Hur hanterar man depression efter ett uppbrott?

Människor träffas, blir kära och sedan börjar ett gemensamt tidsfördriv. Men efter ett långt förhållande kan ett uppbrott inträffa. Det är alltid outhärdligt smärtsamt för både män och kvinnor. Depression slår till med blixtens hastighet och uppslukar varje del av kroppen och själen. Det är absolut nödvändigt att bekämpa detta tillstånd, och om det inte löser sig på egen hand måste du söka hjälp.

Igår verkade hela världen öppen och solens strålar fyllde hela rummet. Idag, när det fanns en separation mellan människor som var i långvariga relationer, har denna färgstarka värld försvunnit. Smärtan i själen avtar inte, trots att du verkligen anstränger dig för att blidka den. Tårarna rinner i mina ögon. Andra har tvärtom en klump i halsen och "torra" ögon ser "ingenstans".

Detta är tecken på att du har psykiska problem. Det finns uppenbar depression. Det utvecklades mot bakgrund av att du har förlorat en del av dig själv, nämligen: en älskad. Tillsammans med honom försvann tron ​​på sin egen styrka, tron ​​på framtiden. Du är nu rädd att du aldrig kommer att kunna älska någon igen. Och om du blir kär, kan samma situation upprepas med dig - ett avbrott i relationerna kommer.

Det är inte värt att ens tänka nu att nya problem kan komma med nya känslor. Dessutom upplever du för tillfället allvarligt lidande, och känslorna för din tidigare själsfrände har ännu inte uttömt sig själva. Idag kommer du definitivt inte att ha den minsta lust att bekanta dig med och starta en affär med någon annan. Det här är normalt.Få därför i alla fall inte panik och tro inte att alla bra saker som fortfarande kan hända i ditt liv redan är över för dig.

I detta skede är det viktigt att känna igen och inse problemet med att du inte är i en särskilt bra känslomässig form. Och när insikten kommer att du föll i dvala efter stress, då kan du börja agera ytterligare.

Viktigast av allt, erkänn för dig själv att du är väldigt nervös just nu. Det är denna faktor som kommer att vara drivkraften för en väg ut ur en negativ situation. Stoppa inte dig själv från att uppleva, men gör samtidigt dina upplevelser medvetna. Detta är meningen med början av rehabilitering.

Efter avsked uttrycks det känslomässiga tillståndet på olika sätt hos olika människor. Vissa kan inte oroa sig och lider under en lång tid. Optimister tvingar sig själva att snabbt glömma vad som hände sorg och hitta nya hobbyer för sig själva.

Andra kan tvärtom leva med smärta i själen i mer än ett år. För ett litet antal individer förblir denna upplevelse som en splitter och varar hela livet. Allt beror på personens karaktär.

Därför finns det tre huvudstadier av det depressiva tillståndet.

• Det första steget är förnekelse. Ibland går det över omedvetet, eftersom det anses vara en försvarsreaktion. Tack vare denna egenskap kan det mänskliga psyket inte utsättas för en mycket stark negativ påverkan och skyddar därigenom en person från allvarligare konsekvenser, såsom psykosomatik. Enkelt uttryckt, i den här situationen uppfattar inte vårt medvetande specifikt de negativa faktorerna som påverkar vårt humör.
• Det andra steget är det aggressiva tillståndet. När det första steget passerar kommer det en period då en person vill agera. Eftersom medvetandet fortfarande är i viss chock kan biverkningar utvecklas mot denna bakgrund. Den kränkta personen kan inte komma på någonting och börjar bli arg. Du måste bli av med den här känslan, för ilska kan inte leda till något bra. Problem löses inte, utan växer som en "snöboll".
• Det tredje steget är det letargiska tillståndet. Har heller inget bra med sig. Vid den här tiden bryr sig en person inte, och han vill inte uppfatta den omgivande verkligheten. Världen ses i grå färger. Detta tillstånd kan upphöra mycket snabbt om en person är stark i andan. Om personen är benägen att drabbas av trög depression kan apati pågå i flera år. Och vissa individer kan lida av detta tillstånd hela livet.

Varje person har sin egen unikhet. Denna faktor måste beaktas vid behandling av depression. Det viktigaste är att förhindra utvecklingen av olika komplex efter att en person har upplevt ensamhet efter att ha brutit upp ett seriöst förhållande.

Till exempel kan en person bli aggressiv mot sig själv eller människorna omkring honom. Här kan situationen utvecklas enligt olika scenarier.

• Den kränkta personen kommer att börja hämnas och det spelar ingen roll för vem och varför. Målen kan vara olika. Här kan allt sluta väldigt illa. Både hämnaren själv och den som han ville hämnas på kommer att lida. Hårdhet kommer att göra en person outhärdlig för människorna omkring honom. Vänner och släktingar kan vända sig bort från honom. Ensamhet kommer att öka problemet. Och då kan du behöva läkarvård.
• Ett annat alternativ är offerkomplexet. Det är också det svåraste tillståndet för den kränkta personen. I det här fallet blir individen passiv och tror uppriktigt att det är hans eget fel att en sådan olycka hände honom. Dessa tillstånd kan snabbt förvärras. Om du inte vidtar några åtgärder, kommer det att leda till ett fullständigt förnekande av allt positivt som finns i livet. Man blir nihilist. Det är svårt att kämpa med detta sinnestillstånd, så det är bättre att inte tillåta ett sådant utfall av fallet.

För dem som upplever denna situation för första gången, till exempel en tjej (pojkvän), är det särskilt svårt att ta sig igenom depression. Det är här viktigt att undvika allvarligare konsekvenser som självmord. Därför bör föräldrar vara försiktiga med sina barn.

Närstående människors allmänna ansträngningar behövs så att en person kan bli av med ett tvångstillstånd. En specialist kommer att hjälpa till att hantera detta problem. Men alla har inte möjlighet att ta till hans hjälp.

En älskad kan hjälpa dig att undvika depression. Och för detta kan han använda följande tips.

• Först och främst måste du byta miljö. Åk på semester eller besök nära vänner i en annan stad. Där kommer du att få positiva känslor, och miljön kommer inte att påminna dig om ditt gamla förhållande. Och om du har tur, då kanske du där möter en ny kärlek. Var optimistisk och tro på det.
• Glöm ditt ex. Det är svårt att göra, men allt beror på dig. Om du verkligen vill ha det så kommer allt att lösa sig. Ju tidigare du övertygar dig själv om att det inte är möjligt att återförena dig med din tidigare kärlek, desto snabbare kommer du att inse att du är öppen för nya relationer.
• Efter resan, få fullt upp med ditt arbete. Det spelar ingen roll vilken typ av aktivitet det blir, huvudsaken är att den helt absorberar all din uppmärksamhet. Så du kommer att fylla på budgeten och glömma din sorg.
• Och om det finns tid efter en hård dag, gå in för sport. På stadion hittar du likasinnade, kanske möter du ny kärlek där. Vidta åtgärder, sitt inte still, och då kan du klara av sorgliga tankar på egen hand.

• Ät inte för mycket. Att äta för mycket har inte fungerat för någon ännu. Från överskott av kalorier kommer du att gå upp i vikt och då kommer ingen definitivt att behöva det. Samtidigt bör du inte i något fall helt vägra att äta. Om du inte har någon aptit, använd viljestyrka. För att övervinna negativitet behöver du resurser, och endast en balanserad kost kan ge dem.
• Ändra ditt utseende helt. Låt dina bekanta sluta känna igen dig. Dessa klasser kommer att ta mycket tid, och humöret kommer automatiskt att förbättras. Det är möjligt att ditt ex verkligen kommer att ångra att du inte uppskattade dig tidigare.
• Det händer också att det då och då blir outhärdligt att uthärda den böljande melankolin. Antidepressiva medel hjälper till att komma ur detta tillstånd. Sök råd från en professionell läkare som hjälper dig med valet av rätt medicin.
• Om din man (hustru) bor med dig i samma lägenhet, försök då att ändra det så snart som möjligt. Om denna process försenas, bo tillfälligt hos släktingar eller hyr ett hus. Tro mig, du kommer genast att må bättre eftersom du inte kommer att se föremålet som irriterar dig.

Bli inte känslosam. De är dåliga rådgivare. Förvirring, skam, ilska och sorg måste ersättas med glädje. Ja, detta kan inte göras direkt, men utbilda dig själv och gå till självförbättring. Detta kommer att vara din första hobby efter uppbrottet som kommer att leda dig till framgång.

När morgonen börjar med tanken att din älskade inte kommer till dig igen, behöver du övervinna dessa tankar hos dig själv. Förbjud bara dig själv att tänka på honom eller henne.

Du är en man, eller en pojke eller en flicka - du måste fortfarande övervinna din smärta av förlust på egen hand. Hur du kommer att göra det och hur lång tid det kommer att ta - allt beror bara på dig.

Enkla åtgärder hjälper till att undvika negativa konsekvenser.

• Först och främst är det sporter. Det finns speciella övningar för att lindra stress. Löpning på plats, andningsträning. Allt detta kan göras i gymmet. En professionell instruktör kommer att välja de uppgifter du behöver och se till att de utförs korrekt.

• Självförbättringsträning kommer att ge en impuls att ta sig ur depression. Ta upp yoga eller börja skriva poesi. Vad du kommer att göra är inte viktigt, huvudsaken är att den här verksamheten ger dig moralisk tillfredsställelse. Börja sticka eller sy. Handarbete hjälper dig att tjäna pengar för ytterligare vila och kommer att stimulera till fortsatt arbete.
• Sluta njuta av depression. Ja, det kanske är det! En person tycker till viss del om att tycka synd om sig själv. Han gråter av hänförelse och klagar för alla omkring honom över sitt olyckliga öde. Detta får honom att må bättre. Lättnaden i detta fall är tillfällig. Ett sådant tillstånd som en drogmissbrukare och kräver mer och mer känslomässiga delar. Som ett resultat kan du falla i dvala.
• Sluta vara perfektionist. Hur kom du på att allt skulle gå smidigt med dig? Man måste komma ihåg att alla människor upplever svårigheter. Alla har sina egna, men det gör inte dessa svårigheter mindre lätta. Acceptera därför det faktum att livet består av ljusa och mörka ränder. Det är bara det att vissa människor vet hur man ställer in sig på det positiva när en mörk strimma kommer, medan andra inte kan.

• Det kommer också att hjälpa till att undvika allvarliga problem genom att undertrycka skuldkänslorna som du lägger på dig själv i alla situationer. Varför bestämde du dig för att du är skyldig till den eller den negativa händelsen som hände dig? Omständigheterna är starkare än oss. Vi kan inte kontrollera allt. Därför uppstår misslyckanden då och då och du utsätts för en del oönskade faktorer.

Och en sista sak: gör en avskedsceremoni för depression. För att göra detta, skriv på papper alla dina problem och klagomål och bränn sedan papperet. Blås askan mot vinden.

Kom ihåg att så fort du stänger dörren och lämnar dina bekymmer bakom den, kommer din andevärld att börja återhämta sig. Gör en insats – släpp in ny lycka.

För information om hur du tar dig ur depression efter ett uppbrott, se nästa video.