Poser som tar bort bukfett
Många kvinnor, på frågan om var det skulle vara bättre att lagra fett, svarade att i bysten, men tyvärr deponeras det ofta på magen och sidorna, och du måste glömma den tunna midjan.
Fettavlagringar på buken förstör inte bara figuren, utan sätter också press på de inre organen, vilket naturligtvis kan leda till negativa hälsokonsekvenser.
Avsätt några minuter om dagen för träning – snart kommer du att må märkbart bättre, och fettet på magen försvinner.
Kobra poserar
Denna position aktiverar magmusklerna, stärker axlar och armar, och bidrar samtidigt till ett gott humör! Ligg på mage med utsträckta ben, handflatorna under axlarna och armbågarna bakåt. Håll dina höfter och fötter platt på golvet. Böj dig framåt som en kobra och för ihop dina skulderblad.
Försök att stanna i denna position i 30 sekunder. Om du börjar göra denna övning varje dag kommer du snart att märka dess effekt.
Båt poserar
Sitt med böjda ben och fötterna stadigt på golvet. Böj tillbaka och lyft benen så att anklarna är parallella med golvet. Sträck ut armarna i axelhöjd (titta på bilden).
Denna övning, om den ingår i din vanliga "dagsplan", kommer att förbättra din matsmältning och hjälpa dig att få en platt mage. Du måste vara i denna position i 30 sekunder.
Kamel poserar
Lägg märke till en annan bra pose. Sätt dig ner och lyft kroppen från knäna. Flytta armarna bakåt och försök ta tag i anklarna, en efter en. Böj huvudet bakåt och sträck på dig. Du kommer att känna en liten sträckning över magen och låren. Håll i 30 sekunder, andas sedan ut och slappna av långsamt.
Gradvis kan fördröjningstiden ökas från 30 sekunder till 60. Kamelställning förbättrar hållningen, stärker magmusklerna och läker trötthet.