Simbräda i poolen: modeller, regler för val och drift

Många nybörjare och de som ännu inte kan simma föredrar att använda en speciell bräda för sina träningspass i poolen. Är det sant att användningen av ett tillbehör av en nybörjare kan orsaka ett brott mot tekniken? Hur man väljer "rätt" bräda, vilka är alternativen för att använda den?

En simbräda är en speciell anordning som hjälper idrottaren att stanna på vattnet längre med ett minimum av ansträngning. Funktionen hos produkten är strömlinjeformad form och fuktsäkert material som den är gjord av. Det är felaktigt att tro att sådan utrustning endast är nödvändig för nybörjarsimmare och barn, och erfarna idrottare använder den ofta för att träna vissa element, samt utföra olika trick i poolen. Utrustningen används aktivt i vattenfitness och barnsim, samt rehabiliteringsprogram i poolen.

Simning med bräda (med förbehåll för tekniken) hjälper nybörjare att bemästra positionering och korrekt kroppsbalans i vattnet, för att träna rörelsetekniken. Om en person är rädd för vatten, tillåter användningen av denna utrustning psykologiskt att underlätta inlärningsprocessen. En person ser ett slags stöd i användningen av tavlan. För erfarna simmare tillåter produkten dem att träna sin teknik och stärka vissa muskelgrupper. Samtidigt är det möjligt att öka produktiviteten för träning på grund av användningen av denna utrustning - det är så energi sparas.

Det finns sådana simbrädor beroende på syftet.

• Produkter för träning av ben. De kännetecknas av en mängd olika former och storlekar, utrustade med extra slitsar för att greppa brädan med fingrarna.
• Buzz-boards (kombinerade modeller). Sådana projektiler har en vågig form på grund av fördjupningen i mitten av brädan. Det är nödvändigt att fånga projektilen med höfterna. Lämplig för att träna händer, öva upp skickligheten att upprätthålla balansen och även användas i vattengympa och rehabilitering av aquafitness.
• Spaghetti. En annan mångsidig sort som används både för undervisning i simning och i vattengympa, och som även passar för att träna hopptekniker. Det är en lång sticka gjord av mjukt material och är därför lämplig även för paddling.

Dessa skal kan designas för vuxna och barn. De förra är större. Dessutom tenderar barnprodukter att ha mer slående design. Om vi ​​pratar om specifika märken, har följande modeller vunnit köparnas förtroende:

• Speedo fastskin (produkten är trapetsformad, lämplig för att lära ut simning och träna teknik);
• Joss (rektangulär universalbräda för nybörjare med slitsar för att greppa toppen av produkten);
• Simköl (En ovanlig bräda från märket Arena är en "blandning" av en triangulär bräda och en kolobashka, vilket säkerställer ett brett tillämpningsområde);
• TYR Streamline (EVA är en hydrodynamisk bräda för att träna ben).

När du väljer ett material för en bräda styrs tillverkare av följande kriterier:

• produktens lätthet;
• hygien (mögel och mögel bör inte visas på ytan av brädan);
• hypoallergen (hudallergiska reaktioner bör inte uppstå när du använder projektilen);
• fuktmotstånd;
• slitstyrka och motståndskraft mot klor och liknande pooltillsatser.

Bland de populära materialen som fullt ut uppfyller dessa krav urskiljs följande.

• EVA – Det här är handelsnamnet som döljer materialet med det komplexa namnet "etylenvinylacetat". Trots det "kemiska" namnet är det EVA-skivor som är mest populära idag. De uppfyller inte bara ovanstående kriterier, utan har också en varm, taktil yta.
• Skummad polyeten (förkortas PPE eller EPE).
• polyeten, kännetecknas av ökad densitet (har beteckningen HDPE).
• Förbättrad skum och plast.

Dimensionerna på simutrustning kan variera. Den enklaste och mest mångsidiga är den rektangulära versionen med rundade hörn. Ju mer strömlinjeformad brädans kant, desto mindre stress ges av att träna med en sådan produkt. Följaktligen, för att öka belastningen, bör du välja en bräda med rakare sidor. Däremot är hörnen på alla brädor, oavsett form, rundade för att minska risken för skador vid simning.

Förutom "rektanglar" är skal i form av en kil, trapets och triangel populära. Dessutom finns det produkter av komplexa former. Storleken på tavlan beror på vem den är avsedd för. En standardprojektil för vuxna har vanligtvis en längd på 40 cm och en bredd på 25 cm. Höjden på en produkt varierar mellan 2,5-3 cm. Brädor är vanligtvis mindre och tjockare, och skiljer sig i komplexiteten i deras form.

Storleken på barninventeringen är något mindre. I längd - från 34 cm, i bredd - från 21 cm Höjden är vanligtvis densamma som i produkter för vuxna. Det är rättvist att säga det den minsta tjockleken på brädan är 1,5 cm (vanligtvis är dessa lätta barnmodeller), och den maximala kan vara upp till 10 cm. Den sista indikatorn är tjockleken på platserna för förtjockning av kolobashki-brädorna.

När du väljer lager bör du fokusera på dina egna mål. Om du behöver lära dig simma, duger en produkt av rätt storlek och enkel form.Det finns ingen anledning att sträva efter att underlätta processen att lära sig simma genom att välja en produkt som är för strömlinjeformad. Det är bättre att välja en modell som ger mer motstånd – på så sätt lär du dig simma snabbare. Detta är en rekommendation för vuxna och ungdomar. För barn är en mer strömlinjeformad brädeform fortfarande bättre.

För mer erfarna idrottare är det bättre att köpa trapetsformade eller kilformade brädor eftersom de är mer mångsidiga. Du kan vända projektilen framåt med den ena eller andra änden och därigenom öka eller minska belastningen. Om du vrider inventeringen i en spetsig vinkel framåt kommer detta att öka belastningen.

Det är bekvämt om produkten har speciella hål för att greppa den med händerna. I det här fallet kommer brädan inte att glida ur händerna, och handlederna blir mindre trötta under träning. Nästa parameter är materialets överensstämmelse med GOST, vilket bekräftas av tillgängligheten av relevanta kvalitetscertifikat från säljaren. Om skivan är importerad bekräftas dess kvalitet av ett internationellt kvalitetscertifikat.

Det är önskvärt att modellens material värmebehandlas. Detta ger ökad styrka hos produkten, hjälper till att förhindra sprickbildning och smula under drift. Värmebehandling av materialet gör det också möjligt att öka dess vattenbeständighet. Med hjälp av olika typer av brädegrepp kan du ändra belastningen på musklerna. Så det nära greppet (inventariet hålls av framkanten, armarna utsträckta och underarmarna vikta på brädan) gör att du kan träna dina ben.

Experter rekommenderar att lära sig att hålla projektilen med ett långt grepp. Detta gör att du kan balansera ordentligt på vattnet. Samtidigt ska armarna och ryggraden sträckas ut, raka och ansiktet sänkas. I denna position ska idrottaren andas ut i vattnet och andas in samtidigt som han vrider huvudet åt höger eller vänster. Denna vändning görs med en lätt vridning av kroppen. Det är ett stort misstag att försöka höja huvudet över vattnet, vilket skapar onödig avböjning i ryggraden och ökar belastningen på den. För att komma igång behöver du bara lära dig hur du håller dig på vattnet med hjälp av en bräda. Nästa steg är övningar för att träna tekniken att röra benen. Simhastigheten är medelmåttig. Om uppgiften är att stärka musklerna i benen, måste du simma i snabb takt.

Produkterna används av både simmare och andra idrottare för att träna vissa muskelgrupper. Om du håller projektilen med händerna kan du träna benmusklerna i en bekväm teknik och takt. För att träna överkroppen, inklusive att träna stroke, kan du använda en speciell utrustning, den så kallade kolobashka-brädan. Samma brädmodell används för att utveckla förmågan att upprätthålla balans. Vikbrädan låter dig också förbättra förmågan att hålla andan. För att göra detta ligger de på hennes mage och placerar det mesta av kroppen på inventariet. Samtidigt gör benen rörelser i den valda tekniken, och idrottaren sänker med jämna mellanrum ansiktet i vattnet och håller andan.

Du kan ta reda på hur du gör en gör-det-själv-simbräda nedan.