Psykiater sa att det kommer att hjälpa till att hantera deprimerad stämning
Var och en av oss upplever negativa känslor ibland, och detta är normalt. Det viktigaste är att inte drunkna i ett depressivt tillstånd. Om du känner att du närmar dig en avgrund, agera då!
Åtgärder inkluderar enkla andnings- och rörelseövningar som länge har visat sig vara effektiva.
Läkaren berättar hur man kan övervinna ångest och depression
Om du börjar gå under en lång tid (vilket är särskilt användbart på våren, när den varma solen värms upp), inkludera fysiska övningar och andningsövningar i din dagliga rutin - som psykoterapeut Zhanna Gardanova försäkrar, kommer detta att hjälpa till att hantera depression.
Så här säger hon om detta: "För att komma ur det ångestdepressiva tillståndet är det absolut nödvändigt att göra lite motoriska, motoriska övningar (fysioterapiövningar), samt gå.
Du behöver också lära dig andningsövningar, eftersom de är bra för att förbättra det känslomässiga tillståndet. En annan psykiater rekommenderar att du använder aromoljor i huset, som på grund av behagliga aromer har en gynnsam effekt på en person och lindrar ångest.
Du kan välja:
- persikoolja;
- geranium;
- enbär;
- rosenolja.
Det är inte nödvändigt att använda en aromlampa. Det räcker att droppa ett par droppar olja på en näsduk och bära den med dig (med jämna mellanrum andas in aromen). Dessutom rekommenderar Zhanna Gardanova att dricka teer med kamomill och johannesört, som har en lugnande effekt.