Hur lär man sig att cykla som vuxen?

Det finns en åsikt att du måste lära dig att cykla från tidig barndom. Detta är i grunden fel. Detta 2-hjuliga fordon kan bemästras i nästan alla åldrar. Den här artikeln ägnas åt hur man lär sig att cykla som vuxen.

En vuxen hindras från att lära sig cykla på egen hand, först och främst den psykologiska aspekten. De flesta nybörjare tänker på hur de kommer att se ut i andras ögon. Men instruktörer i speciella cykelskolor kommer att hjälpa till att övervinna denna psykologiska barriär.

Den vuxne nybörjarcyklisten har till och med fördelar framför barn - mer utvecklade muskler och bättre balanssinne. Detta kommer definitivt att hjälpa dig att bemästra en teknik som är ny för dig. Och kom ihåg att om du har en stark önskan att lära dig att rida, kan du till och med på en dag. Det viktigaste är att ha tålamod och ta sig tid till detta.

För att komma igång måste du skaffa rätt utrustning. Och då kommer ingenting att störa cyklingen. Välj skor – inte nödvändigtvis cykelskor, men de ska vara stängda och med styva sulor. Kläder ska inte vara för lösa... Långa ärmar och vida ben kan haka på ratten och pedalerna. Använd handskar - de skyddar dina händer från förhårdnader och hjälper till vid ett fall.

Du behöver definitivt en hjälm. Även erfarna cyklister använder det, det finns risk att flyga över styret när man saktar ner snabbt.För en nybörjare kan du köpa en stängd hjälm som skyddar öron och haka. Armbågsskydd och knäskydd kommer inte heller att vara överflödiga.

Tänk på glasögon. De kommer att skydda dina ögon från damm och flygande knott. Välj bara en högkvalitativ modell så att skräpet inte kommer in i ögonen vid ett eventuellt fall.

Det finns enväxlade cyklar (vägtyp) och flerhastighetscyklar (med växel).

Cyklar med öppen ram används av både tjejer och män. Stängda ramkonstruktioner är i allmänhet lättare och toppröret kan ta slut och inte vara obekvämt.

Fundera på vilken cykel som passar dig.

• Enkel hastighet. De tål fall bättre, och modeller med öppen ram är vanligare. Att skada en sådan cykel är svårare. Men de är utrustade med en fotbroms som kan bromsa inlärningsprocessen. Dessutom faller kedjan ibland av dem, och cyklisten riskerar att bli utan broms. Om du väljer en sådan cykel, se till att den är utrustad med en främre handbroms.

• Flerhastighets. Du kommer förmodligen att cykla på en sådan cykel i framtiden, så att lära sig på den är att föredra. De är också utrustade med handbromsar för att underlätta inlärningen. Bättre att ställa in hastigheten på medelhög och inte röra några fler strömbrytare - de kommer att behövas senare. Om du väljer denna typ av cykel är det lämpligt att installera ett bakväxelskydd.

För träning är cyklar med planetariskt baknav lämpliga. De är utrustade med flera hastigheter, och denna typ av växel är svårare att skada än vanligt. Bättre att ställa in hastigheten till medium.

Det är enkelt att förbereda vilken cykel som helst för träning.

Ta bara inte landsvägscyklar, BMX-cyklar, downhillcyklar eller liknande cyklar. Det är svårt att börja köra dem från början, och deras kostnad är ganska hög.

Det är bättre att ta bort onödiga föremål som en cykeldator, speglar eller en ficklampa. De kommer bara att distrahera din uppmärksamhet. De kan också skadas om de tappas.

Du kan börja cykla både i barndomen och vid 18 års ålder. Och även vid 70 är det inte för sent att studera. Tipsen nedan hjälper dig att snabbt komma igång med en tvåhjuling och bryta fåniga fördomar.

• Steg 1. Tänk på fördelarna med en cykel. Du kan till och med skriva ner dem på papper så att du tydligare kan förstå fördelarna. Du kommer snabbt att kunna köra runt i staden, inte vara beroende av trafikstockningar, hålla dig i form, förbättra din hälsa och ha det bra. För en kvinna kan sådana promenader ibland ersätta fitness.

• Steg 2. Bestäm om du behöver en instruktör. Du kan kontakta en cykelskola eller be en kompis lära dig att cykla. Bara tränaren behöver inte vara en våghals eller nybörjare. Den förra kommer inte att ha tålamodet, och den senare kommer inte att ha erfarenheten. Om det finns en instruktör, lita bara på honom. Men du kan lära dig att cykla på egen hand, och många föredrar den här metoden.

• Steg 3. Bestäm dig för en plats att studera. Det får inte finnas några bilar eller andra hinder på den. Det är också önskvärt att webbplatsen är stor, eftersom du måste öva för att utvecklas. Asfalt under hjulen eller rullad jord spelar egentligen ingen roll. Huvudsaken är att ytan inte ska vara halt eller dammig. Du ska inte träna på lös jord.

• Steg 4. Försök att hålla din cykel vid sätet och inte röra styret och kör rakt på den. Detta kommer att ge dig mer kontroll över cykelns beteende senare. Kom ihåg att cyklar och motorcyklar huvudsakligen styrs av tiltning, detta beror på fysiken.Styrvinkeln är liten även i snäva svängar.

• Steg 5. Sätt dig på cykeln, använd handbromsen om det behövs. Försök nu att trycka av marken med fötterna när du sitter på sätet, som på en barnskoter. Gör detta växelvis med varje ben, och sedan med två ben samtidigt. Du behöver inte titta på framhjulet eller hindren, utan på den plats där du planerar att vara. En lätt sluttande väg är bra för denna etapp. Huvudsaken är att inte accelerera för mycket och balansera med hela kroppen. Men du ska inte gå särskilt långsamt heller: ju högre hastighet desto högre stabilitet.

• Steg 6... När du är bekväm med det här sättet att ta dig runt, börja använda pedalerna. För att göra detta, flytta en av pedalerna, vanligtvis den högra, till läget klockan 14 och tryck helt enkelt på den. Låt dig inte skrämmas av plötslig acceleration, försök bara hålla balansen. Så här ska båda benen tränas.

• Steg 7. När du har lärt dig hur du använder pedalerna, försök att kartlägga ett mål och kör till det. Du behöver inte anstränga händerna, du behöver bara hålla ratten i riktning. När du kommer dit, gratulera dig själv, träningen är nästan över.

• Steg 8. Lär dig turas om. För att göra detta, luta ratten något i rätt riktning och luta kroppen något i samma riktning. Var inte rädd, rörelsen ska vara flytande. Om det inte fungerar, vifta inte utan sluta och försök igen. När du lär dig, gör en sväng med stor radie och minska gradvis. Det här är den svåraste delen, men du är nästan där.

• Steg 9. Gratulera dig själv. Du har lärt dig att cykla! Kom ihåg detta ögonblick, förmodligen en av de lyckligaste.

Nu måste du justera höjden på sätet, lära dig hur du använder omkopplarna. Du kan installera ytterligare utrustning - en dator, speglar och resten.

Detta är särskilt nödvändigt till en början, när reflexen att balansera på ett 2-hjuligt fordon ännu inte har utvecklats.

Nu kan du säkert köra på allmänna vägar. Det rekommenderas bara starkt att känna till trafikreglerna. Börja på mindre trafikerade vägar och kör alltid bara på höger sida. Du måste övervinna din bilrädsla och inte bli nervös när en bil passerar dig, även om det är kort avstånd mellan er. Var mer avslappnad när det gäller trafiksituationer och tappa inte balansen.

Nu kan du sätta upp nya mål för dig själv. Försök att rida en orm genom föremål som ligger utlagda på asfalten, vänd dig om med minsta radie, stanna vid en given plats. Nu kan du göra allt, du har övervunnit din rädsla och dumma fördomar. Lär dig sedan cykla utan händer, lyft framhjulet och resten. Dessa färdigheter kan vara användbara för dig även i daglig användning.

Du kan se en professionell cykellektion i följande video.