Nutritionist namngivna livsmedel som hjälper dig att få tillräckligt med sömn
Nutritionisten Sally Shi-Po Poon delade med sig av hur vissa livsmedel kan hjälpa till att förbättra din sömn.
Produkter som hjälper dig att få tillräckligt med sömn
Enligt nutritionisten måste du först och främst glömma maten innan du lägger dig - du kan ha ett lätt mellanmål, men bara inte äta för mycket. Klipp bort kaloririk mat, liksom kaffe och all koffeinhaltig mat.
Men många gör ett annat misstag - de går och lägger sig på fastande mage. Nutritionisten är säker på att kvällshunger kan och till och med behöver stillas! Frukt eller yoghurt med låg fetthalt går bra.
Sally Shi-Po Poon hävdar att människor som konsumerar mjölk, kalkon, ägg, ost och nötter - livsmedel som innehåller tryptofan - kan skryta med god sömn.
För att förbättra din sömn och hålla dig vaken på morgonen rekommenderar din dietist att du äter fisk, nötter eller ägg.
Om du har problem med utslag, försök att inkludera spannmål, kött och mejeriprodukter i din kost. Nutritionisten råder att äta några kiwi innan sänggåendet - denna frukt hjälper dig att somna snabbt.