Avkopplande när som helst dag eller natt: 4 effektiva tekniker som hjälper dig att lindra spänningar
Dessa effektiva metoder har prövats i praktiken av många. De är väldigt lätta - det viktigaste är att tro på deras effektivitet!
Känn din kropp
Våra hjärnor är väldigt lata och arbetar vanligtvis med samma frågor 24/7. Det är därför vissa människor har begränsat tänkande - de försöker inte tänka utanför ramarna, och det finns till och med metoder för att utveckla kreativt tänkande.
Vi märker inte detta, men vanligtvis "snurrar" våra tankar om något som inte är särskilt rosenrött: ett bråk med en vän, dåliga nyheter osv.
Ett bra sätt att lugna dig själv är att lägga all din uppmärksamhet på din kropp. Undersök dina ben, händer varje dag i 10 minuter och du kan dessutom göra självmassage. Tro mig, det här är fantastiskt avkopplande!
Sluta kontrollera allt
Ett annat mest effektivt, men förmodligen det svåraste sättet att lindra spänningar är att sluta kontrollera allt. Inget behov av knepiga planer, låt bara allt gå pladask för en liten stund!
Det är väldigt viktigt att vara medveten om vilka saker vi kan påverka och vilka som inte kan. Människor lägger för mycket tid på saker de inte kan förändra. Förstå att situationen ligger utanför din kontroll och släpp det bara. Och glöm aldrig att fråga dig själv: "Är det här verkligen viktigt för mig?"
Få motion
Ingenting hjälper till att hantera stress som sport! Det skulle vara en bra idé att springa på morgonen och träna, men om du inte har tid för det, träna meditation. Hon kan ges 10-15 minuter om dagen - detta kommer att räcka för att "ta ett andetag" och slappna av.
Meditation betyder inte att du måste sitta i lotusställning och blunda.Du kan till och med meditera på vägen! När du diskar, känn hur det varma vattnet rinner genom dina händer, och när det blåser, känn detta flyktiga ögonblick! Ju oftare du börjar öva på detta, desto snabbare lär du dig att slappna av.
Tänk positivt
Ibland, trots våra bästa ansträngningar, vill negativa tankar inte lämna vårt huvud. Du har ett hårt arbete framför dig, för det är verkligt arbete att ersätta dåliga tankar och ersätta dem med bra ...
Om du inte kan visualisera trevliga bilder, tänk på bra, öppna bara bilder med vackra naturvyer eller titta på bilder med klassisk musik. Fixa dina känslor på morgonen och gå till en ny dag med glädje!