Observera: vad är det, vilka typer och egenskaper finns det?

Utan uppmärksamhet kan levande varelser inte ta emot information om världen omkring dem. Tack vare honom är vi informerade och förberedda för olika scenarier av händelseutvecklingen. Den korrekta inställningen till uppmärksamhet, dess snabba korrigering och utveckling förbättrar kvaliteten på vårt liv i alla dess sfärer.

Psykologi läroböcker tolkar uppmärksamhet som ett selektivt fokus för perception på vissa objekt. Målet är att få så mycket operativ information som möjligt om ett objekt eller fenomen. Inom kognitiv psykologi är definitionen mer utvidgad. Experter är säkra på att bakom selektiviteten i vår uppmärksamhet finns våra mål och behov, personens natur och situationen där vi befinner oss. Som en högre mental process gör uppmärksamhet oss livskraftiga. Föreställ dig bara vad som skulle hända med utsikten om varelserna i den helt berövas uppmärksamheten! Utrotning skulle vara snabbt, traumatiskt och oundvikligt.

Genom att fokusera på något får vi information utifrån vilken vårt medvetande fattar beslut om det är farligt, vad vi ska göra. Stimuli har olika inflytandestyrka, på vilken ytterligare psykofysiologi beror. Uppmärksamhet bör betraktas som den viktigaste kognitiva processen, utan vilken det är omöjligt att lära ut färdigheter, få kunskap. Medan vår uppmärksamhet är fokuserad på något, uppfattar vi inte andra föremål tydligt. Men fokus för uppmärksamheten kan ändras snabbt. Nära uppmärksamhet innebär en lång fördröjning i fokus på ett visst motiv. Detta orsakar nästan alltid förändringar i fysiologi - stresshormoner produceras.

Experter anser inte att uppmärksamhet är en separat oberoende psykoprocess, eftersom den åtföljer olika andra tillstånd hela tiden. Men uppmärksamhet är ett begrepp som tydligt speglar egenskaperna hos andra processer. En person kan lyssna frånvarande eller uppmärksamt, se avslappnat eller kika och notera de minsta detaljerna, ägna mer eller mindre uppmärksamhet och tid åt sitt arbete.

Kriterierna för att tala om tecken på uppmärksamhet är mångfacetterade. Experter identifierar flera huvudsakliga:

• manifestationen av uppmärksamhet åtföljs alltid av dominansen av en viss typ av aktivitet över andra;
• vid uppmärksamhetsögonblicket ökar individens mentala förmågor, och sensoriska och taktila uppfattningar blir också mer akuta.

Det viktigaste tecknet på uppmärksamhet är mobiliseringen av mental aktivitet. Om en person gör något noggrant ökar produktiviteten, effektiviteten och hastigheten på hans handlingar. Uppmärksamhet är alltid selektiv. Ju viktigare ett föremål är för oss, desto längre perioder av koncentration kan bli. Uppmärksamhet kan inte ta emot olika informationskällor samtidigt, den växlar smidigt eller i hopp mellan objekt, varje gång den väljer den som har prioritet.

Uppmärksamhetens egenskaper är:

• tydligt definierat fokus – det är alltid fokuserat på en sak;
• volym och distribution - egenskaper som talar om tillräcklighet, redundans eller brist.
• koncentration - perioden för att hålla det interna fokuset på objektet, dess styrka;
• stabilt läge och möjligheten att byta ger rörlighet.

Låt oss ta en titt på de allmänna mekanismerna för att förstå hur uppmärksamhet fungerar. I början har alla objekt samma värde. Uppmärksamheten är brett fördelad bland dem, och är inte selektiv. Vi ser något, men vi kanske inte ens är medvetna om det, eftersom uppmärksamheten är instabil. Så fort man dyker upp bland likvärdiga föremål som är meningsfulla för oss i samband med behov, uppgifter eller situation, rycker uppmärksamheten ihärdigt ur den och börjar leverera informationsströmmar till hjärnan. Fysiologiska grunder beror till stor del på individuella egenskaper. Någon lyckas bearbeta hörselinformation snabbare, någon föredrar visuella bilder, taktila förnimmelser. Alla processer är aktiverade.

• Koncentration håller uppmärksamheten på föremålet vi behöver.
• Mängden uppmärksamhet avgör hur många föremål en person kan greppa med sin uppmärksamhet samtidigt. Vuxna lyckas vanligtvis hålla i fokus upp till sex objekt, skolbarn - från 2 till 5. Individer kan överskrida dessa normativa värden. Visa personen flera bilder samtidigt under en bråkdels sekund. Hur mycket han minns, det blir hans personliga volym.
• Resiliens betyder den tid under vilken en person kan vara extremt uppmärksam. Svag stabilitet kallas labilitet.
• Vidare växlar vår uppmärksamhet. Detta sker medvetet. Om fokus skiftar oavsiktligt talar de inte om att byta, utan om distraktion.

Vi tänker vanligtvis inte på uppmärksamhet förrän det finns verkliga problem med den, förrän den lyckas klara av sina funktioner. Dessa inkluderar:

• snabb upptäckt av de föremål vi behöver, källor till fara, viktig information;
• upprätthålla vår vaksamhet och hjälpa instinkten av självbevarelsedrift;
• förmågan att genomföra en operativ sökning;
• hjälp med att analysera, identifiera, jämföra data, ersätta befintlig information med ny.

Brott mot bara en funktion leder till uppmärksamhetsstörningar som sådana. Endast under villkoren för arbetet med alla komponenter som en allmän hel organism kan vi prata om det fulla värdet av uppmärksamhet och livskvalitet och mänsklig aktivitet.

Klassificeringen har länge upphört att orsaka kontroverser i vetenskapliga kretsar. Huvudtyperna av uppmärksamhet markeras, var och en av dem beskrivs i detalj.

Denna typ kallas ofta passiv. Med det gör en person inte några medvetna ansträngningar för att välja ett objekt, för att reglera andra mekanismer. Uppmärksamhet sätter självständigt några "mål", upprätthåller kontakten med dem och går vidare till nya. Man tror att det sker på grundval av personlighetens djupa attityder, som personen själv faktiskt inte ens är medveten om. Sådan uppmärksamhet kanske inte är lång, den förvandlas vanligtvis snabbt till en godtycklig form. En ofrivillig reaktion beror på objektets egenskaper och stimulans, personlig tidigare upplevd erfarenhet och till och med på tillståndet och humöret hos en person. Han kan till exempel spela in fåglar som sjunger på gatan om han vaknade på gott humör, eller inte lägga märke till honom om han hade en virvel av problem och bekymmer på morgonen.

Ofrivilligt fokus kan inte underskattas. Det är användbart i vårt dagliga liv, eftersom det ger en chans att hitta konstiga eller farliga irriterande ämnen i tid och vidta åtgärder för att förhindra negativa konsekvenser. Det har också en baksida - det är kärnan i obehaglig och ineffektiv distraktion, där vår produktivitet minskar. Ofrivillig uppmärksamhet "tänds på" när en stimulans inte förväntas, är stark eller är ny och ovanlig för personen. Den reagerar ofta på rörliga föremål, kontrasterande eller plötsligt sammanfallande med individens inre tillstånd.

Dess fysiologiska grunder är förknippade med exciteringen av ett visst fokus i hjärnbarken, in i vilken signaler tas emot. Forskare tror att det bildades i början av den mänskliga civilisationen, och dess utveckling är förknippad med arbete. Utan en medveten riktning av inre fokusering skulle en person inte kunna vässa en sten och göra de första verktygen, skulle inte kunna jaga och överleva.

I en eller annan grad är riktningen av frivillig uppmärksamhet på ett föremål alltid förknippad med vissa ansträngningar från en persons sida. Om saken kräver långvarig koncentration och koncentration, upplever en person trötthet, trötthet och till och med stress, som inte är mindre än under fysiska handlingar, och ibland överskrider deras effekt flera gånger. För att inte överanstränga vår selektiva uppmärksamhet och inte störa vår uppfattning och allmänna välbefinnande rekommenderar experter att alternerande aktiviteter som kräver hög spänning med aktiviteter som inte kräver mödosam selektiv koncentration.

Efter att ha etablerat en förbindelse med objektet med en medveten ansträngning, uppfattar en person lättare resten av informationsflödet. Således frivillig uppmärksamhet går in på den så kallade sekundära ofrivilliga eller postfrivilliga. Ju tydligare det är, desto lättare blir det för en person att göra jobbet, att studera något. Huvuddraget hos denna art är frånvaron av spänning.

Formerna för uppmärksamhet beror på riktningen. När en person studerar ett objekt i miljön, lär sig, lär sig världen, säger de att hans uppmärksamhet är extern eller sensorisk-perceptuell. Växla fokus för uppmärksamhet inom dig själv, på dina förnimmelser, känslor, tankar eller upplevelser - inre uppmärksamhet eller intellektuell. Det är nödvändigt för en person att känna sig själv, att kontrollera sitt beteende, handlingar, beslut, mål.

En separat form representeras av motorisk uppmärksamhet. Det syftar till att kontrollera de handlingar och rörelser som en person utför.

Det finns många teorier om uppmärksamhet. Man tror att inte alla informationsflöden som en person får kan behandlas. Och i själva verket bestämmer en person själv vad han behöver och vad som inte gör det. Bilister är ett utmärkt exempel på detta. På resan ser och märker de mindre än sina passagerare, eftersom deras uppmärksamhet inte är fokuserad på vad som händer på gatorna, utan på trafikskyltar och trafikljus. Samtidigt märker de kanske inte något särskilt intressant på trottoaren. Men frågan uppstår när exakt en person gör ett val: före uppkomsten av stimulansen eller efter.

Den brittiske experimentpsykologen Donald Broadbent lade fram teorin om tidigt urval och filtrering. Han bjöd in deltagarna att samtidigt lyssna på olika information, varav en var av visst intresse för dem. Som ett resultat var det det intressanta experimentet som deltagarna mindes bättre än det som lät i bakgrunden. Detta gjorde det möjligt för forskaren att säga att vår hjärna har några "filter" genom vilka information som är oviktig för en person helt enkelt inte kan passera. I alla fall tills han värdar sig att medvetet ägna sin uppmärksamhet åt dessa föremål. Då kommer hjärnblockeringen att släppas.

Men vart tar den onödiga informationen vägen då? Broadbent föreslog och underbyggde att det också lagras i hjärnan, men i ett visst "lager på begäran". Förrän uppgifterna behövs behandlas de inte. Därav effekten av plötslig igenkänning - "någonstans har jag redan hört detta, men var - jag minns inte." Den brittiska psykologen skapade en ganska sammanhängande teori, men förutsåg inte och kunde inte förklara varför hjärnan ändå självständigt växlar sin uppmärksamhet till semantiskt signifikanta stimuli, till exempel till namnet på en person.

Denna fråga förföljde forskarsamhället under lång tid, och senare utexaminerade Harvard - elever av Donald Gray och Wedderburn - upprepade lärarens experiment, men gav meningsfulla och obetydliga ord till olika öron av ämnena. Alla deltagare i experimentet bekräftade att ord, vars betydelse är viktig för dem, kom ihåg bättre än siffror och meningslösa ord. Således överträffade eleverna läraren och förklarade att "filtret" inte är totalt; ord tränger fortfarande igenom det, vars semantik uppfattas av en person som meningsfull.

Den brittiska psykologen, specialist på studiet av uppmärksamhet Ann Trisman formulerade en annan teori, kallad "attenuatormodellen". Hon försökte förklara var den ofiltrerade informationen tar vägen, exakt hur den lagras på en djup nivå. Ann identifierade också begreppet barriärviktighet, vilket bevisade att en person med nödvändighet reagerar på semantiskt viktiga begrepp för honom, även om de kommer från källor som inte deklareras i prioritet. Namn, efternamn, ett skarpt rop, ord som "larm", "låga", "krig", "spring" får en person omedelbart att byta från uppfattningen av viktig information till en ny, för vilken det inte finns några filter eller barriärer .

Andra specialister har också arbetat med frågorna om uppmärksamhet. Till exempel en expert inom området för musikens inflytande på psyket Diana Deutsch och hennes kollega Donald Norman föreslog en teori enligt vilken en person får hundra procent av informationen, och först därefter analyseras och väljs den ut. Något lämnas som onödigt, något går till en djupare analys. Den israelisk-amerikanske psykologen Daniel Kahneman sa att det inte var en fråga om val alls.Han kallade uppmärksamheten för en resurs som kan fördelas mellan stimuli. Ju högre irritation, desto högre produktivitet för en persons uppmärksamhet.

Andra forskare, som Charles Eriksen och Michael Posner, föreslog också sina modeller och teorier. Men det är inte bara teorier som vetenskapen lever. Praktisk forskning genomfördes också, som syftade till att identifiera de delar av hjärnan som också är ansvariga för vår uppmärksamhet – var information tas emot, hur eller av vem den bearbetas, var den lagras. I synnerhet identifierade Posner en viss aktivitet i hjärnans frontallob när en person löser allvarliga uppgifter som kräver hög koncentration. Och aktivitet i thalamus och ögonrörelser, när uppmärksamheten inte är medveten eller spänd.

Experiment på den öppna hjärnan visade aktivitet i corpus callosum och gjorde det möjligt att tydligt förstå att selektiv uppmärksamhet stöds av den vänstra hjärnhalvan, och nivån av vaksamhet och vakenhet hos en person stöds av höger. Medan en person är fokuserad på något, genererar hans hippocampus intensiva theta-rytmer, och nervceller producerar en speciell signalsubstans - acetylkolin. Det är därför många organiska hjärnskador, psykiska sjukdomar uppstår med betydande försämring av uppmärksamhet.

Uppmärksamhet kan utvecklas i alla åldrar. Men metoderna kommer att vara annorlunda.

För att stärka ostadiga barns uppmärksamhet, lär barnet att fokusera internt fokus på ett större antal föremål, 1-2 lektioner per vecka räcker. Hjärnfunktioner formas fortfarande, all korrigering är enkel och utan ansträngning.

• Presentera information i form av ett spel - barnet ska vara intresserad.
• Motivera ditt barn att fortsätta med alla företag han startar.
• Förklara vikten av varje åtgärd, påkalla uppmärksamhet om barnet börjar bli distraherat.
• Träna på att återberätta sagorna och berättelserna du läser eller berättar för ditt barn, berättelserna i de tecknade serierna du tittade på tillsammans.
• Använd diagram, övningar och uppgifter för att öka uppmärksamheten, var uppmärksam på åldersbestämning. Varje barngrupp har sina egna metoder.

För vuxna i alla åldrar är flera olika tekniker och tekniker lämpliga.

• Välj ett objekt och försök fokusera på det så mycket som möjligt. Öka koncentrationstiden gradvis. Senare, gör samma sak med två eller tre föremål, och flytta medvetet din uppmärksamhet mellan dem.
• På vägen till jobbet, under promenader, i processen att kommunicera med någon, försök att fixa så många detaljer som möjligt i ditt minne. Försök att återge dem alla på kvällen, även små och obetydliga.
• För utveckling av auditiv uppmärksamhet är det användbart att vistas på bullriga platser, kollektivtrafik. Fokusera på en röst i det allmänna brummandet. Försök att hålla den i fokus i minst 5-7 minuter. Notera talarens hastighet, klang, ord, känslor, innebörden av hans tal, försök att föreställa dig den här personen om du inte ser honom.
• Använd onlinetränare. Det är program för att rita anagram, Schulte-tabell, inlärningshastighetsläsning, applikationer för att hitta skillnader i bilder åt gången.

Det är bra för vuxna att leka också. Lämplig "Femton", schack, dam, backgammon, poker.

Träna flera typer av uppmärksamhet samtidigt. Till exempel, visuell koncentration kan kombineras med hörselkoncentration, och när man lär sig nytt material kan perifert syn effektivt synkront tränas. Även om du inte klagar på uppmärksamhet, anser experter konstant träning och träning vara nyckeln till hög produktivitet i framtiden.Det har bevisats att personer som konsekvent använder koncentrationsförmåga, vars arbete är nära relaterat till koncentration, är mindre benägna att drabbas av senil demens, de är mindre benägna att ha Alzheimers sjukdom.

En hälsosam livsstil hjälper dig att hålla dig observant i många år framöver. Gå oftare, gör rimlig fysisk aktivitet, sova tillräckligt och ät klokt. Minimera stress - stresshormoner skärper först uppmärksamheten och dämpar den sedan avsevärt, och en sådan frekvent "swing" ger inte fördelar för mental hälsa.