Hur återställer jag minnet?

Kom ihåg allt - ibland blir det här uppdraget omöjligt. Även de av oss som verkar ha ett fenomenalt minne, börjar plötsligt förr eller senare plötsligt glömma några viktiga saker. Det finns många anledningar till detta. Men det finns också metoder för att förbättra minnet.

Den första och mest oundvikliga orsaken till minnesstörning är ålder. Under årens lopp kan vår hjärna helt enkelt inte uppfatta och reproducera så mycket information som den kunde "smälta" tidigare. Minnet "dödas" av dåliga vanor - rökning och alkohol, att inte få tillräckligt med sömn, mycket att arbeta hårt. För att behålla ett bra minne måste vi bli av med negativa faktorer. Om dessa två orsaker orsakar reversibla och överkomliga situationer med minne, är dess försämring på grund av trauma eller allvarlig sjukdom mycket svårare att korrigera.

När du korrigerar ditt eget minne du behöver inte få panik, rusa till alla allvarliga saker för att återgå till ditt huvud den förlorade förmågan att komma ihåg allt i minsta detalj. Trots det faktum att apotek kommer att erbjuda dig en hel lista med läkemedel som hjälper till att återställa minnet, skynda dig inte att spendera pengar på dem.

Ofta och utan medicin kan du enkelt göra. Så, innan du undersöker läkemedelsmarknaden, var uppmärksam på vad och hur du gör för att hålla din hjärna igång. Här är några tips som hjälper dig att hålla ett friskt sinne och förstånd. För att återställa minnet behöver en person följande.

• Bra dröm - 8-9 timmar om dagen, inte mindre, bör en person vara i ett tillstånd av sömn.Först då kommer vår hjärna att vila och kunna ta emot och memorera ny information, samt bevara gammal information.
• Syre - ge din kropp så mycket av den som möjligt. Det är särskilt användbart för hjärnaktivitet. Gå mer. Man tror att den bästa tiden för detta är morgonen, men detta är inte viktigt, det viktigaste är att andas mer frisk luft.
• Ingen stress - upplevelser och negativa känslor "äter upp" vår hjärna. De stör minnet.
• Gymnastik och övningar - Att göra åtminstone den enklaste träningen regelbundet hjälper också till att syresätta din hjärna och förbättra blodcirkulationen.
• Rätt näring - se över din kost. Se till att inkludera sådana livsmedel som tång, nötter och torkad frukt, choklad (i små mängder), gräddfil och keso, ris och bovete, och, naturligtvis, mer grönsaker och frukter, särskilt "push" på bananer och morötter. Men svamp, lök, vitlök, bönor måste uteslutas från menyn. De är vårt minnes fiender. Men vänner inkluderar olika teer gjorda på till exempel johannesört, jordgubb, timjan, citronmeliss eller hagtorn.
• Dricksregimen - vatten bör ägnas särskild uppmärksamhet. Vår hjärna behöver helt enkelt vanligt vatten. Det är hon, och inte trolldrycker, som är huvudkällan till näring för vårt huvud. 1,5-2 liter klar, ren, smaklös vätska per dag borde bli normen i ditt liv. Och försök inte lura dig själv.

För att förbättra ditt minne kan du prova ett antal övningar som du kan göra hemma. Vissa av dem är endast lämpliga för vuxna, andra kan mycket väl användas för att utveckla minne hos barn.

• Börja lära sig utantill poesi eller prosa - vad du föredrar.
• Försök minns interiören av en klädaffär, där de länge valde en jacka för vintern. Och när du kommer hem, rita den. Om målning inte är din "hobbyhäst", släng den åtminstone schematiskt, eller i extrema fall berätta allt som du såg för din dotter, plötsligt kommer hon att gilla det, och hon kommer också att gå till den här avdelningen för att handla.
• Ändra dina rutter. I morgon, när du ska till bageriet, sväng av den raka vägen, och det är hög tid att hitta en ny väg till hållplatsen för kollektivtrafiken. Nya landskap runt omkring kommer säkerligen att glädja ditt minne.
• Återställ bilden från den gångna dagen ofta, och helst dagen för den föregående. Vad åt du? Vad hade grannen på sig när du mötte henne vid entrén? Vilken buss tog du för att komma hem? Hur var vädret ute när du lämnade huset på morgonen? Vet hur man ger svar på dessa frågor.
• Hitta en hobby som passar din smak. Börja sticka, sy, samla pussel, detta gör också att ditt minne kan börja ett nytt liv.
• Spela brädspel. Det behöver inte vara pjäs eller schack, kort är också bra. Om du inte kan hitta en värdig motståndare i närheten, leta efter honom på Internet. Huvudsaken är att spela och köpa tid från din hjärna.
• Hitta en affisch för din stad. Gå till en ny utställning eller ett favoritmuseum som du inte har besökt på länge. Konserter, filmvisningar, möten med kreativa personligheter passar också.

Detta är endast möjligt med hjälp av en läkare. Det finns inget sätt att göra det själv. "Skriv inte ut" recept till dig själv eller dina nära och kära. Allt detta kan bara påskynda processen med minnesförlust. Varje patient behöver en speciell behandlingsplan, som upprättas av en specialist.

Beroende på typ och fas av cerebral dysfunktion kan en person behöva hjälp av en psykiater eller psykolog, logoped eller sjukgymnast, neurolog eller terapeut och till och med en arbetsterapeut. Men innan du ordinerar den eller den behandlingen, specialisten kommer definitivt att be dig att klara en serie tester som hjälper dig att bättre förstå orsaken till problemet och därför bestämma det mest effektiva sättet att lösa det.

Att träna din hjärna är lika viktigt som dina muskler. Han, som alla andra delar av kroppen, kommer helt enkelt att atrofiera utan ordentlig belastning.... Därför bör detta inte göras när problemen redan har börjat, utan regelbundet, som en förebyggande åtgärd. För detta är att lösa korsord, lära sig främmande språk. Men den huvudsakliga "sötheten" för vår hjärna är positiv. Försöka hålla negativa tankar borta från ditt liv. Efter stress är vårt minne ofta blockerat. Och då kan det vara ganska svårt att hjälpa henne.

Förutom droger finns det andra metoder för att påverka sinnet, t.ex. hypnos eller autoträning. Men det är bättre att inte ta det till det. En hälsosam livsstil, rätt kost, träning, en positiv attityd - allt detta kommer att hjälpa till att hålla inte bara ditt sinne, utan också din kropp i ordning.