6 misstag som gör att dieter inte fungerar

Fråga vilken kvinna som helst, och hon kommer säkert att berätta att hon skulle vilja bli av med ett par extra kilon. Många vill föra kroppen till perfektion, men bara ett fåtal vet hur man gör det rätt.

Bland de misstag som ofta görs av dem som vill gå ner i vikt lyfter experter fram följande.

• Orealistiska mål. Hälsosam viktminskning kan inte vara snabb. Överskatta inte kraven på dig själv, och sätt upp ett mål att gå ner 15 kg på en månad. Ha tålamod med processen och börja med en enklare uppgift - gå ner till exempel 1 kg under den första veckan. Efter att ha nått framgång kommer du att bli inspirerad och gå vidare med stor passion.
• Loopar på vikt. Att väga dig tre gånger om dagen och mentalt räkna kalorier när du somnar på kvällen är ineffektivt – och skadligt för ditt humör. Experter rekommenderar att gå upp på vågen inte mer än en gång i veckan och hålla dig på gott humör utan att förvandla kosten till en "fixidé".
• Hoppa över måltider. Om du tror att du kommer att förlora de hatade kilona snabbare med hjälp av fastan, kommer du att bli bittert besviken: den försiktiga organismen kommer att göra reserver vid nästa måltid, och nya kilon kommer att läggas till de gamla.
• Ignorera frukost. De som inte äter frukost tar som regel ut den vid lunch, middag och alla typer av mellanmål. Det har bevisats att sådana människor i slutändan konsumerar fler kalorier per dag. Amerikanska forskare har också funnit att detta ökar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar med 87 %.
• Brist på fysisk aktivitet. Du behöver inte gå till gymmet i timmar. Börja med något enkelt: gå mer, träna gymnastik på morgonen, hoppa rep.
• Brist på sömn. Om du inte låter din kropp vila i minst 7 timmar om dagen kan det provocera hormonell obalans, vilket säkerligen kommer att leda till viktökning och hälsoproblem.

Kom ihåg: en hälsosam vikt är resultatet av en genomtänkt livsstil, en järnvilja och enastående självkontroll. Det är omöjligt att snabbt bli smal och hålla vikten utan att ändra något i dina vanor. Lita inte heller på nymodiga dieter som lovar fantastiska resultat på kort tid - eller, ännu värre, "magiska droger" som lovar att göra allt för dig.

Fel inställning till kost kan allvarligt undergräva din hälsa - därför, innan du börjar, sök råd från en specialist så att han kan hjälpa dig att hitta det perfekta alternativet för dig.