Hemligheten med en energisk morgon: 4 vanor som får dig att känna dig glad och utvilad på morgonen
Känner du till tillståndet att inte kunna gå upp ur sängen på morgonen? I ditt sinne förstår du att det måste göras, men kroppen gör motstånd. Många människor står inför detta problem, men det finns en lösning!
Om du systematiskt följer vad som står här, så kommer du snart att enkelt och snabbt kunna gå upp på morgonen.
En god sömn
Om du går och lägger dig klockan 3 på morgonen, efter att ha sett på TV innan detta, och går upp klockan 7 eller till och med 6 på morgonen, kan du glömma glädjen. Det händer att folk inte har tillräckligt med tid, så de avslutar saker på natten. Nåväl, rutinen måste ändras.
Den optimala sömntiden för en vuxen är 7-8 timmar. För att lära dig att gå och lägga dig tidigt - försök att inte ladda din hjärna med information, titta inte på nyheterna på sociala nätverk och TV. Ännu bättre, få lite frisk luft innan du lägger dig.
Nej "Jag ska lägga mig i 5 minuter till..."
5 minuter stretch i 10, och 10 förvandlas till 30 ... Om du redan har vaknat och förstår att du behöver gå upp - gör det genom "Jag kan inte", annars måste du göra allt "på flykten ", vilket kommer att förstöra ditt humör.
Rörelse och uppiggande dryck
Du fick fortfarande upp genom "kan inte?" Bra! Nu går vi vidare till nästa steg - vi flyttar. För att kroppen ska vakna helt måste den flyttas: gör övningar eller lätt uppvärmning. Du kan bara gå från sida till sida.
Nästa steg (och mycket viktigt!) Är att du behöver dricka din favoritdryck. Många säger att kaffe piggar upp, men du kanske gillar te? Och han kommer att göra det. Du ska inte sluka dig på morgonen, magen är inte redo för tung mat. Du kan dricka te eller kaffe och äta ett par kex, havregrynsgröt eller en banan (den innehåller dopominglädjehormonet).
Positivt på morgonen
Ingenting vaknar som solljus och tankar på trevliga saker.Har du märkt att föräldrar ofta i filmer, när de går in i barnets sovrum på morgonen, öppnar gardinerna för honom? Och det med rätta! När solens strålar tittar in i sovrummet vill man på något sätt inte sova längre.
Ta för vana att göra dig redo för skolan eller arbeta med din favoritmusik (helst en som ger dig ett gott humör och inte orsakar sorg).