Hur lär man sig att cykla?

I vardagen är en cykel ett av de mest bekväma och ekonomiska transportsätten. Men trots sin enkelhet i hanteringen har inte alla förmågan att köra den. Idag ska vi prata om hur man lär sig att cykla.

Innan du börjar träna måste du komma ihåg att det viktigaste är väljusterad sits... Korrekt justering gör att du kan vila foten på marken när du börjar röra dig. För att kunna cykla behöver du speciella kläder.

Denna övning är nödvändig för att se hur cykeln kommer att bete sig när man böjer kroppen och vrider armarna. När du får en känsla för cykeln kan du gå vidare till ridningen. När du går ombord på en cykel måste du slappna av och inte få panik. Din kroppsvikt bör vara jämnt fördelad över dina lemmar. Du måste röra dig smidigt och försöka undvika plötsliga rörelser. Försök att se framåt, inte under dina fötter.

Du kan lära dig att cykla i alla åldrar. Tänk på skillnaden i att undervisa vuxna och barn.

Om du bestämmer dig för att lära ditt barn att cykla på en sportcykel kan du börja vid två års ålder. Till att börja med kan barnet börja lära sig på en cykel med extra hjul. Vid fyra års ålder kan du byta till en tvåhjulig analog. Om du inte är säker på att ditt barn kommer att kunna rida på det, kan analoger användas för träning.

När alla försiktighetsåtgärder har vidtagits kan du börja träna.

Välj först ett fordon som passar ditt barn. Att avgöra om rätt modell har valts är ganska enkelt. Se till att ditt barns fötter når marken och är lätt böjda när du går ombord på cykeln. Sätt din lilla bakom ratten och sätt fötterna på pedalerna. Stöd barnet från sidan och rulla cykeln. Detta kommer att hjälpa cyklisten att lära sig att balansera snabbare.

När barnet känner sig säkrare i sadeln kan du ta promenader i ett öppet område som till exempel en park.

Men kom ihåg att lära ett barn att cykla kräver extra uppmärksamhet på detaljer:

• medan du rider, se till att barnet håller ryggen rak;
• skridskoåkning efter att ha ätit bör uteslutas;
• för barn under 13 år räcker det att köra upp till tio kilometer, för barn under 15 år kan avståndet ökas upp till tjugo kilometer.

Till skillnad från ett barn det är mycket lättare för en vuxen att bemästra skickligheten att cykla. Detta beror på det faktum att muskelsystemet hos en vuxen är mycket bättre utvecklat. Men i stressiga situationer kan en vuxen bli väldigt klämd, och en så enkel händelse som ett fall kan avskräcka lusten att studera vidare under lång tid.

För att göra detta kan du sänka cykelsätet och ta bort pedalerna. Så personen kan luta sig mot marken och inte bli skadad.

När en person känner sig säker kan du flytta till områden med mer ojämn terräng. Du kan lämna tillbaka pedalerna först när eleven har bemästrat de enklaste manövrarna. Du bör vara uppmärksam på att pedaler inte ska vridas vid kurvtagning, eftersom risken för att ramla av cykeln ökar. För att behålla balansen, vrid styret mot din lutning.

Om du är nybörjare då du ska inte stressa för mycket på dig själv direkt. Till en början rekommenderas det att inte köra mer än en kilometer per dag. När du känner att avståndet är för kort för dig, då kan du öka avståndet. När en person har lärt sig att hålla balansen kan han försöka köra på egen hand. Om eleven ännu inte kan hantera pedalerna, bör du hålla dig nära honom ifall personen tappar kontrollen eller glömmer bromsarna.

Det finns ett stort antal cykelmodeller. Var och en av dem har sina egna särdrag i förvaltningen. Om du börjar på en tvåhjulig cykel bör du justera sadeln så att foten är rak när du rör pedalen. Då måste du förstå hur bromsarna fungerar. Börja med bakbromsen. Sätt dig i sadeln och håll i den bakre bromsspaken och försök hålla balansen. Lyft bara upp fötterna från marken. Detta hjälper dig att bemästra principen om balans på en 2-hjulig cykel och se om du är bekväm i sätet.

För att börja röra på dig måste du trycka från marken. Om du behöver gå av cykeln eller känner att du ramlar bör du bromsa. Cykeln ska alltid gå rakt. Om du förstår att tekniken lutar åt vänster, bör du vända åt samma håll. Svängen kan göras i både hög och låg hastighet. Om du kör långsamt kan du svänga med ratten.

Kännetecknet för speedbikes är överföring. Huvudfunktionen för en sådan anordning är att underlätta cyklistens rörelse. Tack vare dem kommer en person att fritt kunna övervinna sin väg.

Det finns flera regler för att använda sändningar:

• om du börjar klättra, bör du välja ett läge i förväg som minskar hastigheten;
• titta noga på kedjan - det bör inte finnas några snedvridningar;
• försök att bara växla under körning;
• försök att undvika en kraftig växling, vänta tills ditt fordon börjar fungera fullt ut i det valda läget och växla sedan;
• för att undvika haverier och störningar bör du inte börja köra med den snabbaste växeln.

I genomsnitt väger detta fordon från 7 till 20 kg. Skillnaden i vikt beror på vilken modell som presenteras. Om cykeln väger upp till 10 kilo, så är detta en typisk kolfibermodell. Om cykeln väger mer än 13 kilo, är en sådan modell lämplig för nedförsbacke eller freeride (nedstigning från oförberedda toppar).

Om ditt val föll på tufft Mountainbike, då bör det noteras att det inte finns någon fjädring i den, vilket innebär att en sådan cykel inte kommer att kräva frekventa reparationer. Denna modell används bäst på enkla vägar, eftersom terrängkörning kommer att ge dig obehag. Hittills anses den dyraste modellen bland mountainbikes 2-fjädring. Men trots sin höga kostnad är en sådan cykel perfekt för terrängkörning på grund av den främre och bakre fjädringen.

Som redan nämnts är mountainbikes designade för terrängcykling, och därför är en integrerad del av utrustningen en hjälm som inte ska klämma dina öron och hindra din sikt. En utmärkande egenskap hos mountainbikes kan kallas själva strukturen, nämligen: närvaron av lergap... Denna design är idealisk för terrängkörning. Cykeln är utrustad med däck som har ett kombinerat eller terrängmönster. Detta sätt att skydda däcket från insidan kommer att förhindra skador på hjulen på grund av en svår rutt.

Mountainbikehjul är utrustade med höghållfasta fälgar som tål ständigt ökande belastningar. Standardutrustningen för mountainbikes är närvaron av två fjädringar - på bak- och framhjulen. Men fjädring på framhjulet är också tillåtet. Det finns några saker att tänka på när du cyklar mountainbike.

När du går uppför en brant sluttning kan du märka att framhjulet lyfter från marken. För att undvika detta, flytta din vikt framåt. Detta kommer att hjälpa till att flytta tyngdpunkten och balansera hjulen. När du går ner kan du ha ett problem av motsatt karaktär. Du kan känna att din cykel kan välta framåt. För att undvika detta måste du trampa på pedalerna, samtidigt som du håller knäna böjda, och flytta kroppen lite bakåt och därigenom flytta till kanten av sätet.

Låt oss lista några rekommendationer från experter som kommer att vara användbara för en nybörjare.

1. När man åker skridskor bör man vara förberedd inte bara fysiskt utan också psykiskt. Ingen är säker från skador och fall. Nyckeln till att cykla är uthållighet.
2. Man bör komma ihåg att vid låga hastigheter kommer det att vara ganska svårt för dig att hålla balansen. Så försök att hålla ditt tempo i ett måttligt tempo för att göra det lättare för dig att åka.
3. Du behöver inte bli klämd. Spänningen kommer att trötta ut dina muskler snabbare och din lust att cykla försvinner snabbt. Jämna rörelser bör göras.
4. Du behöver inte greppa styret med all kraft, men du ska inte heller släppa det om du vill undvika skador.
5. Det är förbjudet att utföra plötsliga inbromsningar.
6. Om du bestämmer dig för att åka så är det inte på sin plats att skaffa en cykelhjälm. Du bör alltid åka i den för att undvika skador.
7. I början av din träning, försök att resa korta sträckor. Öka avståndet när du skaffar dig skicklighet. Men glöm aldrig att du måste vara bekväm.
8. Ditt fordon måste vara utrustat för din komfort. Skynda dig inte att cykla om något inte passar dig. Prova en annan modell.

I följande video kommer du att lära dig de grundläggande reglerna för nybörjare för att lära sig att cykla med självförtroende.