Morgonritualer för att göra din dag produktiv
Hela händelsen är förknippad med ordet "ritual", men i verkligheten kommer vi att prata om enkla handlingar som inte kräver mycket ansträngning.
De första minuterna efter uppvaknandet är, som psykologer säger, de viktigaste. Inte konstigt att de säger, med vilket humör du vaknar, och med detta kommer du att spendera dagen!
Anledning att vakna
Var och en av oss borde ha en anledning till varför vi hoppar ur sängen så snart som möjligt, tar på oss kläderna och ger oss ut på vägen! Om det inte finns kan du (och bör!) skapa det.
Det är lämpligt att förbereda en "överraskning" på kvällen: till exempel i kylskåpet kan du förvänta dig en läcker kaka eller en spännande roman som ligger på bordet.
Solsken - för humöret
Så fort du vaknar, titta ut genom fönstret. Var uppmärksam inte på de där "bristerna" som finns utanför fönstret, utan fokusera på det goda du ser: det kan vara vackra löv, skimrande i solen eller fåglar.
Dessutom kommer solljus att hjälpa din kropp att producera melatonin, och du kommer att få energi. Om vädret inte är dåligt, är det inte en orsak till sorg, leta efter något bra i det.
Favoritdryck
Vad gillar du mer - kaffe eller juice, eller kanske en smoothie? Om du länge har tröttnat på kaffe på morgonen, prova att ersätta det med en ny dryck. Eller lägg till nya anteckningar till den. Till exempel, i Indien, tillsätts peppar till kaffe för en tonisk effekt.
Amerikaner dricker espresso med citronklyftor - denna dryck ökar effektiviteten, hjälper till att gå ner i vikt och stärker generellt immunförsvaret.
Att berömma sig själv
Förvänta dig inte att någon ska säga vänliga ord till dig och berömma - du kanske inte väntar. En kvinna som älskar sig själv, accepterar och vet om sina förtjänster – lyser inifrån. Detta ljus lockar andra.
Istället för att leta efter brister i dig själv, gör det till en regel att berömma dig själv även för de små sakerna. Kan du stå utan en smartphone i händerna i 30 minuter? Bra! Beröm dig själv för detta.Vaknade klockan 5? Beröm dig själv för hur viljestark du är.