Vad är självkänsla och hur kan du utveckla den?

Vem av oss har inte hört uppmaningar till oss att uppträda med värdighet? Vanligtvis ca värdighet vi börjar känna igen i barndomen, men av någon anledning förblir detta koncept ofta ett mysterium även för vuxna. Många människor blandar till och med ihop värdighet med stolthet. Den här artikeln kommer att berätta för dig hur du skapar din egen värdighet i dig själv, ditt barn.

Självkänsla skiljer sig markant från stolthet. stolthet - överdriven stolthet, ofta överdriven och orimlig. Det är svårt att kommunicera och arbeta med de stolta, medan en person med sund egoism och värdighet är ganska trevlig i alla avseenden.

En person med självkänsla jämför sig inte med de omkring honom, han upprätthåller inre lugn, är säker på sig själv. Med stolthet sätter en person sig mentalt över andra, tror att han har vissa privilegier framför dem. En värdig person tillåter inte detta varken för sig själv eller för omgivningen. Han försöker inte etablera sig på någons bekostnad, försöker inte bevisa för andra att han är bättre, smartare, starkare och mer framgångsrik.

Självkänsla åtföljs alltid av adekvat och hälsosam självkänsla. En sådan person fattar beslut baserat på personliga principer, och inte på den allmänna opinionen eller påtvingade domar. Han är omtänksam och uppmärksam, han har alltid sin egen position.Han vet hur man säger "nej" om en förfrågan eller ett erbjudande strider mot hans världsbild. Han hävdar aldrig att hans åsikt är den enda korrekta. Om det behövs kan han försvara sin position, men han kommer att göra det mycket lugnt, jämnt, utan att påtvinga en annan sin åsikt, utan att bli förolämpad.

Utvecklingen av en känsla av självvärde börjar i barndomen och går särskilt snabbt under tonåren.... Det är vid denna tidpunkt som en person, på grund av omständigheterna, påverkan av miljön, kan bilda en överdriven, hypertrofierad självkänsla, smärtsam, på gränsen till stolthet. Den andra ytterligheten är bildandet av låg självkänsla, där det inte är fråga om personlig värdighet.

Under livets gång kan känslan av självvärde förändras under påverkan av omständigheterna.... I vissa situationer kan den växa och bli något överskattad, i vissa kan den tillfälligt minska. Det beror på den nuvarande självkänslan. Men grunden, kärnan, bildas en gång för alla i barndomen. Korrigering är tillåten senare, men den är redan mindre effektiv än den ursprungliga formationen.

Förutom självkänsla och självkänsla deltar den i dess bildning intern kontroll av en person, hans förmåga att sätta mål och uppnå dem.

Ohälsosamt självvärde kan vara en konsekvens av barndomsupplevelser... Föräldrar uppmanar ofta småbarn att bete sig tyst, blygsamt; komplimanger devalveras med tvång. Eller omvänt, barnet hör dem för ofta. Ett barn som blev utskällt, straffat, krymper, undermedvetet försökte minska i storlek, bli osynligt. Samma sak händer med hans självkänsla. Om det ofta "krymper" så bildas gradvis en otillräcklig bedömning av sig själv.

Är alltid det är lättare att odla en känsla av värdighet hos ett barn, än att öka den hos en vuxen som är van att känna sig onödig, obetydlig, oviktig. Men ingenting är omöjligt. Om du tror att din självkänsla inte bildas eller det finns avvikelser, då har du redan trampat på rätt väg. Medvetenhet om problemet är det första steget mot att lösa det. Vidare behövs bara taktik, strategi och en hel del hårt arbete.

Det rättvisa könet är mer benäget än män att uppleva problem med självkänslan. I alla åldrar kan förståelsen komma att du agerar utan respekt för dig själv, i andras intresse, att du inte lever ditt liv.

Stanna upp och titta noga på dig själv, lista alla dina fördelar, prestationer, positiva egenskaper, beröm dig själv och förstå att du har all rätt till ett anständigt liv.

• Säg sluta med manipulation. Låt inte andra skada dig. Sluta kommunicera med dem som ständigt försöker "bända", kränka dig, kränka eller respektlöst tala om dina egenskaper eller hobbyer. Ingen är säker från att träffa sådana människor. Låt dem inte manipuleras. Säg djärvt "nej" och gå åt sidan. Gör inte påtvingade handlingar, ge inte efter för provokationer, om du övertalas att göra något som orsakar inre protester, i strid med dina personliga önskningar och känslor.
• Odla empati och lyhördhet. Lyssna noga på dina önskningar och känslor. Ignorera inte din intuitions röst. Bestäm vad du verkligen vill. Respektera dina önskningar, men respektera lika mycket andras önskningar, känn empati, stå inte åt sidan. Berätta gärna om dina känslor. Fråga dig själv oftare vad du vill just nu.När det är möjligt, försök att tillfredsställa dessa önskemål. Försök att prata direkt med andra, gör det tydligt vad du gillar och vad du inte gillar.
• Träna dig själv att respektera dig själv. Sluta devalvera dina prestationer och förmågor. Det finns ingen person i världen som inte skulle bli respekterad för någonting. Även seriemördare har motsatta egenskaper som de teoretiskt sett kan respekteras för. Skriv på papper ett dussin av dina positiva egenskaper, speciella färdigheter och förmågor. Skriv sedan samma antal objekt som listar de färdigheter och förmågor du vill ändra. Handlingsplanen är klar. Gå till den och gå tillbaka till din lista då och då för att kontrollera var du är på resan. Respektera dig själv för allt som redan har gjorts och för det som återstår att göra - på förhand.
• Bli av med beroenden... Det här handlar inte bara om dåliga vanor, utan också om psykologiskt beroende - av arbete, på relationer med någon. Beroende är alltid giftigt, det förgiftar dig, försvagar dig. Till en början kommer processen att kräva en medveten och till och med smärtsam ansträngning, men det är värt det - mycket snart kommer du att inse att du är fri, stark och kan göra vad som helst. Du kommer att sluta vara rädd för att förlora föremålet för missbruk. Tillåt inte dig själv att känna skuld. Det förstör självkänsla, inre styrka, undergräver din värdighet.

Urbaniseringen har lett till en försvagning av de flesta mäns naturliga funktion. Många representanter för det starkare könet har tappat det faktiska behovet av att vinna och jaga, ta mammutar till grottan och alltid "vara på hästryggen", dessa behov har vandrat djupt inuti. Tillsammans med dem döljs ofta självkänslan som är starkt beroende av självkänslan. Det är svårt att utvinna det därifrån, men det är möjligt.

• Se objektivt på dig själv... Fira alla dina styrkor utan att ge en känslomässig bedömning. Till exempel "Jag är generös", men du behöver inte lägga till "Därför är jag fattig." Eller "Jag är en snäll person", men undvik att lägga till "Och alla använder det." Bara värdighet, ingen kommentar. Gör sedan en lika snål och känslolös lista över dina brister. Det kommer att bli ett handlingsprogram – börja förändra det du inte gillar. Skyll inte dig själv för bristerna.
• Lär dig att sätta realistiska och uppnåeliga mål... Se saker realistiskt. Målen måste vara uppnåeliga och relevanta för dig. Varje uppnått mål eller dess mellanstadium kommer att bli ett övertygande skäl för att öka självrespekten.
• Ingen är skyldig någonting... Ingen är skyldig dig något. Därför måste du bilda dig en sund syn på förväntningar. Ta emot hjälp och stöd med tacksamhet, om det behövs, be gärna om hjälp, men förvänta dig inte vissa beteenden eller handlingar från andra. De, liksom du, har all rätt att leva det liv de vill, oavsett andras förväntningar.
• Beröm dig själv. Berömma dig själv för ett väl utfört arbete, en reparerad bil och hjälp i huset. Gör denna vana automatisk, och du själv kommer inte att märka hur självförtroendet kommer att öka, och självkänslan kommer att börja öka.

Psykologer råder alla föräldrar, utan undantag, att komma ihåg att den huvudsakliga bildandet av självkänsla inträffar just i barndomen. Och i detta Följande riktlinjer kommer att hjälpa.

• Älska din bebis villkorslöst, inte för något och inte trots något, låt barnet känna att han är älskad under några omständigheter, och inte bara efter den medförda "femman" eller en medalj för att vinna stadsmästerskapet.
• Tvinga inte ditt barn att följa den väg som du har definierat för honom.... Han är en person och behöver inte uppfylla eller inte uppfylla någons förväntningar. Var inte för krävande.Fråga alltid ditt barns åsikt.
• Visa att du alltid är redo att hjälpa din lilla. Det här handlar inte om att knyta ett stort barns skosnören eller göra läxor åt honom. Blanda inte ihop överskydd med en normal inställning till barndomsproblem.
• Undvik förolämpningar och nedsättande uttalanden, om barnet inte lyder eller gör ett misstag. Förklara lugnt, med värdighet vad det är och föreslå alternativ för korrigering.
• Jämför inte ditt barn med andra barn för att påpeka brister eller fördelar för honom.... Om du behöver en jämförelse, jämför barnets handlingar eller prestationer - "Förut kunde du inte rita så, men nu försökte du och lyckades!", "Du brukade göra det bättre, men nu är du distraherad och resultatet är inte det mest imponerande. Låt oss försöka koncentrera oss!"

Det är nästan omöjligt att tappa den självkänsla man fått under uppväxten. Men olika situationer kan uppstå där självkänslan tillfälligt undergrävs. Följande tips hjälper dig att återfå din normala självkänsla.

• Kom ihåg vem du verkligen är, igen läs igen eller lista dina meriter. I en svår situation kommer detta att bli ett stödpunkt.
• Om det finns tecken på försvagad självkänsla är det värt ge dig själv extra uppmärksamhet - deras hälsa, utseende, fysiska form. Introducera dessa aktiviteter i din plan.
• Lär dig nya saker hela tiden... Utvecklas intellektuellt, andligt. Läs, se bra filmer, ägna tid åt hobbys. Detta kommer att hjälpa till att återställa den förlorade inre harmonin.
• Utveckla en vana att se på allt med optimism.... Svårigheter och problem är inte ett hinder för en person, men användbara lektioner, om du klarar av dem samtidigt som du behåller värdighet, kommer erfarenheten att vara ovärderlig.
• Besegra dina rädslor... På egen hand eller med hjälp av specialister - i alla fall kommer segern över rädsla och osäkerhet att vara en bra anledning att respektera dig själv.
• Var inte rädd för att förändra ditt liv... Ta bort från det de som ifrågasätter din självkänsla, för in negativitet och kaos i din existens. Omge dig med positiva människor och bygg sunda relationer med dem.