Övningar för att utveckla positivt tänkande

Alltid och överallt måste du förbli optimistisk. Men få människor lyckas. Ändå är det bättre att le hela tiden till alla sorger och fiender trots än att gnälla och sörja. Åtminstone människor som kännetecknas av sådant beteende är alltid älskade och respekterade i samhället. Det är därför det är nödvändigt att utveckla positivt tänkande. I vår artikel kommer vi att prata om hur man gör detta.

När en person väljer en positiv syn på alla händelser som händer omkring honom, har han ett positivt tänkesätt.... Tankarna hos en person med positivt tänkande är inställda på ett speciellt sätt. Om något dåligt händer i livet, så slösar inte en individ med positiva känslor tid på tårar och hysteri, utan försöker dra nytta av upplevelsen, även om den är negativ. Därefter kommer en person att kunna använda denna erfarenhet för att eliminera sina egna eller någon annans misstag.

Det finns många tekniker för att utveckla detta tänkande.... De kräver ett speciellt tillvägagångssätt - att tilldela en viss tid och uppmärksamhet åt genomförandet. Men alla som vill kan utveckla tänkandet utan att söka hjälp från lämpliga specialister och yrken. Det finns metoder som används dagligen och som inte kräver ett speciellt förhållningssätt.

Fyll bara ditt liv med nya intryck, känslor, varje gång börja dagen med förväntan om lycka, kärlek, framgång i affärer... Dessutom måste du sluta titta på program med negativa ämnen och utesluta kommunikation med människor som är obehagliga för dig. Börja använda ord och meningar som kommer att användas i ditt dagliga tal korrekt ("Jag kan, jag vill, det löser sig").Tvärtom, säg mindre ord som "Jag kan inte, jag vill inte, jag vet inte" och andra liknande.

Föreställ dig oftare vad du vill få som om det redan har hänt.... Låt oss till exempel säga att du vill att en ung man som du gillar ska bjuda ut dig på en dejt idag. Visualisera detta stadium i ditt sinne. Beskriv varje ögonblick i ditt huvud och tänk till och med på vilket café du går på på din första dejt.

Om du är väldigt trött och humöret är på noll på grund av detta, vila. Detta måste göras trots arbetsbelastningen. Gå mer och besök platser där folk har roligt. Ladda med positiv energi från att umgås med trevliga människor.

Försök att klä dig snyggt och smakfullt. Res mer och le mot världen. Om du går på diet betyder det inte att du ska äta smaklös mat hela tiden. Därför, åtminstone ibland, men gör avlat och ät delikatesser som du älskar så mycket.

Det är ganska många som tänker positivt. De är alltid synliga för sina skämt och samtal. Optimister vet hur man stöttar alla som hamnar i problem. Om du vill att ditt tänkande ska vara på ett positivt humör också, försök då att tillämpa övningar för varje dag.... Denna metod syftar till att utveckla en positiv och utvecklades av den amerikanske psykologen M. Seligman. Med denna teknik kan du fortfarande sätta olika mål.

Vad behöver vi göra? Ta ett papper och beskriv din framtida dag i detalj, punkt för punkt. Om du till exempel vill tillbringa dagen med vänner eller nära och kära, skriv då detta. Du kan tänka på att koppla av nära floden eller arbeta med dig själv, eller ta timeout för din favorithobby. Du kan till och med luta dig tillbaka och tillåta dig själv att ligga i sängen en dag.

Spendera nästa dag enligt din plan. På kvällen, se till att beskriva vilka känslor du upplevde när du gjorde detta. Lägg till kommentarer och förslag för att hjälpa dig undvika misstag nästa gång du gör samma uppgift.

Denna övning måste göras om och om igen vid första tillfället, tills du känner att ditt liv blir bättre.

• Du måste använda ditt sinne. Endast med hjälp av den kan du förklara för dig själv hur du behöver förhålla dig till en viss situation. Om du plötsligt har problem, reagera inte på denna händelse för våldsamt, som om världens undergång har kommit, utan åtgärda problemet helt enkelt.
• Det är nödvändigt att ge dig själv en viss installationsom kommer att blockera dåliga tankar. Du kan använda en stoppskylt för detta. Alla vet hur han ser ut. När du börjar plågas av dåliga känslor eller tankar, föreställ dig då ett förbudstecken i ditt sinne. Låt det vara en signal för dig att eliminera negativa tankar. Tänk sedan på något bra.
• Naturligtvis kommer du att behöva mycket viljestyrka för att implementera ovanstående rekommendationer. Börja utveckla det i din karaktär. Dessutom kommer sådana åtgärder att ta dig mycket energi. Som ett resultat kommer du att vara för upptagen för att tänka dåligt.
• Utför alla ovanstående steg regelbundet. Träna dagligen så får du det du förväntar dig.
• Man måste komma ihåg att bra alltid lockar bra och positivt lockar positivt. Om du följer detta råd kommer du att känna hur livet kommer att börja förändras till det bättre.
• Att läsa är alltid mer än bara en bra sak. När du läser intressant och informativ litteratur ställs din hjärna automatiskt in på positivt. Dina horisonter vidgas, en känsla av självförtroende kommer.Dessa ingredienser leder oundvikligen till framgång och positivt tänkande.
• Trots att du är väldigt upptagen på jobbet och hemma spelar det ingen roll hitta tid för vila och semester. Alla prestationer bör firas och delas med nära och kära. Sådana handlingar kommer att föra er närmare varandra, och det blir lättare för er att upprätthålla balans inte bara i din själ utan också i din familj.
• Få kontakt med framgångsrika och roliga människor. Av dem kan du lära dig det viktigaste - optimism. Starka personligheter utstrålar det och delar spårlöst med andra människor.
• Utveckla, leta efter ny kunskap. Gå lätt genom livet.

Det finns många sätt att förbättra din positiva attityd. En av dem är meditation. Denna teknik låter dig ställa dina tankar i ordning ganska snabbt och enkelt. Så var börjar man?

1. Avsätt ett speciellt område där du planerar att öva. Ett litet utrymme är lämpligt för detta. Huvudsaken är att det är tyst, och det finns inga djur där. Ställ in en bekväm soffa med kuddar. Detta gör att du kan ta en bekväm hållning under meditation. Lägg en liten, mjuk matta på golvet för att hålla dina fötter varma medan du mediterar. Inredningen kan kompletteras med exotiska växter och olika figurer.
2. Glöm inte att köpa lite rökelse.
3. Välj bekväma bomullskläder. Kom ihåg: kläder ska inte störa dig.
4. Ät inte före meditation. Mat hjälper dig att somna.

När allt är klart kan du börja. Det är nödvändigt att agera enligt vissa regler.

1. Kom i en bekväm position.
2. Blunda. Börja sedan andas enligt följande mönster: andas in och räkna till 4, håll andan och räkna till 4, andas ut och räkna till 4. Vi upprepar övningarna och tittar på andningen.
3. Samtidigt med andningsövningar föreställ dig att du är vid havet. Vågorna smeker dina fötter. Du mår bra och trivs. Det luktar örter och hav.
4. Om tankar dyker upp, kör inte iväg dem. Titta bara på dem. Låt dåliga tankar komma och gå. Och du kastar dig in i total komfort och tror att allt kommer att bli bra nu.
5. På grund av det inre tillståndet du kommer gradvis att känna hur Kosmos blir ett med dig.
6. Efter att meditationen är över, sitta lite längre med slutna ögon och bli medveten om processen som har ägt rum tack vare ditt sinne.
7. Öppna dina ögon. Ta en titt runt. Känn förändringarna i ditt sinne.

I nästa video hittar du ännu fler övningar för att utveckla positivt tänkande.