet hos en vuxen i barndomen på grund av en slags kontakt med föräldrar, måste du förstå att mamman och pappan försökte utbilda så gott de kunde. De gav så mycket värme och kärlek som de kunde. Skyll inte på dem för detta och plåga dig själv mentalt. Lämna barndomen i det förflutna, nu är det i din makt att ta ansvar för de händelser som äger rum. Var inte rädd för att fatta fel beslut. Du måste betrakta dina misstag som en ovärderlig upplevelse.

Tillståndet av inre stelhet kan övervinnas med hjälp av vissa åtgärder.

• Sport och andlig utveckling hjälpa till att sluta vara en blyg person och bli av med isolering. Bra fysisk form höjer självkänslan, så att gå på sportavdelningar leder till inre frigörelse och gör att en person kan övervinna tvivel på sig själv. Det är nödvändigt att läsa skönlitteratur och utbildningslitteratur, delta i tematiska föreläsningar och seminarier. Alla inbjudningar från vänner att gå på konserter, biografer, utställningar och eventuella underhållningsevenemang måste accepteras.
• Introverta människor uppmuntras att kommunicera med främlingar. Gör det till ett mål att träffa en ny person minst en gång var tionde dag. Först bör du leta efter vänner via sociala nätverk. Då behöver man göra försök att lära känna varandra på trånga platser. Väl i kö av en slump, se till att starta en konversation med personen som står bredvid dig.
• Du kan bekämpa inre stelhet genom att begå någon vågad handling.... Testa till exempel ett fallskärmshopp, delta i motorsport, delta i ett offentligt tal, en skönhetstävling. Ta på dig extravaganta kläder, få en ny frisyr, färga håret i en ljus färg. Bli volontär, gå på olika välgörenhetsevenemang. Bjud in någon av det motsatta könet till en teater, planetarium eller skidresa.

För att eliminera de befintliga svårigheterna med att kommunicera med en klämd person, bör du vara uppmärksam på några faktorer.

• Analys av förnimmelser. Erkänn problemet. Försök att komma ihåg när du först började känna dig blyg och obekväm i ett förhållande. Interferens i kommunikationen med andra kan elimineras genom att acceptera sig själv som person. Respektlöshet för den egna personen leder till osäkerhet och blyghet.
• Personlig utveckling... Varje individ behöver konstant självförbättring. Att läsa böcker, besöka museer och teatrar, gå kurser utvecklar en känsla av självvärde och inger det nödvändiga förtroendet.
• Individualitet. En viktig punkt är medvetenheten om din inre essens. Du måste komma ihåg alla dina talanger och egenskaper som skiljer dig från andra människor. Visa dem gärna inför andra. De utgör grunden för att forma din personlighet.
• Konsten att kommunicera... Närvaron av gemensamma intressen och hobbies utökar kommunikationskretsen. Du måste lära dig att få igång en konversation med andra. Skygg inte för personerna du är intresserad av, försök lära känna dem, starta nära interaktion. Gå en kurs i att tala inför publik, om det behövs.

Blyga människor har svårt att bygga romantiska relationer, uppnå höjder inom yrkesområdet, lösa några vardagliga problem. Ofta fungerar inte kommunikationen med det motsatta könet på grund av en dålig relation med en av dina egna föräldrar. Psykologer rekommenderar att etablera kontakt med fadern och mamman, sluta fred med dem.

Du kan bli en öppen tjej genom att visa intresse för din kamrats berättelser, le och nicka gillande. Ställ ledande frågor till den utvalde, var inte rädd för att prata om dig själv, dela med honom din erfarenhet, intressanta berättelser. Acceptera hans inbjudningar till kaféer, biografer och promenader. Under samtalet, fokusera din uppmärksamhet på honom och inte på dig själv. Tro inte att alla dina rörelser ständigt följs.

Sluta med självkritik... Skriv ner alla dina positiva egenskaper i en anteckningsbok och fokusera på dem under hela dagen, vilket ökar självkänslan och självförtroendet. Förklara krig mot överdriven självkritik. Fokusera inte på negativa saker. Var vänlig med människorna omkring dig.

Du kan besöka special träning för att övervinna din rädsla och få förtroende för din egen styrka. En viktig punkt är uteslutningen av själva tanken på närvaron av blyghet. Du måste välja de exakta orden för att beskriva ditt tillstånd i typiska situationer och göra en komplett lista över dina egna reaktioner. Korrigera dem sedan och skriv ner den modifierade versionen.

Det finns speciella övningar som låter dig korrigera ångest och ta bort inre täthet.

• Le mot förbipasserande på gatan, titta dem direkt i ögonen, dölj inte din blick... Det kommer att vara väldigt svårt till en början, men att övervinna ditt inre "jag" kommer gradvis att hjälpa dig att hantera osäkerhet och integreras i samhället. Öva framför spegeln hemma först, le sedan ofta mot vänner och familj. Börja din morgon med ett öppet leende. Det lindrar spänningar. Efter det kan du börja le mot andra.
• Nästa övning går ut på att eliminera tafatthet när man har att göra med främlingar. Fråga slumpmässiga förbipasserande under dagen hur man tar sig till några sevärdheter eller ställ en kort fråga: "Kan du berätta vad klockan är?" Se till att täcka befolkningen i olika åldrar. Vänd dig till skolbarn, unga damer och män, mogna människor och mycket äldre: gamla kvinnor och gamla. Komplicera sedan uppgiften och fråga igen, låtsas som att du inte hörde svaret.
• Du kan lära dig att bete dig med tillförsikt genom att returnera den köpta varan till försäljningsstället. Köp något först. Efter några minuter, gå tillbaka till butiken och berätta för säljaren att du har ändrat dig och vill returnera den köpta varan. Fall inte för någon övertalning! Säljaren är skyldig att lämna tillbaka pengarna till dig för varan. Att hantera pinsamheter underlättas genom att kontakta 5 försäljningsställen per dag för att köpa och returnera en oönskad vara.